日本
我一般都是七點泡腳，七點半睡覺。八點基本進入睡眠。早上五六點起來跑步一小時。我是真的熬不了夜。晚上八點過后，我眼睛都困的睜不開。讓我玩手機，我覺得真沒有睡覺爽。
只要能夠跳出情緒之外，就能立刻掌握情緒，而不是被情緒牽制。
每天做到正常運動，就能恢復一些能量。還有就是每天有一點點時間跟自己內在待在一起，也會更有能量。
還有逛超市，我有時候心情極度低落，請假回家，然后不知不覺跑去逛超市了，心情就非常放松。
別人的生活軌跡沒有參考性
這樣做完了，似乎也完成了課題分離
學到了，確實很多時候強迫做事有先后順序，前一件事沒做導致后面的事也做不了
確實，這個還是會因人而異的，我問了好幾個同事，他們都說大吃一頓，吃好吃的就會忘記所有煩惱，就會開心，但我試了，完全不行，讓我感到快樂平靜的方式還是精神方面的，應該是你說的內啡肽，看一本好書、到大自然中去、運動、創作一幅畫、寫東西，會讓我感覺到快樂。
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