山東
今5點(diǎn)起床，洗漱完，放空大小便后，喝3口溫水，打開番茄鐘，設(shè)定為31分鐘，開始站樁了，為何31分鐘?1分鐘調(diào)整姿勢，30分鐘站樁練習(xí)，哈。
有句話說得好，要嚴(yán)于律己，對自己好的事情，要嚴(yán)格一點(diǎn)，對待他人要善于寬容，這樣才能活得更自在。
站樁前，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是必做的，如果心神不定，站的時(shí)候，會有些浮躁，若是站姿不對，身體易傷。
如果你也是剛剛練習(xí)的同修者，這一點(diǎn)要重視，因?yàn)槲沂浅赃^這方面的虧，走過一些彎路的。
為了師兄們少走彎路，一定要好好跟著老師學(xué)，認(rèn)真看，用心體會，老師的每句話都是精髓，一定逐字逐句不可忽略過。
由于我也是初修者，為不誤導(dǎo)大家，在此我就不分享我是如何練習(xí)的了。
在此與你分享下，今練習(xí)的感受，今練習(xí)時(shí)膝蓋有些不放松，感受有些不穩(wěn)定，練習(xí)時(shí)間到后，觀察我的體態(tài)，微屈膝，太微了，再多屈一點(diǎn)，讓胯完全松下來，這一點(diǎn)很重要。
蓬膝做得不夠，就會導(dǎo)致站立不穩(wěn)，這一點(diǎn)沒做好，也可能是影響膝蓋受力的原因之一。
今30分鐘站下來，念頭偶爾飄出去，時(shí)而很快拉回到身體上，去感受自己的呼吸，從鼻孔吸入，緩緩到丹田，反復(fù)把注意力放在呼吸上，時(shí)而又讓意念去放松腰部，膝蓋，會陰等部位，整個(gè)過程下來，很輕松。
做完站樁后，立即收功，做三次，再用手按揉面部，拍打肩頸，胸口等部位后，接著開始吐納。
關(guān)于吐納，一定要好好練習(xí)，并去感受氣動呼吸的感覺，下一篇再分享當(dāng)天吐納的感受，祝師兄師姐們一起練習(xí)好好自我成就，祝福！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
![為何動物都怕鵝？有鵝的地方?jīng)]有蛇？鵝的真實(shí)面貌超出大家的想象](https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2026/0212/48d33063j00tacahx00bfd000ko00h1p.jpg&thumbnail=140y88&quality=90&type=jpg)
