吉林
當代人失眠常有，那什么方式可以迅速幫助睡去呢？據說有三種榮登榜首！
安眠藥：半小時會有效果。（這是藥，無效只能怪身體）
安德魯 · 威爾博士提倡的一種呼吸方法，最快可以在 60 秒內進入睡眠。（這個神奇的方式，有機會大家一起深究一下）
讀書：拿起書本的那一刻。（蒼天呢，我幾乎就是靠這個睡著的，從小到大都是）
人生中有很多睡眠是讓身體充滿舒適愉悅的。但若論睡得刺激驚險醒來覺得有驚無險的慶幸感，那恐怕只能是當年課堂上的昏睡：
老師在講臺上長篇大論，我們呼呼大睡。
那醒來時，并沒有因為在課堂上失去了學習知識的機會抱憾，倒是在心中有著濃烈的感慨：
老師竟然扔來粉筆頭……
于是，當我們長大了，成年了，心中求知的欲望還沒有被滾滾而來的生存壓力裹挾而走，忍不住會問一個觸及靈魂的問題：
為什么呢？書怎么這么催眠？
為什么呢？在聽課的時候那么容易睡著？
首先我們必須承認，不是所有書都讓我們一下子都睡著的。有些人看偵探小說，盜墓小說，可以一夜一夜看，有些人看言情小說看得柔情萬丈，還有些人，看很多圖片的雜志真是越看越精神！
但是，如果翻開英文字典，第一個單詞開背之后一會
Abandon、Abandon、Abandon、……
就睡著了。
如此說來，書才是問題。書沒有對味嘛！是不是很欣慰這個結論啊？
認知科學發現：我們在閱讀時候，存在「信息轉換」的效率差。
簡而言之，就是一本在你閱讀的時候，因為文本的問題，在你的閱讀路上形成了障礙，它讓你的信息轉換壓力越來越大，積壓不能理解的信息越來越多，最后從擁擠到堵車再到癱瘓了，于是，閱讀就崩盤了！
所以......說到底，還是書不太行啦
其次，我們之所以讀書犯困，是大腦在保護身體！
大腦耗能很強悍，雖然只占2%的重量，卻總消耗的 20%能量。
閱讀別看動作簡單，但從眼睛到大腦，識別，記憶，轉換，思考，沉浸，絕對是一種非常非常復雜又充滿智慧的人類行為。
在這個閱讀的過程中，視皮層、威爾尼克區和布洛卡區等與語言直接相關的腦區，海馬、前扣帶回和額葉等參與高級情緒與認知加工，非常非常高要求的大腦運動。
（以上這段如果看不懂沒關系，只要能體會到大腦在閱讀思考時候很不容易就夠了）
除此之外，我們還需要一種克制力，就是在阻止懶懶躺著啥也不干，而是坐起來看書，這簡直太消耗意志力的體能了。
一個人運動久了需要休息，大腦太辛苦了，也需要休息。這是身體發出的本能信號。在科學領域，這被稱之為：「精神疲勞」（Mental fatigue）。
如此說來，作為非常愛護你的身體，又充滿智慧的大腦，怎么舍得讓你辛苦讓你累呢。它會不斷發出信號與執行方式，然后傳遞給你的意識：
睡吧，睡吧，我的小寶貝。你什么也不要干了，書也不要讀了，你現在，只需要一個美美的睡眠。
這才是人間真愛啊！
看到這里，有人會納悶問了，這個問題中帶著三四分不服氣：
大腦就保護我啊？去，給我去！
去保護一下隔壁家學霸？看看他們學習多用功，耗能太大了，多保護他們的身體，讓祖國的學霸花朵不要受到傷害啊！
然而，這恐怕要讓人更加失望了。因為，人與人的確存在不同。這世界就是這樣不公平，學霸和你之間，的確存在不平等。
信息雖然都是一樣的，可轉化能卻完全不一樣。有人一目十行，有人則一字都難。
學霸做題：1+1=2
而你：
（以上這張圖只是形象比喻，加深落差對比）
學霸背詩：明日復明日，明日何其多。
而你：
比擬性質是一樣的意思
學霸記單詞：apple
而你：
pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis
學霸看完一本書，那復盤起來，頭頭是道，重點清晰，流暢有貨。
而你看完一本書……
說什么來著這本書，那主人公為什么愛上女主來者，我想想，這本書，我真看過嗎？
這件事連科學家都看不下去，盡管每個科學家都是學霸，他們也不想把優秀看成是上帝的偏愛，于是在研究中得到一個結論：「學霸」們認知時，大腦皮層的能量代謝率反而越低。也就是說：
「學霸」思考問題時，消耗的能量更少。
進一步說，學霸看起來專注力更好更長，主要原因是他們能耗少，又效率高。
來自德國波鴻魯爾大學的 Erhan Genc 教授團隊的發現：
「學霸」的大腦神經元互相連接更加高效簡潔。
圖片來源：Gen? E, Fraenz C, Schlüter C, et al. Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence[J]. Nature communications
他們腦子好！！！！科學家用實際研究告訴我們。
咳，認命吧！
如此說來，書的用處是多元！
書激發你的閱讀渴望，讓你獲得知識，看見不同人心靈的世界，不同人經歷的人生，將你的生命半徑變長。多讀書，也會開發大腦，反復記憶與訓練，是可以提升專注力。
書也在不斷的幫你找到閱讀的興趣點，什么書真正屬于你的，在找到興趣之后，不斷的拓寬，形成自己的閱讀譜系。
然而另一個重要的功能便是，書成為一種無副作用全天然低成本的安眠藥，幫助你在很多個漫漫黑夜里重新獲得睡眠的樂趣。這簡直就是書對人類的另一種回報啊。
所以，無論你是想要獲得知識，還是獲得睡眠，讀書吧。
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