我一般都是七點泡腳,七點半睡覺。八點基本進入睡眠。早上五六點起來跑步一小時。我是真的熬不了夜。晚上八點過后,我眼睛都困的睜不開。讓我玩手機,我覺得真沒有睡覺爽。
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只要能夠跳出情緒之外,就能立刻掌握情緒,而不是被情緒牽制。
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每天做到正常運動,就能恢復一些能量。還有就是每天有一點點時間跟自己內在待在一起,也會更有能量。
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還有逛超市,我有時候心情極度低落,請假回家,然后不知不覺跑去逛超市了,心情就非常放松。
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別人的生活軌跡沒有參考性
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這樣做完了,似乎也完成了課題分離
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學到了,確實很多時候強迫做事有先后順序,前一件事沒做導致后面的事也做不了
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確實,這個還是會因人而異的,我問了好幾個同事,他們都說大吃一頓,吃好吃的就會忘記所有煩惱,就會開心,但我試了,完全不行,讓我感到快樂平靜的方式還是精神方面的,應該是你說的內啡肽,看一本好書、到大自然中去、運動、創作一幅畫、寫東西,會讓我感覺到快樂。
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