把emo泡進茶里：3杯家常茶，喝走一整天的累

別跟情緒硬剛！試試這杯「情緒急救茶」，5分鐘找回狀態

昨天加班到九點，推開家門時感覺整個人都像被泡軟的海綿，連換鞋的力氣都沒有。隨手抓了把媽媽寄來的陳皮，扔在玻璃罐里，倒上剛燒開的水，看著橘紅色的果皮在水里慢慢舒展，熱氣裹著淡淡的果香飄到鼻尖，突然就覺得 “好像也沒那么累了”。

后來才發現，比起那些動輒幾百塊的解壓課程，最治愈我們的往往是生活里這些不費力的小事 —— 比如泡一杯茶的時間。

第一杯：晨起「清醒茶」，跟起床氣說再見

不知道你們有沒有過這種情況：早上被鬧鐘驚醒，閉著眼摸手機，越刷越焦慮，總覺得這一天還沒開始就已經亂了。

我最近的小習慣是，起床后先不碰手機，先燒一壺水。抓一小撮龍井或者碧螺春，放進馬克杯里，等水晾到 80 度左右慢慢沖進去。看著茶葉在水里翻涌，最后慢慢沉底，嫩綠的茶湯一點點變透亮，這個過程其實就是在給大腦 “留白”。

不用急著思考今天要做什么，就盯著杯子里的茶葉發呆，聞著清新的豆香，喝第一口時，微澀的口感會讓神經瞬間清醒，但咽下去后，喉嚨里又會泛起甜甜的回甘。

就這么慢悠悠喝半杯，再去洗漱，會發現早上的焦慮感少了很多。原來不是我們沒時間放松，是忘了給生活留一點 “泡茶的空隙”。

第二杯：午后「解膩茶」，趕走 emo 小情緒

下午三四點，是不是總容易犯懶？工作沒思路，刷手機又覺得沒意思，整個人像被按了 “慢放鍵”，連情緒都變得灰蒙蒙的。

這時候我不會強迫自己硬扛，而是會泡一杯山楂玫瑰茶。山楂干捏兩三顆，玫瑰放四五朵，用溫水沖泡，等茶湯變成淡淡的粉紅色，就可以喝了。

山楂的酸溜溜，混著玫瑰的淡淡花香，喝一口，嘴里瞬間就清爽了。有時候會配一塊小餅干，慢慢嚼，慢慢喝，感覺午后的疲憊感像被茶湯沖走了一樣。

其實情緒就像一杯茶，有時候會渾濁，有時候會苦澀，但只要愿意等一等，給它一點時間沉淀，慢慢品，總能嘗到甜的味道。

第三杯：睡前「安神茶」，給心情松松綁

晚上躺在床上，是不是總容易胡思亂想？白天沒做好的事，明天要處理的問題，像小電影一樣在腦子里回放，越想越睡不著。

我試過很多助眠方法，最后發現最管用的還是泡一杯溫溫的桂圓紅棗茶。桂圓剝兩顆，紅棗剪兩半，放進小鍋里煮十分鐘，煮到茶湯變稠，帶著甜甜的棗香，就可以關火了。

喝的時候不用急，小口小口抿，溫熱的茶湯順著喉嚨滑下去，胃里暖暖的，心里也暖暖的。有時候喝著喝著，腦子里的想法就慢慢淡了，不知不覺就有了困意。

原來治愈不是要做什么驚天動地的大事，有時候只是一杯熱茶的溫度，就能讓緊繃的心情慢慢放松下來。

其實我們每個人都在尋找治愈自己的方式，有人喜歡跑步，有人喜歡聽歌，而我喜歡泡茶。不是因為懂茶，而是喜歡泡茶時那種 “慢下來” 的感覺 —— 等水開，看茶葉舒展，聞茶香彌漫，喝到嘴里的每一口，都是和自己對話的時間。

也許你今天也有點累，有點煩，有點 emo，不如現在就去燒一壺水，泡一杯茶。不用在意茶葉好不好，杯子貴不貴，只要慢慢喝，慢慢品，你會發現，那些不好的情緒，早就被茶湯里的甜，悄悄治愈了。

生活或許會有苦澀，但別忘了，我們總能給自己泡一杯甜茶呀。