壽命長短一測便知？5個簡單測試，看你是不是長壽“候選人”

兩年前，老唐因為頭暈伴右側肢體麻木乏力到醫院就診，結果被確診為腦梗死，雖然醫生全力搶救，命是保住了，但老唐卻遺留了右側肢體偏癱的后遺癥，不僅無法自行下床活動，而且生活也不能自理了。

兩年的時間里，由于臥床時間久了，形形色色的并發癥也開始出現，肌肉萎縮，關節僵硬，免疫力下降，血栓，褥瘡等，因為這些并發癥，老唐頻繁住院，身體健康狀況也是每況愈下。

醫生說，像老唐這種情況，要想長壽，是非常困難的事情。

隨著年齡的增長，老年人最重要的是要看身體機能，只有身體機能好了，才能獨立去完成一些事情，如果身體機能嚴重下降，那么做任何事情都會特別困難，健康狀況也會每況愈下，這種情況下，長壽更是困難重重。

醫生提醒，壽命長短一測便知！5個簡單測試，看你是不是長壽“候選人”！

第一，走路速度測試

大家能夠發現，不同的老人在走路方面的差距也完全不同，有的老年人走路步速很快，一看就是特別健康的感覺，有的老年人走路時步速特別緩慢，不是因為他們不想走快，而是身體條件不允許他們走快。

問題來了，走路的速度，真的能決定壽命嗎？

美國《梅奧診所學報》曾發表一項研究顯示，不管體重指數如何，走路快的人，都有更長的預期壽命。在這項研究中，走路快的人平均比走路慢的人多活15-20年。

具體來說，與走路最快的1/3人群相比，走路最慢的1/3人群，其死于心臟病的風險上升了40%，且與性別、年齡、體力活動等因素無關。

2022年《通訊生物學》上發表的一項研究顯示，步行速度越快，人越年輕。保持快走的人，估計到中年時的生物學年齡要年輕16歲左右。

走路無疑是最適合老年人的一種運動方式，堅持走路，可以很好地鍛煉身體，包括鍛煉肌肉、骨骼，促進血液循環，增強免疫力。

第二，做家務能力測試

年齡大了，有的老年人依然能主動去做家務，甚至還能自己種種菜，這樣的老年人，身體無疑是非常硬朗的。

不要小看做家務。

美國紐約州立大學布法羅分校的研究人員，分析了6000多名63~99歲的美國女性后發現：每天從事30分鐘疊衣服、拖地等輕微活動的參試者，比那些基本不運動的人，死亡風險降低12%。

《英國醫學雜志》有一項研究指出：哪怕只是做做飯，洗洗碗這種程度的運動，只要每天堅持的時間夠久，在降低死亡風險方面也是非常有效的。

第三，腰圍粗細測試

腰圍越粗的人，壽命可能越短，這一點都不夸張。

很多人可能人到中年就已經大腹便便了，嚴重的腹型肥胖，不僅讓腰圍大大增加，也大大增加了疾病的發生風險。

腰圍粗的人，很容易發生胰島素抵抗，導致2型糖尿病的風險會大大增加；腰圍粗的人，罹患高血壓、腦梗、癌癥等疾病的風險也會增加。

2024年4月16日，中國疾病預防控制中心的施小明教授和呂躍斌教授等在《歐洲心臟雜志》（European Heart Journal）發表了一項研究關于80歲以上老年人的體重指數（BMI）、腰圍與死亡率的關聯。研究發現：在高齡長壽老人中，體重指數較高且腰圍較細的體型，死亡風險最低。

第四，握力測試

我們的古人很早就提了出來，手無縛雞之力，意思是手部虛弱無力，這樣的人，要想長壽，其實是非常困難的。

不要小看握力，握力代表的是肌肉和骨骼的力量，如果一個人疾病纏身，營養不良，肌肉萎縮，骨質疏松，那么握力也會大受影響。

2024年4月芬蘭研究人員在《老年學雜志》刊發了一項前瞻性隊列研究，研究了342,443 名40歲-108歲芬蘭人的健康數據，分析發現：手握力較大的人，患常見非傳染性疾病和死亡的風險降低2%-10%。

一個握力不好的人，可能連一個很小的物件都握不牢固。

第五，肺活量測試

經常碰到一些老年人，當需要做核磁共振檢查的時候，往往需要屏住呼吸堅持一會，但這些老年人根本堅持不了，之所以出現這樣的情況，主要原因就是肺功能下降，肺活量不好。

40歲開始，肺活量會下降，如果有長期吸煙的習慣，那么肺活量會下降的更快，成年男性的平均肺活量大約在3000到4000毫升之間，女性則在2500到3000毫升左右。

肺活量下降，你常常會感到呼吸困難，這在活動的時候更加明顯，《柳葉刀》子刊《呼吸醫學》上的一項研究顯示，一項被稱為肺活量的指標，與壽命呈正相關。肺活量越大，死亡率越低。