大家好~
今早去買菜,聽見幾個(gè)老鄰居在巷口議論,16層的老高昨晚腦梗走了~
一問才知道——前兩天降溫,他早上起得猛,出門晨練還喝了涼風(fēng),當(dāng)天就頭暈,沒當(dāng)回事,結(jié)果夜里出事了。
今天老劉想和大家說:天氣冷了,寧可約上三五老友在家喝杯熱茶、打打麻將,也千萬別做下面這4件事
1
第一件:大清早猛地爬起來就去鍛煉
人睡了一夜,身體還處在“待機(jī)狀態(tài)”,血壓是一天里最高的時(shí)候。
您“噌”地一下起來,血管猛地一收縮,血壓“嗡”地就沖上去了,這不就好比給已經(jīng)繃緊的水管突然開到最大水壓嗎?
老劉勸您:
醒了先在床上躺兩分鐘,動(dòng)動(dòng)手腳,再慢悠悠坐起來,在床邊坐兩分鐘。最后再扶著床沿站兩分鐘。
這“三個(gè)兩分鐘”,是花小錢辦大事,能救命的!
2
第二件:蹲便時(shí)太使勁,憋得臉紅脖子粗
尤其咱們這輩人,腸胃動(dòng)力不足,容易便秘,一蹲就是老半天,還非得跟那“宿便”較勁,不排出來不罷休。
您這一憋氣使勁,醫(yī)學(xué)上叫“瓦爾薩爾瓦動(dòng)作”,這會(huì)讓您的胸腹腔壓力劇增,血壓瞬間飆升,心臟和大腦的負(fù)擔(dān)一下子加到最大。
對(duì)于本身血管就有斑塊的人,這猛地一使勁,真可能把血管里的斑塊“沖”下來,或者直接把血管“沖”破。
3
第三件:一仰脖子,猛灌幾口烈酒來“暖身子”
這是最害人的老觀念!覺得外面寒風(fēng)刺骨,回家喝口烈酒,從喉嚨暖到胃,舒服。
酒一下肚,血管是會(huì)擴(kuò)張,您是會(huì)感覺暖和氣。但這只是暫時(shí)的!身體散熱更快,過后反而更冷。
真想暖身子,
喝碗熱粥、熱湯面,比啥都強(qiáng)。
4
第四件:起夜嫌麻煩,猛地翻身下床
很多腦梗發(fā)作,都是在凌晨起夜的時(shí)候。睡得迷迷糊糊,尿憋得急,一個(gè)鯉魚打挺就躥下床,沖向廁所。
這跟早晨起床是一個(gè)道理。體位突然變化,加上膀胱排空后腹腔壓力驟降,血液猛地涌回腹腔,導(dǎo)致大腦供血瞬間不足,非常容易暈倒或誘發(fā)腦梗。
老劉勸您:
床頭放個(gè)小夜燈,穿件暖和的睡衣。醒了別急,慢慢坐起來,床邊踩穩(wěn)了拖鞋,再一步一步走去廁所。慢這半分鐘,安全一輩子
您看看,這4件事,哪一件是什么高科技的養(yǎng)生秘訣嗎?都不是!它就是咱們生活中一個(gè)個(gè)沒在意的小習(xí)慣。
天涼了,咱們都得服老。照顧好自己,就是不給孩子添麻煩。
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