早上起床后能不能抽煙？養生專家：戒不了的人，切忌在3個時間吸

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每一包香煙的包裝上，都印有“吸煙有害健康”六個大字，但對煙民來說，戒煙真的是一件很困難的事。

有的煙民不僅戒不了煙，還專挑危害更大的時候抽，比如清晨起床的時候。

01

早晨起床吸煙，危害更大

很多男性在起床后就開始吸煙，更美其名曰“早煙提神”，其實這種想法是錯誤的?？赡芪鼰煹拇_會有提神的作用，但對身體的傷害可是不小的。

• 患癌

美國賓夕法尼亞州立醫學院曾對4776名肺癌患者和2835名沒有患癌的吸煙者進行了調查研究，將起床之后的30分鐘內吸煙的人和起床后1小時后才吸煙的人進行了比較發現，起床后30分鐘內吸煙的人比1小時后吸煙的人，患上癌癥的幾率高出59%。

• 呼吸系統疾病

有專家指出，長期在早上空腹吸煙，很容易引起慢性支氣管炎。房間內一個夜晚空氣都沒有流通，本就污濁的空氣混著香煙產生的煙霧一起被吸入肺中，不僅自己的健康受影響，家人也會受到“牽連”。這些有害物質會一直侵蝕著肺部，長期下來就容易患上呼吸系統疾病。

• 心梗概率

香煙中的尼古丁會誘發多種心血管疾病，吸煙和心肌梗死有著密切的聯系。心肌梗死是動脈粥樣斑塊出現了破裂造成，而早上本就是心血管疾病的高發期，在早上吸煙，心梗的風險會比平常人高出7倍。

02

愛吸煙的人，

起床出現幾大癥狀，或是心梗

早晨是心梗的高發時間，大部分人在發生心梗的時候是早晨，尤其是愛吸煙的人，更要記住心梗發生的癥狀，以便及時應對。

1.心絞痛。發生心梗時，患者的左胸口處會突然發生緊縮的壓迫性疼痛，而且持續時間可以比較長，一般為數小時甚至更久。

2.休克或急性心力衰竭。有部分患者不會出現心絞痛，而是會在一開始就發生休克或者是急性心力衰竭。有些患者可出現皮膚濕冷、面色蒼白、尿少等休克表現。

3.上腹部疼痛。有部分患者會出現上腹部的疼痛，因此會被誤認為是胃穿孔、急性胰腺炎等胃腸道疾病，影響判斷。

4.其他部位疼痛。有部分患者的疼痛會波及到上頜、頸部、背部上方，因此會被誤以為是骨關節疼痛，使得患者沒有引起重視，從而耽誤治療。

5.其他癥狀。有些患者在發生心梗的時候，會出現惡心嘔吐、心悸等癥狀，在胸痛發生24小時以后，還可能會出現38℃左右的低熱。

03

就算戒不了煙，也要避開3個時間

很多煙民很難戒煙，但就算戒不了煙，也要注意避開一些時間段，除了早晨以外，以下的時間段最好也都避開。

1、上廁所

在上廁所的時候，因為比較無聊，有些人就會開始吸煙，但上廁所吸煙是一個很不好的習慣。廁所中細菌非常多，在上廁所的時候吸煙，很容易通過手指將這些細菌帶入嘴巴里，而且吸煙會容易讓人忘記上廁所的時間，導致上廁所的時間很長，就容易患上一些腸道疾病，如痔瘡等。

2、喝酒

不少人會邊喝酒邊吸煙，但酒精本身就會給身體造成傷害，一邊喝酒一邊吸煙，會讓香煙和酒精中的有害物質同時進入身體，本來一種有害物質就難以被代謝，兩種加在一起會給身體造成很大負擔。所以，喝酒的時候盡量不要吸煙。

3、吃完飯后

在剛吃完飯的時候，身體血液會集中到消化系統幫助消化，這時血液的流動速度比較快，如果吸煙的話，香煙中的有害物質就會隨著血液進入身體的各個部位，而且其中的尼古丁等物質還會影響蛋白質的吸收，長期以往對身體不利。如果想吸煙，應該至少在吃完飯的半個小時之后。

吸煙有害健康，為了健康著想，最好還是把煙戒了，就算是戒不了煙，最好要注意避開以上的時間段。

參考資料： ［1］早晨起床后馬上吸煙 罹患癌癥風險大增[J].科學養生，2011：33-33. ［2］心梗突發的8個典型癥狀，4個救治要點！.華醫網.2019-02-06 ［3］天冷又到心梗高發期，不典型心梗更要小心！.央廣網.2020-10-20

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