醫生直言：天冷別只裹棉襖！堅持戴帽，或能躲過5個健康問題

72歲的李大爺有偏頭痛病史，上周降溫后只添了厚棉襖卻不肯戴帽，連續4天晨起頭痛欲裂。就醫檢查血壓正常，追問得知其常年天冷不戴帽，醫生判斷是頭部受涼引發血管收縮，叮囑戴加絨帽后1天癥狀就緩解了。

為什么頭部是天冷“最脆弱的防線”？

頭部在天冷時的“抗寒能力”遠不如身體其他部位，堪稱“最脆弱的防線”，這背后有2個核心原因，也是我們必須重視頭部保暖的醫學依據。

1、頭部散熱占比極高

頭部皮膚薄、血管密集且淺表，皮下脂肪少，熱量流失速度比軀干快3-5倍。這也是為什么很多人穿了羽絨服還覺得冷，戴上帽子后瞬間暖和的原因——堵住了最大的“熱量出口”。

2、頭部受涼易引發“連鎖反應”

頭部血管與全身血管相連，頭部受涼時，腦血管會劇烈收縮，不僅會導致腦部供血不足，還會反射性引起全身血管收縮，比如誘發血壓升高、心率加快。

常見戴帽誤區澄清：醫生解答“戴帽會脫發？越戴越怕冷？”

1、“常戴帽子會脫發”

這是最常見的誤解，其實脫發和戴帽本身無關，關鍵看帽子的材質和佩戴方式。門診中因戴帽導致脫發的患者，要么是戴了過緊的帽子，長期壓迫頭皮，影響毛囊供血，要么是帽子不透氣、長期不清洗，滋生細菌引發頭皮炎，可能會間接導致脫發。

相反，頭部受涼會讓毛囊收縮，影響毛發生長，反而可能加重脫發。正確做法是選寬松、透氣的棉質或羊毛帽，每周清洗1次，避免長時間連續佩戴，每隔2-3小時摘下透氣5分鐘。

2、“越戴帽越怕冷，會讓身體變嬌氣”

這種說法沒有科學依據。人體的抗寒能力取決于自身免疫力和體溫調節機制，戴帽只是幫助頭部維持正常溫度，減少熱量流失，并不會讓身體“失去抗寒能力”。

反而，長期頭部受涼會讓身體適應低溫環境，血管頻繁收縮，一旦不戴帽就更容易感冒、頭痛，形成“越不戴越怕冷”的惡性循環。就像我們穿棉襖不會讓身體變嬌氣一樣，戴帽只是正常的保暖措施。

3、“室內暖和，不用戴帽”

室內是否戴帽，要根據室溫、人群和場景判斷，不能一概而論。對于健康的年輕人，室溫高于20℃時確實不用戴帽；但老人、兒童、偏頭痛患者或剛洗完頭的人，即使室內有暖氣，若室溫低于18℃或對著空調風口，仍需戴輕薄的帽子。

醫生直言：堅持戴帽子，或能躲過這5個健康問題

1、反復頭痛頭暈

頭部受涼是頭痛的“主要誘因”之一，尤其是緊張性頭痛和偏頭痛患者。當頭部暴露在寒風中，腦血管會突然收縮，導致腦部供血不足，引發單側或雙側頭痛，伴隨頭皮發麻、頭暈目眩。

醫生建議：偏頭痛患者選帶耳罩、能包裹后頸的帽子，頭痛發作時除了服藥，可戴帽后用溫毛巾敷頭，雙重保暖效果更好。

2、感冒流感找上門

頭部受涼會降低呼吸道抵抗力。頭部血管收縮時，會影響鼻腔、咽喉等上呼吸道的血液供應，導致黏膜屏障功能下降，流感病毒、鼻病毒等更容易入侵，引發鼻塞、咽痛、咳嗽等感冒癥狀。

醫生建議：兒童選棉質透氣的帽子，外出時務必戴好，回家后不要馬上摘帽，等頭部適應室內溫度后再取下，避免冷熱交替引發感冒。

3、血壓波動“過山車”

高血壓患者尤其要重視頭部保暖。寒冷刺激會讓頭部血管劇烈收縮，進而導致全身血管收縮，血壓在短時間內升高，甚至可能誘發心梗、腦梗等急癥。

醫生建議：高血壓患者選寬松的加絨帽，外出前10分鐘戴上，讓頭部提前適應寒冷，避免血管驟縮；晨起和睡前測血壓，若發現波動較大，及時調整用藥。

4、頭皮干燥脫屑、頭發干枯

天冷頭皮水分流失快，不戴帽會加重干燥。頭部暴露在干燥寒冷的空氣中，頭皮的皮脂腺分泌會減少，導致頭皮干燥、脫屑，甚至引發頭皮瘙癢；頭發也會因缺乏油脂滋養而變得毛糙、易斷、分叉。很多人以為頭皮問題是洗發水不合適，其實換頂保暖的帽子更有效。

醫生建議：選棉質或羊毛材質的帽子，避免化纖材質；每周清洗1次帽子，防止細菌滋生引發頭皮炎；洗頭后吹干頭發再戴帽，避免濕發捂出頭皮屑。

5、耳周疼痛、聽力受影響

耳朵和頭部相連，且耳朵皮膚薄、無脂肪保護，頭部受涼時耳朵也會“遭殃”。寒風直吹耳朵會導致耳周血管收縮，引發耳痛、耳鳴，長期還可能影響耳部血液循環，增加中耳炎、聽力下降的風險。尤其是中耳炎患者，天冷不戴帽很容易導致病情復發。

醫生建議：選帶耳罩的帽子，或單獨佩戴耳罩；若耳朵已經受涼疼痛，可戴帽后用手掌捂住耳朵揉搓，促進血液循環緩解疼痛，嚴重時及時就醫。

天冷戴帽，看似是“小事”，實則是守護健康的“關鍵一步”。尤其是家里有老人、兒童或慢性病患者的家庭，提醒他們天冷別忘戴帽。一個小小的帽子，就能幫我們躲過多種健康問題，平安度過寒冷季節，這樣的“健康投資”，性價比太高了！