逆轉脂肪肝的飲食密碼！營養師：這5吃2喝，肝臟一天比一天干凈

二十一世紀，隨著人們生活條件越來越好，吃的東西種類也是五花八門，與之同時，與其對應的病癥也是層出不窮，例如脂肪肝，就是一種很典型的因為飲食不節制所“吃”出來的一種病，為了大家能夠及時的預防這種肝病，小編在這里給大家提出幾點飲食建議，保證能讓脂肪肝遠離各位。

常吃五物

1.燕麥

首先，燕麥作為一種養生食品，一直以來都受到眾多養生人士的喜愛，不僅僅因為其滋潤的口感，更是因為其本身含有豐富的營養物質，特別是維生素E，皂甙素以及亞油酸，不僅可以有效的降低人體血液中膽固醇的濃度，還能促進身體分解消耗其它類型的脂質。

2.枸杞

除了燕麥，枸杞也是日常生湖中人們常用的保健食品之一，據中醫學家之處，枸杞不僅有養肝保肝的功效，對于中年人士，還有凈血明目的作用，一方面因為其具有豐富的胡蘿卜素以及葉黃素等元素，可以促進身體代謝，另一方面，其所含的甜菜堿，更能十分有效的防止肝臟內的脂肪堆積。因此對于平時預防脂肪肝有較為理想的作用。

3.洋蔥

洋蔥作為人們生活中常見的蔬菜，其本身含有大量的揮發性物資，很多人在平時因為怕嗆眼睛，就對洋蔥避之不及。殊不知，這些具有刺激性的物質，其本質是由大量硫化物以及硫氨基酸組成，不但具有很好的殺菌功能，還能很好的幫助調節人體的血脂含量。

4.蘋果

作為常見的一種水果，蘋果的一些好處自不用多說，其富含的鉀元素，一方面，不僅能夠幫助促進腸道蠕動，保護腸道健康，另一方面，也能減少人體對于如膽固醇這類脂質的吸收，進而能夠有效的預防人體患上脂肪肝。

5.火龍果

眾所周知，這種水果的果實夾雜著其種子，現如今，很多人因為怕麻煩，所以不肯吃火龍果，殊不知其作為一種熱帶水果，本身就是集水果，蔬菜，花蕾，醫藥的優點于一身，。火龍果它不僅含功能獨特，而且營養豐富，在種植過程中更是幾乎不用噴灑任何農藥，也一樣可以正常的生長，不僅如此，火龍果除了發揮其水果的功效外，在人們的生活中還能充當一種具有特定療效的保健食品，所以肝臟如果受損的朋友，適度吃點火龍果，是有百利而無一害的，不僅能使肝臟得到修復，同時也能補充其他器官所需的基本營養物質。

常喝兩種水

1.菊花茶

菊花茶眾所周知是一種養生茶，因其具有養肝明目的功效，以及清甜滋潤的口干，深受眾多養生人士的喜歡，因此要想護肝的朋友，平時不妨在家里多備點菊花茶，適當的飲用，可以幫助肝臟減輕代謝負擔，促進肝臟排除有害毒素。

2. 灌南苦菜

首先戒除煙酒（如果戒不掉就盡量少抽點少吃點）,少食辛辣等刺激胃腸的食物,多干活少想煩惱事,減輕心理壓力,別生氣別著急,保持良好心情.飲食生活方式的無規律,導致外邪入侵,體內寒氣逐漸增多,膽汁減少,食物停留過久,心與小腸互為表里,為小腸運化提供能量,食物下不去,腸道負擔加多些,心臟也就會負荷加大,出現心慌,心煩氣躁,膽不好,食物下不去,就會刺激胃酸分泌,脹氣也會多起來,打咯再所難免,后背是膽囊反射區,所以會不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

根源在膽,抽點時間到附近郊外采點灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產地灌南,春季采收。平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。防患于未然，不要給自己后悔的機會，就要把握節點，奮力一擊，贏得健康和未來。

定時定點的服食這些養肝食品，在養肝護肝的同時，也間接的改善了自己既有的飲食習慣，一舉三得，何樂而不為呢