你是否經歷過這樣的恐怖瞬間:將睡未睡時,突然感到全身麻木動彈不得,想喊喊不出,意識卻半清醒?這現象其實很常見,醫學上稱為“睡眠癱瘓”,俗稱“鬼壓床”。
1、科學解釋:睡眠與覺醒的開關“卡殼”
這不是超自然現象,而是大腦和身體在睡眠切換時出現短暫“不同步”:
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▲ 身體的保護機制:進入深度睡眠(特別是做夢階段)時,為防止我們將夢境動作付諸實踐而傷及自身,大腦會釋放一種類似“神經麻痹劑”的物質,暫時“關閉”身體大部分肌肉的控制,使其處于癱瘓狀態。這是一種天然保護。
▲ 意識的意外蘇醒:如果在肌肉麻痹尚未解除時,你的意識突然提前恢復清醒,就會出現“大腦醒了,但身體還在沉睡”的尷尬局面。你能感知周圍,卻無法指揮身體。
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2、哪些情況容易誘發?
▲ 生活壓力大、精神緊張、過度疲勞
▲ 作息不規律、經常熬夜
▲ 睡眠姿勢不當(如仰臥、手壓胸口)
▲ 患有睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙
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3、如何快速化解?
遇到時切勿恐慌(恐懼會加劇不適感),保持平穩呼吸。嘗試集中意念活動末端小器官,如輕輕轉動眼球、眨眨眼、嘗試動一動手指或腳趾,這通常能幫助神經系統快速“重啟”,打破癱瘓狀態。
北京勁松中西醫結合醫院好醫院溫馨提示:如果頻繁發生,嚴重影響生活,請及時咨詢醫生。了解其科學原理,能幫助我們驅散恐懼,與身體更好地和解。
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