進入11月,氣溫逐漸下降。不少人晚上睡覺時,腳底板冷得像冰一樣,需要在被窩里暖和好一會兒才能回暖。這時,有的小伙伴選擇穿襪子睡覺,為雙腳保溫。
那穿襪子睡覺除了為雙腳保溫外,還有哪些作用呢?
此前,期刊《生理人類學(xué)雜志》發(fā)表過一項關(guān)于穿襪子睡覺對睡眠影響的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),相比起不穿襪子睡覺的人,穿襪子睡的人↓
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這個看起來有理有據(jù)的結(jié)論,其實還有待進一步驗證。因為研究的樣本容量只有6人,這樣的樣本量實在太小,不能代表廣泛的人群。
這項研究更多是提供一種可能性,而非絕對的事實依據(jù)。
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在我們?nèi)胨退哌^程中,核心溫度和遠端溫度的調(diào)節(jié)起著至關(guān)重要的作用。
核心溫度,人體內(nèi)主要組織器官(心臟、主軀干等)的溫度,通常比較穩(wěn)定。
而遠端溫度是指遠離核心區(qū)域的皮膚溫度,包括手、小腿和腳等部位溫度,通常易受外界環(huán)境影響。
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核心溫度下降是進入睡眠的一個重要信號,降溫速度越快,人就越容易入睡。
相對的,遠端溫度(如手腳的溫度)會提高,血液通過遠端血管擴張從而促進熱量散發(fā)。
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雙腳冰冷時,就沒法很好地執(zhí)行散熱功能,核心溫度也會因此受到影響。一旦體溫節(jié)律紊亂,人就可能睡不好。
有研究顯示,那些有外周皮膚血管收縮功能障礙的血管痙攣綜合征患者,就容易因為手腳冰涼而出現(xiàn)難以入睡的情況。
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穿襪子睡覺還有這些優(yōu)點
穿襪子睡覺除了能更快入睡、睡得更久,一些研究顯示,還能讓我們享受到更多的好處。
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更年期潮熱的預(yù)防
更年期潮熱是由于身體核心溫度的升高,醒著或睡覺都可能發(fā)生。雖然還有其他因素會影響潮熱,比如激素水平,但我們知道睡覺時穿襪子有助于降低身體核心體溫,因此可以幫助你避免半夜潮熱。
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兩性關(guān)系更和諧
一項研究發(fā)現(xiàn),有 80% 的穿襪子的夫婦在性生活中獲得了性高潮,對比之下,只有 50% 的沒穿襪子的夫婦獲得性高潮。
雖然還需要做更多的研究,但這可能是一個促進兩性關(guān)系和諧的低成本選擇。
3
減輕雷諾綜合征癥狀
雷諾綜合征是指由于血管痙攣而引起的一系列血管血流減少的情形,手腳都會受到波及,通常是由于暴露在寒冷環(huán)境中引起。
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該病癥可引起疼痛、變色(蒼白),并會產(chǎn)生寒冷或麻木感。而穿襪子睡覺可以幫助抵御寒冷,尤其是在冬天,可能有助于減輕雷諾綜合征的癥狀。
4
預(yù)防腳裂
保濕,皮膚護理的“王道”。睡前在腳上涂一層治療油或乳液,然后用襪子覆蓋,可以幫助我們的腳保持濕潤。
不過,腳要洗干凈哦,每次使用的襪子也要干凈,避免細菌滋生。
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對于以下4種人,建議不要穿著襪子睡覺,否則影響睡眠質(zhì)量不說,還容易加重病情。
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最后,想問問大家,你們睡覺穿不穿襪子呢?
綜合自科普中國、39健康網(wǎng)
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