北京
腦卒中，也就是我們俗稱的“中風”，這一突如其來的健康“偷襲者”，常常讓人措手不及。作為人體的“司令部”，大腦一旦發生卒中，致死率和致殘率不可小覷，因此預防勝于治療。
什么是腦卒中？
卒中俗稱中風，也稱腦血管病，是一種突然發生的腦血管循環障礙性疾病，主要包括缺血性卒中（約占80%左右）和出血性卒中（<20%)兩大類型；是我國發病率、死亡率、致殘率和復發率很高的疾病之一，嚴重影響人們的健康生活。
應該怎樣避免這種疾病呢？
首先我們要認識一下他的危險因素，主要有：高血壓、糖尿病、血脂異常、動脈粥樣硬化、心臟疾病（特別是心房顫動）、吸煙飲酒、缺乏運動、腹型肥胖、高鹽高糖高脂飲食、生氣等負面情緒等。
飲食方面：遵循低鹽、低脂清淡飲食原則，多吃蔬菜、水果、全谷物、魚類、減少紅肉、加工肉、含糖飲料和甜食攝入。
量力運動：根據自身情況選擇合適的有氧運動，例如健步走，慢跑，游泳，太極拳等。運動時應避免用力過猛。
控制體重：肥胖易誘發腦卒中，超重肥胖者需積極減重。
生活習慣：克服不良嗜好，避免久坐、戒煙戒酒。定期活動，規律作息避免長期熬夜。
控制基礎疾病：定期監測并控制高血糖、高血壓、高血脂、心房顫動等腦卒中的危險因素，定期體檢，發現異常后要遵醫囑，早期控制異常指標。
情緒管理：保持心情平穩，避免長期精神緊張、焦慮、抑郁。情緒激動是腦卒中的重要誘因，管理好情緒有利于預防腦卒中發作。
如果發生腦卒中了怎么辦？
首先請記住以下兩張圖，發現任何一個突發癥狀，請立即撥打120，謹記“時間就是大腦，時間就是生命”，越早治療效果越好，發病后4.5小時內是黃金救治時間。
醫生提醒
預防腦卒中，要養成適量運動、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式，堅持定期進行卒中危險因素篩查，做到早預防、早發現、早診斷、早治療。
文字|急診科 郭雅坤
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