百草益壽：抓住補養氣血最好的時節，秋冬多做“三通三補”法

《黃帝內經》載:“人之所有者，血與氣耳。

氣血是身體活動的根本動力，一旦匱乏，便會失去動力源泉。一個人只有氣血充足，才能神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤、毛發潤澤、關節靈活，身體康健。

秋季為什么是補氣血的黃金期？

秋季補氣血是順應天時的必要之舉，核心是“先止損，再儲備”。

由于秋燥傷津，津液少了，就會耗傷氣血，能轉化的血液自然就少。當氣血不夠滋養全身，身體就會出現問題，所以要通過補氣血來“止損”。

另外，秋冬主“收藏”，人體氣血會向內“收”，只有在秋天把氣血補足了，身體才能將多余氣血轉化的能量儲存起來，就像“糧倉囤滿糧”一樣。

這樣，冬天的抗寒能力才會變強。可以說，秋季補氣血能收到事半功倍的養生作用。

秋季補養氣血，中醫建議大家日常做好“三補三通”法。照著做，能幫你續存能量，收獲1+1＞2的效果，安然過冬。

三補法

還陽臥能刺激到循行此處的肝、腎兩條經脈，能補腎益氣、補血益精，對睡眠也有好處。

《黃帝內經》強調“骨正筋柔，氣血自流”。八段錦看似簡單，實際是在補益全身氣血，培元補氣，暢通經絡，強身健體。

手掌是人體氣血的歸經之所。通過搓手掌，可助于調整氣血流動，起到充盈氣血的作用。

另外，手心里還有個補血要穴“勞宮穴”。勞宮穴是心包經上的穴位，能補足心臟氣血，同樣是補血大穴。

三通法

《素問》提到“谷入于胃，脈道以通，血氣乃行”。揉腹能直接激活脾胃的運化能力，促使血氣流通，為身體的各個器官提供充足的氧氣和營養。

這些部位是五臟邪氣最容易藏匿、經絡不暢的關鍵點。經常拍打可以來調暢氣血、疏經通絡。

腿部有6條經絡通過。練習金雞獨立可以刺激經絡，有助于疏通氣血，還能輔助平衡血壓、血脂，增強免疫力。

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