明天(11月22日)9時36分
我們將迎來小雪節氣
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小雪是冬天的第二個節氣
此時
冷空氣活動趨于頻繁
要注意添衣保暖
小雪三候
[一候]虹藏不見
小雪之日“虹藏不見”,陰陽交才有虹,此時陰盛陽伏,雨水都凝成陰雪了,彩虹也就不再出現。
[二候]天氣上升地氣下降
小雪后五日“天氣上升地氣下降”,因天空陽氣上升,地下陰氣下降,導致陰陽不交,天地不通,所以萬物失去生機。
[三候]閉塞而成冬
再五日“閉塞而成冬”,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。這個時節,人們該御寒保暖了。
小雪養生
小雪時節
人體的陽氣潛藏起來、陰氣漸盛
養生需注意養陽藏陽、養精蓄銳
具體應該怎么做
一起了解
適當早睡晚起, 不要 熬夜
此時節宜適當早睡晚起。早睡可助養陽氣,保持身體溫熱;晚起可養陰氣,等到日出勞作時,能夠躲避嚴寒,使身體溫暖,從而平和陰陽。
冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲,降低引發呼吸系統疾病的風險,充足的睡眠還有利于體力恢復和免疫功能增強。
合理飲食,食補 不要 過量
冬季進補要講究飲食合理、營養均衡,防止給身體造成負擔,從而引發病癥。飲食要以“營養豐富而適量”為原則,肉類果蔬都需根據自身情況攝取,不可暴飲暴食、種類單一,以免影響身體吸收代謝。
小雪養生不妨試試棗仁山藥粥,取酸棗仁10~20克、山藥50克、大米50克,精鹽適量,熬煮成粥即可食用,具有補氣養血、安神定志的功效。
需要注意的是,胃酸過多、消化道潰瘍、進食酸味后容易腹脹或大便偏稀的人群不宜飲用。
動靜結合, 不要 久坐
小雪時節,氣溫降低,戶外活動變少,室內停留時間較長,加之久坐不動,容易使人體新陳代謝減緩,血液循環較慢,從而引發身體不適。
此時節,需加強運動來提高新陳代謝水平,建議以溫和的有氧運動為主,運動的方式可選擇八段錦、太極拳、散步、慢跑等,注意不要在大風、大寒、大雪中鍛煉,以免受涼。
雨雪降溫即將登場
真正的寒冬就要來了
小伙伴們注意及時添衣保暖
來源:新華社、人民日報、央視新聞
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