北京
低強度抗阻訓(xùn)練可延緩肌肉萎縮，坐姿時將彈力帶一端固定，雙手握住另一端緩慢拉向身體，感受上臂肌群發(fā)力；下肢可套上彈力帶，坐姿緩慢抬腿至水平，保持 3 秒后緩慢放下，強化股四頭肌力量。
關(guān)節(jié)被動拉伸重點預(yù)防攣縮，家人輔助下，患者仰臥，緩慢將膝關(guān)節(jié)伸直后輕輕下壓，保持 10 秒再放松；側(cè)臥時，輔助者輕拉上方腿部向外側(cè)展開，改善髖關(guān)節(jié)活動度，動作需輕柔無疼痛感。
前插行后插行
呼吸肌強化訓(xùn)練不可或缺，采用縮唇呼吸法，吸氣時用鼻深吸，呼氣時嘴唇縮成吹笛狀緩慢呼出，延長呼氣時間；可借助簡易呼吸訓(xùn)練器，勻速吸氣對抗阻力，增強膈肌與肋間肌功能。
手部精細與肌力訓(xùn)練需日常堅持，手握握力器緩慢用力 5 秒后放松，重復(fù) 10 次為一組；用拇指與其余四指依次對捏，再穿珠子、扣紐扣，鍛煉手指協(xié)調(diào)性與抓握控制能力。
日常功能維持訓(xùn)練貼合生活場景，坐姿下練習(xí)自己穿衣、系鞋帶，動作放緩無需急于完成；扶穩(wěn)固扶手緩慢站起，再緩慢坐下，強化下肢負重能力，為日常活動奠定基礎(chǔ)。
前插行后插行
鍛煉需選擇柔軟地面，穿支撐性強的運動鞋，避免跳躍、深蹲等負重動作。全程需家人在旁觀察，若出現(xiàn)肌肉酸痛加劇、關(guān)節(jié)活動受限或呼吸急促，立即停止休息，根據(jù)耐受度調(diào)整強度。
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