多吃這 7 種堿性食物，降低體內炎癥水平，提升代謝，體重咔咔掉

我們日常多數人都喜歡吃一些高熱量的食物，比如高糖分（甜品，蛋糕，面包等），高油脂（油炸類，爆炒類），這些食物攝入過多就會導致體內分泌更多的酸性代謝廢物，這類食物的熱量太高，轉為脂肪堆積在體內，也會讓身材不斷地發胖，特別是內臟脂肪。

如果體內的酸性代謝廢物沒有及時排出體外，就會讓身材發胖，誘發各種慢性疾病，比如三高，心血管疾病等，所以改善體內的酸堿中和度，降低體內的炎癥水平，更有助于保持身體健康，控制體重。

多吃這 7 種堿性食物，降低體內炎癥水平，提升代謝，體重咔咔掉！

1，番茄

番茄其含有大量的番茄紅素，這是一種強大的抗氧化劑。它能夠中和體內的自由基，減少自由基對細胞的損傷。當細胞受到自由基攻擊時，會引發一系列炎癥反應，而番茄紅素能夠及時清除自由基，從而降低炎癥發生的可能性。

2，西蘭花

西蘭花中則含有豐富的維生素 C、類黃酮等抗氧化成分。這些抗氧化物質協同作用，幫助維持細胞的健康狀態，增強身體的抗氧化防御系統，進而減輕炎癥。

3，海帶

海帶富含抗氧化物質，這是降低體內炎癥水平的關鍵因素之一。能夠中和體內的自由基，減少自由基對細胞的損傷。當細胞受到自由基攻擊時，會引發一系列炎癥反應，而抗氧化物質能夠及時清除自由基，從而降低炎癥發生的可能性。

海帶含有的多種維生素和礦物質，它們之間相互協同，共同發揮抗炎作用。海帶富含碘、鈣、鎂等礦物質以及多種維生素。碘元素對于甲狀腺功能的正常維持至關重要，而甲狀腺功能的穩定有助于調節身體的代謝和免疫功能，間接影響炎癥水平。

4，芹菜

芹菜富含膳食纖維能促進腸道有益菌的生長和繁殖，改善腸道微生態環境。當腸道菌群處于平衡狀態時，腸道黏膜的屏障功能會得到增強，能夠阻止有害物質進入血液，減少炎癥因子的產生。

5，紅薯

紅薯富含膳食纖維，膳食纖維雖不能被人體直接消化吸收，卻可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，加快有害物質的排出。芹菜中的膳食纖維能吸附腸道內的毒素和垃圾，減少它們在腸道內的停留時間，降低腸道炎癥的發生風險。

6，豆腐

豆腐含有豐富的優質植物蛋白，與動物蛋白相比，豆腐中的植物蛋白更容易被人體消化吸收，且不會給腎臟等器官帶來過大負擔。

豆腐中含有的大豆異黃酮等成分具有一定的抗炎特性。大豆異黃酮可以調節免疫系統，抑制炎癥信號通路的激活，從而降低體內炎癥水平。

7，南瓜

南瓜含有豐富的維生素 A、維生素 K 等。維生素 A 能夠維護皮膚和黏膜的完整性，皮膚和黏膜是人體抵御外界病原體的第一道防線，保持其完整性可以減少病原體的入侵，降低炎癥發生的幾率。維生素 K 則參與凝血過程和骨代謝，同時也具有一定的抗炎作用。