江蘇
項美科技：十指梳頭，延年益壽
【操作】
十指張開，微微彎曲，用手指適當用力按住頭皮，從前額開始，慢慢插入發絲（發根）。吸氣時，用指尖由兩眉尖稍上方往上，沿著頭部中線，經百會穴，緩慢推至后發際正中上方的風府穴；呼氣時，兩手放松，向身體兩側用力甩開。每天重復30～60次為佳。
需要注意的是，老年人十指梳頭時，應盡量按摩到整個頭皮，梳完后以頭皮微熱、發麻為佳。
二
“動動”耳朵，養腎又養心
從中醫角度來看，人的面部聚集著大量穴位，耳朵正是全身經絡匯集之處，若老年人經常搓臉時順便“動動”耳朵，就相當于按摩了這些穴位和經絡，既能健腎壯腰、緩解腰酸背痛，又能養心安神。
【操作】
1.提拉耳尖 用雙手拇指、食指夾捏耳郭尖端，向上提拉、捏、摩擦15次，使局部發熱、發紅，有助于清腦明目、養腎安神、改善睡眠。
2.提拉耳垂 用雙手食指和拇指捏緊并提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕逐步加重，每次5分鐘左右。
3.按摩耳輪 雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回按摩，直至耳輪變紅、發熱。
4.全耳按摩 雙手掌心摩擦發熱后，先用掌心向后按摩耳正面10～15次，再向前反折按摩耳背面10～15次。
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