“口呼吸”會變丑？這幾種方法可以改善口呼吸的毛病！

顏值即正義的世界，誰會喜歡自己嘴巴凸凸的，側(cè)臉一看，簡直太丑了。聽說嘴凸與日常口呼吸的毛病有一定的關(guān)系？怎么知道自己是否是口呼吸和改善這個毛病呢？下面有答案！

近日，“口呼吸”上了熱搜。

那么，到底什么是口呼吸？如何避免口呼吸？有網(wǎng)友被種草了“口呼吸矯正貼”，口呼吸貼是否能解決口呼吸的問題？如何治療口呼吸？江蘇疾控進行了健康科普。

什么是“口呼吸”？睡覺張嘴＝口呼吸嗎？口呼吸，也就是通過口腔進行呼吸。

正常人呼吸都是經(jīng)過鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃體肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔類疾病時候，鼻腔就會狹窄甚至于阻塞！這時候患者就只能通過口來代替鼻呼吸了。

當(dāng)然，也有部分患者并沒有患上鼻腔疾病。注意！這個時候就很可能是習(xí)慣性用口呼吸。

根據(jù)引發(fā)原因不同，口呼吸可以分成“阻塞性口呼吸”和“習(xí)慣性口呼吸”。阻塞性口呼吸 是指鼻腔被完全或部分阻塞，例如鼻炎、感冒時，氣流無法經(jīng)過鼻腔進入，為了保證足夠的氧氣，只能用嘴呼吸。

習(xí)慣性口呼吸則是指鼻腔未被阻塞，但習(xí)慣張口呼吸，或引起鼻腔阻塞的原因消除后，仍習(xí)慣性保持口呼吸。

習(xí)慣的形成需要一段時間，因此常發(fā)生于 6 周歲后的兒童。

那怎么知道自己是不是存在口呼吸問題呢？

看張沒張嘴，不太靠譜。睡覺張嘴 ≠ 口呼吸。產(chǎn)生口呼吸主要取決于舌頭的位置 ，只有當(dāng)舌體位置降低與雙唇分開同時存在，才有可能發(fā)生口呼吸。

有些人睡覺會不自主地張嘴，但舌頭位置正常，鼻腔順暢通氣，那就只是睡覺 + 張嘴罷了。

醫(yī)院能采用顱腦 X 線、CT、MRI 等檢查來確診。但一般來說，只要不影響日常生活，不必這么大陣仗……

怎樣辨別是否存在口呼吸問題？孩子或同伴睡著后，可以通過以下方法辨別是否存在口呼吸：

01 面鏡法

將低于室溫的鏡子分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的鏡面起霧，則說明可能為口呼吸。

02 紙巾法

將紙巾撕成長條分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的紙條被吹起，則說明可能為口呼吸。

03 捏嘴法

在睡眠者進入熟睡狀態(tài)后捏住其上下嘴唇使其無法使用嘴巴進行呼吸。若睡眠者出現(xiàn)明顯的皺眉、翻身甚至立馬醒來等反應(yīng)，則說明可能為口呼吸。

發(fā)現(xiàn)有口呼吸，咋辦？

“閉口貼”有用嗎？

長期使用口呼吸，會危害口腔、舌、鼻腔、牙、頰、下頜骨等多種功能，最終可能會造成頜面部功能紊亂等 ，關(guān)鍵的是還可能“變丑” ，那可咋辦？

要么把嘴貼上？別說，還真有一款類似膠布一樣的“口呼吸矯正貼”“閉口貼”，通過封嘴來防止張嘴睡覺。

別亂用，有風(fēng)險！

2022年6月14日，“江蘇新聞”曾報道：常州一5歲男童經(jīng)常鼻塞，愛張嘴睡覺。家長買了“封口貼”，想讓他閉嘴睡覺，結(jié)果孩子呼吸更加困難。經(jīng)查，男童的腺樣體肥大，必須進行手術(shù)。醫(yī)生表示：鼻堵塞、鼻炎和腺樣體肥大的孩子，再被封上嘴巴，會導(dǎo)致缺氧甚至窒息。

也有網(wǎng)友表示：

能不能用“封口貼”要根據(jù)口呼吸的原因來看。

如果是鼻塞導(dǎo)致的長期張口呼吸， 不能用封口貼或口呼吸矯正帶 ，因為使用會導(dǎo)致孩子缺氧嚴(yán)重。

如果是扁桃體腺樣體肥大或鼻炎引起的， 家長千萬不能給孩子貼嘴巴 ，不然氣都喘不過來了。

對于口腔、牙齒等問題引起的口呼吸，封口貼也只能起到輔助作用，幫助孩子嘴巴閉合。想要從根本上解決問題，還需要去醫(yī)院明確診斷后進行針對性治療。

如何治療口呼吸？

這些日常方法也可改善口呼吸

治療的同時，還需要破除不良習(xí)慣，每天進行一定時間的唇肌功能訓(xùn)練，通過主動鍛煉松弛唇肌來好好合上嘴唇（簡稱：把嘴閉上），而不能靠被動貼住嘴巴。