當代人失眠常有,那什么方式可以迅速幫助睡去呢?據說有三種榮登榜首!
安眠藥:半小時會有效果。(這是藥,無效只能怪身體)
安德魯 · 威爾博士提倡的一種呼吸方法,最快可以在 60 秒內進入睡眠。(這個神奇的方式,有機會大家一起深究一下)
讀書:拿起書本的那一刻。(蒼天呢,我幾乎就是靠這個睡著的,從小到大都是)
人生中有很多睡眠是讓身體充滿舒適愉悅的。但若論睡得刺激驚險醒來覺得有驚無險的慶幸感,那恐怕只能是當年課堂上的昏睡:
老師在講臺上長篇大論,我們呼呼大睡。
那醒來時,并沒有因為在課堂上失去了學習知識的機會抱憾,倒是在心中有著濃烈的感慨:
老師竟然扔來粉筆頭……
于是,當我們長大了,成年了,心中求知的欲望還沒有被滾滾而來的生存壓力裹挾而走,忍不住會問一個觸及靈魂的問題:
為什么呢?書怎么這么催眠?
為什么呢?在聽課的時候那么容易睡著?
首先我們必須承認,不是所有書都讓我們一下子都睡著的。有些人看偵探小說,盜墓小說,可以一夜一夜看,有些人看言情小說看得柔情萬丈,還有些人,看很多圖片的雜志真是越看越精神!
但是,如果翻開英文字典,第一個單詞開背之后一會
Abandon、Abandon、Abandon、……
就睡著了。
如此說來,書才是問題。書沒有對味嘛!是不是很欣慰這個結論啊?
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認知科學發現:我們在閱讀時候,存在「信息轉換」的效率差。
簡而言之,就是一本在你閱讀的時候,因為文本的問題,在你的閱讀路上形成了障礙,它讓你的信息轉換壓力越來越大,積壓不能理解的信息越來越多,最后從擁擠到堵車再到癱瘓了,于是,閱讀就崩盤了!
所以......說到底,還是書不太行啦
其次,我們之所以讀書犯困,是大腦在保護身體!
大腦耗能很強悍,雖然只占2%的重量,卻總消耗的 20%能量。
閱讀別看動作簡單,但從眼睛到大腦,識別,記憶,轉換,思考,沉浸,絕對是一種非常非常復雜又充滿智慧的人類行為。
在這個閱讀的過程中,視皮層、威爾尼克區和布洛卡區等與語言直接相關的腦區,海馬、前扣帶回和額葉等參與高級情緒與認知加工,非常非常高要求的大腦運動。
(以上這段如果看不懂沒關系,只要能體會到大腦在閱讀思考時候很不容易就夠了)
除此之外,我們還需要一種克制力,就是在阻止懶懶躺著啥也不干,而是坐起來看書,這簡直太消耗意志力的體能了。
一個人運動久了需要休息,大腦太辛苦了,也需要休息。這是身體發出的本能信號。在科學領域,這被稱之為:「精神疲勞」(Mental fatigue)。
如此說來,作為非常愛護你的身體,又充滿智慧的大腦,怎么舍得讓你辛苦讓你累呢。它會不斷發出信號與執行方式,然后傳遞給你的意識:
睡吧,睡吧,我的小寶貝。你什么也不要干了,書也不要讀了,你現在,只需要一個美美的睡眠。
這才是人間真愛啊!
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看到這里,有人會納悶問了,這個問題中帶著三四分不服氣:
大腦就保護我啊?去,給我去!
去保護一下隔壁家學霸?看看他們學習多用功,耗能太大了,多保護他們的身體,讓祖國的學霸花朵不要受到傷害啊!
然而,這恐怕要讓人更加失望了。因為,人與人的確存在不同。這世界就是這樣不公平,學霸和你之間,的確存在不平等。
信息雖然都是一樣的,可轉化能卻完全不一樣。有人一目十行,有人則一字都難。
學霸做題:1+1=2
而你:
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(以上這張圖只是形象比喻,加深落差對比)
學霸背詩:明日復明日,明日何其多。
而你:
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比擬性質是一樣的意思
學霸記單詞:apple
而你:
pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis
學霸看完一本書,那復盤起來,頭頭是道,重點清晰,流暢有貨。
而你看完一本書……
說什么來著這本書,那主人公為什么愛上女主來者,我想想,這本書,我真看過嗎?
這件事連科學家都看不下去,盡管每個科學家都是學霸,他們也不想把優秀看成是上帝的偏愛,于是在研究中得到一個結論:「學霸」們認知時,大腦皮層的能量代謝率反而越低。也就是說:
「學霸」思考問題時,消耗的能量更少。
進一步說,學霸看起來專注力更好更長,主要原因是他們能耗少,又效率高。
來自德國波鴻魯爾大學的 Erhan Genc 教授團隊的發現:
「學霸」的大腦神經元互相連接更加高效簡潔。
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圖片來源:Gen? E, Fraenz C, Schlüter C, et al. Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence[J]. Nature communications
他們腦子好!!!!科學家用實際研究告訴我們。
咳,認命吧!
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如此說來,書的用處是多元!
書激發你的閱讀渴望,讓你獲得知識,看見不同人心靈的世界,不同人經歷的人生,將你的生命半徑變長。多讀書,也會開發大腦,反復記憶與訓練,是可以提升專注力。
書也在不斷的幫你找到閱讀的興趣點,什么書真正屬于你的,在找到興趣之后,不斷的拓寬,形成自己的閱讀譜系。
然而另一個重要的功能便是,書成為一種無副作用全天然低成本的安眠藥,幫助你在很多個漫漫黑夜里重新獲得睡眠的樂趣。這簡直就是書對人類的另一種回報啊。
所以,無論你是想要獲得知識,還是獲得睡眠,讀書吧。
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