青少年心理教育專家陳默：父母，你照顧好你的孩子了嗎?

青少年心理教育專家、華東師范大學心理健康與咨詢中心特聘督 陳默

孩子愿不愿意跟你溝通，關鍵在于你能否配得上他的信任—

以下內容整理自陳默在第八屆IEIC大會上的演講《父母，你照顧好你的孩子了嗎?》：

不管是讀國際學校，還是體制內學校，你的孩子首先得是一個健康的人。

但現在想養育出一個健康的孩子，其實并不容易。我在臨床中接觸過不少孩子，比如初中生、高中生有大量掉發的情況，小學生則吃得極少。

家長們，你們真的照顧好孩子了嗎？

今天我們就聊聊最基礎、最核心的事：家長的責任。

照顧好自己的孩子，本身就是家長的天職。

首先是飲食和冷暖問題。有位小學三年級孩子的媽媽來找我，不問別的，只問：“班里同學都在報各種興趣班，我家孩子啥班都沒報，老師你看他適合報什么？”

我直接跟她說：“先關注孩子的吃飯問題。”

她很疑惑，我解釋道：“你看孩子嚴重挑食，吃飯又慢又少，臉上的氣色就說明了一切，像老人一樣暗沉，脾胃明顯很虛弱。這種情況下，你該帶他找老中醫開膏方調理脾胃，而不是糾結報什么班。”

所以，先把孩子的飲食和冷暖照顧周到，才是養育的根本。

我家樓下是一所市重點高中，每年高三學生都會在附近租房。我經常在電梯里看到他們，早上出門就啃一個冷面包、喝一杯冷牛奶。

每次看到這一幕，我都覺得這樣的家長不夠負責，高三孩子正是需要營養的時候，早上連一頓舒舒服服的飯都吃不上，家長卻把所有精力放在要求孩子考學上，忽略了最基本的照顧。

再來說說睡眠問題。現在很多家庭都在為孩子睡覺的事煩惱，其實睡眠是有明確時間標準的——

1-3年級：晚上9點

4-6年級：晚上9點半

初一：晚上10點

初二、初三：晚上10點半

高中生：可以放寬到晚上11點

你們家的孩子能做到嗎？為什么做不到？不是做不到，而是家長沒有在這上面用心，也沒有主動幫孩子養成好習慣。

家庭教育里，有一項重要的內容是“學睡覺”，這是孩子只能在家庭里學到的能力，你教會他了嗎？

會養孩子的家長是怎么做的？睡前一刻鐘，關掉家里所有大燈，只開一盞小燈，自己也不再說話。孩子受環境暗示，自然會犯困，這時再讓他去洗漱，上床后就能倒頭就睡。而且周六、周日，就讓孩子睡到自然醒。

很多孩子光看臉色就知道沒睡好，哪怕是周末也得不到充分休息。別再拿“作業多”做借口，不讓孩子準時睡覺，本質上就是家長不會養孩子。

再說說免疫力的問題。現在的小學生從早忙到晚，時間被各種事情排得滿滿當當，免疫力早就被損傷了——哮喘、過敏、特異性皮膚病，更嚴重的還會出現腎綜合癥。

中醫常說“恐傷腎”，一個孩子總害怕考不好、怕被老師罵、怕被家長說，長期處于恐懼中，腎功能就會受影響，而過敏、哮喘這些癥狀，就是免疫力下降的表現。

如果你的孩子有這些問題，家長別急著找原因，先檢討自己：是不是把“養”的優先級放得太低了？

孩子，尤其是小孩子，需要在地板上打滾，需要有無所事事的空間，需要對著窗戶發呆。

可現在的孩子，每一分鐘都被家長安排得明明白白。

家長的角色，不是老師，也不是教導主任，而是孩子心理狀態的守護者。就像妻子關心丈夫的心情一樣，你有沒有關心孩子每天回家的情緒？

很多家長一開口就是“作業多不多？快點做，來得及嗎？”，從來不問“你今天開心嗎？有沒有什么想跟我說的？”

不少高中生跟我說：“爸媽在家里聊的永遠是錢，這樣的對話，我根本不想參與。”

有位媽媽帶孩子來咨詢，抱怨孩子是“白眼狼”，一個星期跟她說不上兩句話。可孩子坐下來跟我聊，一小時都沒停過。

所以，孩子愿不愿意跟你溝通，關鍵在于你能否配得上他的信任——你能跟他平等對話嗎？你說的話、關注的事，是他所在意的嗎？

只有讓孩子覺得跟爸媽說話有用，他才會把心里話告訴你，你才能真正了解他的想法、他的困惑。

孩子回家后板著臉、把門一關不愿理人，可能是跟同學鬧了矛盾，也可能是被老師批評了。這時家長別硬闖，也別指責。

如果孩子一表露情緒，家長就打擊、教訓他，他慢慢就會覺得“還是不說為好”。

可家本該是港灣啊！外面有風雨，孩子回到家，應該能放心哭訴，能得到理解，能聽到“別怕，爸爸媽媽都在”。

事實上，很多家長連自己配偶的情緒都處理不好，連自己的情緒都起伏不定，更別說幫助孩子了。

我希望家長對孩子提出高要求之前，先打理好自己的情緒。看到孩子臉色不好，睡前多問一句：“你今天是不是很累？是不是有不開心的事？”

每天這樣簡單的安撫，能幫孩子調整好情緒，第二天他才能開開心心地去學校。

一個身體健康、人格健全的孩子，走到哪里都會被接納，不管是讀國際學校還是體制內學校，都能得到良好發展。所以，家長們，請先回歸最根本的責任——照顧好你的孩子，照顧好他的身體，也照顧好他的心理。

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專注國際教育18年的

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