每天飯后要午睡的人，用不了幾個(gè)月，身體或有4種改變

每回進(jìn)屋看診，我最?lèi)?ài)問(wèn)一句：“中午有沒(méi)有躺一會(huì)兒？”很多上年紀(jì)的老伙計(jì)一聽(tīng)，就笑呵呵點(diǎn)頭。也有年輕點(diǎn)的，搖頭說(shuō)沒(méi)空，躺不了那覺(jué)。“你是不知道，”我總這么勸他們，“這小半個(gè)小時(shí)，看著不值錢(qián)，實(shí)則比補(bǔ)藥還頂用。”中醫(yī)自古講究“陽(yáng)氣合中，靜以養(yǎng)神”，飯后一覺(jué)，就像給陽(yáng)氣一個(gè)小窩，讓它歇過(guò)勁兒，晚上的精神和身體底子，全靠這段休養(yǎng)修回來(lái)的。
那為啥午睡短短幾十分鐘，會(huì)讓整個(gè)人都不一樣了？咱今天就掰開(kāi)揉碎聊一聊。
一、午睡養(yǎng)心氣，血壓更平穩(wěn)
中午正是陽(yáng)氣最盛的時(shí)辰，一頓飯下肚，氣血往中焦走，脾胃要“忙活”消化，那一口氣兒就容易卡在心口。
如果你還在走動(dòng)、操心勞神，心神沒(méi)法歇息，臟腑就處于雙重負(fù)擔(dān)中。這時(shí)候躺一小會(huì)兒，不需深睡，只要閉目靜心，心火一降，氣機(jī)一順，血壓也自然穩(wěn)下來(lái)。

我經(jīng)常跟病人打比方，午睡是心的“午修課”，缺了它，整個(gè)下午你能量都拉不回來(lái)。不信你試試，哪次沒(méi)瞇著，下午是不是又困又燥？
你是不是也有“午覺(jué)睡著，整個(gè)人透亮”的體驗(yàn)？那就別小看這“半炷香”的休養(yǎng)時(shí)光。
二、一覺(jué)醒來(lái)，腸胃舒服了，人也清亮了
有人說(shuō)，吃完飯就睡是不是傷腸胃？咱得分情況講。飯后馬上躺下沉睡，一躺一個(gè)鐘頭，的確會(huì)讓濕氣停滯，消化慢。可如果飯后坐一刻、散個(gè)步，再微微側(cè)臥，閉目養(yǎng)神，這種睡，不但不傷，反而養(yǎng)得很深。
要知道，脾為后天之本，主運(yùn)化，最喜安靜。如果你飯后稍事休息，血?dú)鈿w于脾胃，胃腸一邊消化、一邊吸收，一邊排毒。這樣調(diào)一調(diào)皮火、泄一泄?jié)駳猓麄€(gè)人皮膚都發(fā)亮。
那你肯定要問(wèn)：中午到底睡多久合適？以我多年經(jīng)驗(yàn)——二十分鐘剛好，三十分鐘極妙，超了反而易“午睡傷陽(yáng)”。
你近來(lái)午后老是犯困、嘴巴無(wú)味，大便時(shí)干時(shí)稀，是不是這個(gè)時(shí)間段真該停一停？
三、午睡調(diào)理“陰陽(yáng)分合”，晚上睡得更香
我們中醫(yī)講，“晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰，陽(yáng)盡則陰生”。白天陽(yáng)氣靠外行，晚上要收回來(lái)，沒(méi)個(gè)過(guò)度就會(huì)紊亂。一覺(jué)睡不好，從根源看，是“晝夜交接處”沒(méi)打穩(wěn)。
中午那會(huì)兒，如果你能養(yǎng)一下神、緩一緩勁，到了晚上，陽(yáng)氣才會(huì)像羊群回圈一樣安穩(wěn)。如果中午不歇，陽(yáng)氣飄在外邊到了夜里收不住，這種人，最常抱怨“睡不深、醒得早、夢(mèng)特別亂”。
試過(guò)的人才知道，那天中午睡得好，晚上上下眼皮都“自己知趣”。你覺(jué)得這是不是事實(shí)？
我常調(diào)理失眠的朋友，中午讓他們喝1杯百合茯苓水，配合肚臍艾灸，一周后，白天精神了，晚上也踏實(shí)。不靠藥，全是調(diào)氣養(yǎng)神的功夫。
四、常午睡，身體“修復(fù)模式”自動(dòng)啟動(dòng)
有時(shí)候，我們吃補(bǔ)藥、熬湯、用食療，都不如讓身體“自己修一下”。午睡就是這個(gè)“系統(tǒng)維護(hù)”。
人在午間進(jìn)入小幅腦休息時(shí)，血液供應(yīng)重調(diào)，內(nèi)臟開(kāi)始做一些細(xì)致修補(bǔ)，比如排黏脂、調(diào)內(nèi)分泌、修損傷組織。不靠食材，靠“合眼不言”的那份清凈。
我多年坐診，碰到中過(guò)風(fēng)、手指麻、耳鳴這些中老年癥狀的，如果他們有午睡的習(xí)慣，恢復(fù)都比沒(méi)有的慢不了，而且比較穩(wěn)。
你若問(wèn)：午睡躺沙發(fā)行不行？我告訴你——“枕頭不離頸，地氣不上身”。一張竹席、一條小被，頭下墊上毛巾，側(cè)臥屈膝為佳。
你有試過(guò)躺沙發(fā)午睡醒來(lái)腰酸腿麻的情況嗎？那大概就是沒(méi)睡對(duì)地方咯。