項美科技:十指梳頭,延年益壽
【操作】
十指張開,微微彎曲,用手指適當用力按住頭皮,從前額開始,慢慢插入發絲(發根)。吸氣時,用指尖由兩眉尖稍上方往上,沿著頭部中線,經百會穴,緩慢推至后發際正中上方的風府穴;呼氣時,兩手放松,向身體兩側用力甩開。每天重復30~60次為佳。
需要注意的是,老年人十指梳頭時,應盡量按摩到整個頭皮,梳完后以頭皮微熱、發麻為佳。
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二
“動動”耳朵,養腎又養心
從中醫角度來看,人的面部聚集著大量穴位,耳朵正是全身經絡匯集之處,若老年人經常搓臉時順便“動動”耳朵,就相當于按摩了這些穴位和經絡,既能健腎壯腰、緩解腰酸背痛,又能養心安神。
【操作】
1.提拉耳尖 用雙手拇指、食指夾捏耳郭尖端,向上提拉、捏、摩擦15次,使局部發熱、發紅,有助于清腦明目、養腎安神、改善睡眠。
2.提拉耳垂 用雙手食指和拇指捏緊并提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕逐步加重,每次5分鐘左右。
3.按摩耳輪 雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回按摩,直至耳輪變紅、發熱。
4.全耳按摩 雙手掌心摩擦發熱后,先用掌心向后按摩耳正面10~15次,再向前反折按摩耳背面10~15次。
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