北京
你是否經歷過這樣的恐怖瞬間：將睡未睡時，突然感到全身麻木動彈不得，想喊喊不出，意識卻半清醒？這現象其實很常見，醫學上稱為“睡眠癱瘓”，俗稱“鬼壓床”。
1、科學解釋：睡眠與覺醒的開關“卡殼”
這不是超自然現象，而是大腦和身體在睡眠切換時出現短暫“不同步”：
▲ 身體的保護機制：進入深度睡眠（特別是做夢階段）時，為防止我們將夢境動作付諸實踐而傷及自身，大腦會釋放一種類似“神經麻痹劑”的物質，暫時“關閉”身體大部分肌肉的控制，使其處于癱瘓狀態。這是一種天然保護。
▲ 意識的意外蘇醒：如果在肌肉麻痹尚未解除時，你的意識突然提前恢復清醒，就會出現“大腦醒了，但身體還在沉睡”的尷尬局面。你能感知周圍，卻無法指揮身體。
2、哪些情況容易誘發？
▲ 生活壓力大、精神緊張、過度疲勞
▲ 作息不規律、經常熬夜
▲ 睡眠姿勢不當（如仰臥、手壓胸口）
▲ 患有睡眠呼吸暫停綜合征等睡眠障礙
3、如何快速化解？
遇到時切勿恐慌（恐懼會加劇不適感），保持平穩呼吸。嘗試集中意念活動末端小器官，如輕輕轉動眼球、眨眨眼、嘗試動一動手指或腳趾，這通常能幫助神經系統快速“重啟”，打破癱瘓狀態。
北京勁松中西醫結合醫院好醫院溫馨提示：如果頻繁發生，嚴重影響生活，請及時咨詢醫生。了解其科學原理，能幫助我們驅散恐懼，與身體更好地和解。
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