北京
最新研究證實，每天保持步行數千步即可顯著延緩阿爾茨海默病進程。保持運動可以減少大腦中有害tau蛋白積累并保護認知，對于高風險個人效果尤佳。您的每一步都至關重要，比吃藥更好。關注詳情。
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閱讀文摘
最新研究證明，每天保持步行數千步即可顯著延緩阿爾茨海默病的進程，對于高風險個體效果尤為明顯。研究人員認為，這種自我保護效果主要歸功于運動鍛煉減緩了大腦中有害tau蛋白的積累。
研究人員對近300名初始認知健康的老年人進行了長期追蹤，通過計步器監測其日常活動，并通過腦部掃描監測與阿爾茨海默病相關β-淀粉樣蛋白和tau蛋白水平。
結果顯示，身體活動量與認知保護作用呈現相關性：每天步行約3000~5000步，平均可以延緩認知衰退三年；而每天步行5000~7500步，延緩效果可長達約七年之久。
在體內已存在β-淀粉樣蛋白的參與者中，鍛煉和活動量越大，其tau蛋白積累速度越慢，認知能力也維持得越好。相比之下，對于β-淀粉樣蛋白水平本就很低的人，無論活動量多少，其認知衰退和tau蛋白積累均不明顯。
該研究再次揭示了保持良好的生活方式干預，在該疾病早期階段的關鍵作用。研究結論：即使日常活動中少量的步數增加，長期累積下來，也能為大腦健康帶來顯著健康益處。研究人員將進一步驗證最有效的運動模式及其背后的生物學機制。
由此可見，退休老人不能”退休“運動鍛煉，保持戶外活動，總比吃藥更好！
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