山東
早上站樁后，接著練習吐納，這項練習不好掌控，前期練習，是全身使勁的吸，有時呼吸急促，有時感覺很累，還有時整個節(jié)奏不協(xié)調(diào)，總之一句，練習不對，容易疲憊，功效折倍。
通過認真學習及查閱相關資料后，在調(diào)身、站姿上越來越好，氣息上，慢慢感受會陰、丹田的同時呼吸，鼻子自然呼吸，這樣做，感受就好了很多。
這幾天就沒有出現(xiàn)過之前吐納后的頭暈了，也不那么累了，反而輕松了很多。
做完幾分鐘的吐納，滿頭大汗，且節(jié)奏感有了，做500口氣，分2-3次即可完成。
當然，過程中有點心急，這是不對的，應上身中正，放松，讓腰胯運動起來就好了。
吐納是洗髓功非常重要的練習，先把基礎打好，再去垂吊練習就輕松很多。
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