明日重陽節，莫忘：1不洗，2不送，3不留，4要吃，尊重傳統過重陽

各位老朋友，明日就是重陽佳節了。“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”，王維的詩句一吟起，便滿是登高賞菊、敬老思親的溫情。

作為一個圍著灶臺轉了二十多年的老廚夫，我深知重陽節的講究不止登高插茱萸，飲食上的老規矩更是藏著祖輩的生活智慧。

今天就跟大家好好聊聊，重陽過得出彩又地道的秘訣：記住“1不洗，2不送，3不留，4要吃”，把傳統滋味吃進嘴里，把敬老心意融進生活。

先說說老輩人傳下來的“三不”規矩，可不是封建迷信，藏的全是生活哲學。

“1不洗”指的是重陽當天不洗頭發。

老輩認為重陽是陽氣漸收、陰氣漸長的日子，頭發對應“頭陽”，貿然清洗會損耗陽氣，其實換個角度想，重陽多有登高活動，提前一天打理好頭發，既能專心賞景又避免著涼，倒也貼合實際。

“2不送”是說不送鐘表和梨子。

“鐘”諧音“終”、“梨”諧音“離”，重陽本是團圓敬老的日子，送這些難免讓人心里不舒服，不如拎上自己做的美食，實在又暖心。

“3不留”

3不留則是不留隔夜的重陽祭品和節令吃食，節令食品講究新鮮，尤其是糕類、肉類，隔夜易變質，吃了傷腸胃，這也是老輩傳下來的衛生智慧。

講完規矩，就到了最讓人期待的“4要吃”，每一樣都是刻在骨子里的節令滋味，我再把自己常做的家常菜譜分享給大家，新手也能輕松上手。

第一要吃的自然是重陽糕。

“中秋才過又重陽，又見花糕各處忙”，這糕不僅是吃食，更藏著“步步高升”的好寓意。我做重陽糕從不買現成的，自己做的料足還軟糯。

準備糯米粉300克、粘米粉100克（加粘米粉能避免太黏牙）、紅豆沙200克、紅棗6顆、葡萄干50克、桂花蜜20克。

先把紅棗去核切瓣，葡萄干泡軟瀝干。兩種粉加200毫升溫水和50克白糖揉成光滑面團，醒10分鐘。蒸鍋墊紗布，先鋪一層面團，蒸5分鐘定型，再鋪一層紅豆沙，撒上葡萄干。

接著鋪第二層面團，擺上紅棗瓣，大火蒸20分鐘。蒸好后淋上桂花蜜，放涼切塊，米香混著桂花香，入口軟糯不粘牙，老人孩子都愛吃。

第二樣是菊花酒。

“菊花黃，黃種強；菊花香，黃種康”，重陽賞菊飲酒是自古的雅事。我泡的菊花酒不復雜，用的是自家陽臺種的白菊花，干凈還新鮮。

準備白菊花50克、枸杞30克、冰糖50克、高度米酒500毫升。先把菊花和枸杞洗凈晾干，放入玻璃罐，加入冰糖，倒入米酒沒過食材，密封后放在陰涼處，泡15天就能喝。

泡好的菊花酒呈淡黃色，開蓋就是清冽的菊香，入口微甜帶點酒香，不烈不沖，給長輩倒上一小杯，暖身又應景。不過要記得，開車的朋友可千萬別碰。

第三樣是羊肉面。

“秋冬吃羊肉，賽過穿棉襖”，重陽過后天漸冷，一碗熱乎的羊肉面最是暖身。我做羊肉面有個訣竅，羊肉要選羊腿肉，肉質細嫩不柴。

準備羊腿肉500克、手搟面300克、姜片5片、蔥段、干辣椒2個、八角1顆、香葉1片、生抽20毫升、老抽5毫升。羊肉切大塊，冷水下鍋加姜片焯水，撈出沖凈。

鍋中倒油，爆香蔥姜八角，放羊肉翻炒至微黃，加生抽、老抽調味，倒熱水沒過羊肉，大火燒開后轉小火燉1小時。

另起鍋煮面，煮好后撈入碗中，加羊肉湯、幾塊燉爛的羊肉，撒上蔥花，滴幾滴香油。面條筋道，羊肉酥爛，湯頭鮮濃，一碗下肚渾身都暖和。

第四樣是螃蟹。

“九月團臍十月尖，持螯飲酒菊花天”，重陽正是雌蟹飽滿的時候，蟹黃最是肥美。吃蟹講究“清蒸”，才能保留原汁原味。

選蟹要挑青背白肚、金爪黃毛的，掂起來沉甸甸的才飽滿。清洗時用牙刷刷凈蟹殼和蟹腿縫隙，用繩子綁好避免蒸時掉腿。

蒸鍋加水燒開，放姜片去腥，螃蟹肚子朝上放入蒸鍋，大火蒸15分鐘。蒸好的螃蟹紅亮誘人，掰開蟹殼，金黃的蟹黃流出來，蘸點姜醋汁（姜末加香醋），鮮中帶點酸香，一點不腥。

不過要注意，螃蟹性寒，一次別吃太多，脾胃弱的朋友可以搭配姜茶。

其實重陽的吃食，從來都不只是為了飽腹，更是為了那份團圓的儀式感。小時候總跟著奶奶學做重陽糕，如今我把這手藝教給兒子，看著長輩吃著我做的菜，孩子圍著餐桌鬧，才懂這就是最踏實的幸福。

各位朋友，你們家鄉重陽有什么特別的習俗？有沒有一道菜是你記憶里的重陽味道？我做的這四道菜，你們試過哪一樣？或者有更好的菜譜，歡迎在評論區分享，咱們一起交流切磋。

覺得這篇文章有用的話，別忘了點贊，評論和收藏，轉給身邊的朋友，一起把重陽的傳統滋味傳下去！