江蘇
這幾天
南通陽光燦爛
溫度也剛剛好
大家有沒有出門享受下秋日美景？
注意！要降溫了！
江蘇部分地區最低溫
將降到0℃以下！
據江蘇氣象消息
未來10天冷空氣活動頻繁
全省平均溫度較常年同期偏低1℃左右
11月12日、16日前后
全省分別有2次冷空氣過程
其中16日較強冷空氣影響后降溫明顯
18日沿江以北大部分地區
早晨最低溫度達0℃以下
未來三天全省以晴好天氣為主
12日夜間
本省東南部地區有弱降水
今晨淮北地區和江淮之間
西部的部分地區有霧或濃霧
就南通而言
16日前氣溫比較穩定
最高氣溫維持在20℃左右
17日有強冷空氣南下
氣溫劇烈下降
18日最高溫度也僅為個位數
夜晚氣溫走低 如何獲得高質量睡眠
秋冬季節來臨，夜晚氣溫走低，如何獲得高質量睡眠？以下幾個小貼士，不妨試試。
首先，保持合適的溫濕度。室溫在18℃至22℃，避免過冷或過熱，若使用電熱毯，建議睡前預熱，入睡后及時關閉以防燙傷；同時濕度保持在50%至60%，如果空氣過干，可以放盆水或開啟加濕器。
其次，選擇保暖性被褥。床單上可以鋪一層法蘭絨或珊瑚絨毯子，能快速鎖住體溫；被子選擇羽絨或羊毛等材質的保暖性更佳。
再次，睡前1小時可以進行輕緩運動，或者喝一些熱牛奶等飲品，幫助暖身并促進睡眠。但是注意不要攝入含咖啡因的飲品。
最后，注意避免過度保暖，如果為了防寒被子過厚或者穿著較厚衣物、襪子睡眠，可能會導致出汗進而產生悶熱感，反而降低睡眠質量，甚至還可能因為汗液蒸發引起熱量減少，引發感冒。
編輯：王婷
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