確診妊娠期糖尿病？這或許是個契機……

醫生，我糖耐量檢查沒過，確診妊娠期糖尿病了……怎么辦？寶寶會不會有危險？我生完會不會變成終身糖尿病？”

這樣的擔憂，我在門診幾乎每天都會聽到。很多準媽媽拿到診斷那一刻，常常會陷入自責和焦慮，甚至偷偷掉眼淚。

但我想說：未知的風險才是最大的恐懼，而已知的風險更可控。

現在發現問題，恰恰給了我們一個機會去積極干預，避免后續可能出現的母嬰并發癥。

之所以會得妊娠期糖尿病，很多媽媽的第一反應是：“是不是我吃太多甜食？是不是我體重漲太快？”

其實，妊娠期糖尿病主要和懷孕期間的生理變化有關。

胰島素像是血糖的“搬運工”，負責將血液中的糖分送入細胞，轉化為能量。

懷孕后，身體會啟動“寶寶優先”模式，胎盤激素會適度抑制“搬運工”的工作效率，好讓更多糖分（營養）流向寶寶。

如果這種抑制過強，或母體原本胰島素分泌不足，血糖就會上升，導致妊娠期糖尿病。

所以，它的出現并不是你“做錯了什么”，而是身體在孕期的特定生理反應。

關于妊娠期糖尿病的科學管理，大家不必“餓肚子”或過度運動，關鍵在于掌握這4個方法：

吃對比吃得少更重要

調整進食順序：按照“湯→蔬菜→蛋白質（魚、肉、豆制品）→主食”的順序進食，可增強飽腹感，延緩碳水吸收，幫助穩定餐后血糖。

主食優選粗糧：將部分白米、白面替換為糙米、燕麥、藜麥等全谷物，每餐主食生重建議50–75克。

少食多餐：每日3頓正餐+2～3次加餐，正餐七分飽，加餐間隔2～3小時。這樣可以避免因空腹時間過長或單次進食過多造成的血糖劇烈波動。

烹飪方式：多蒸、煮、燉、快炒，減少油炸與高糖調味品的使用。

我們不必忍饑挨餓，更建議在內分泌科醫生、營養科醫生和（或）產科醫生的指導下，結合血糖監測結果來制定個性化食譜，保證營養的同時控制血糖波動。

合理運動

規律的中低強度運動能有效提升胰島素敏感性，這可是非常好的“降糖藥”哦！

推薦餐后半小時散步30分鐘，速度以“能說話但不能唱歌”為宜，有條件的準媽媽也可選擇孕婦瑜伽、健身操等運動方式。

同時，注意監測胎動，有任何不適及時停止。

血糖監測

規律的自我血糖監測能客觀反映飲食和運動的效果。

①基礎監測頻率

空腹血糖：早上起來沒吃東西前測量，每周監測3-4次。

餐后血糖：從吃第一口飯開始計時，測量餐后2小時血糖，每周選2–3天完整記錄三餐后數據。

②強化監測

若血糖控制不穩定（如出現多次超標），需增加至每日4-6次（即空腹+三餐后，必要時遵醫囑加測睡前血糖），以便醫生為我們精準調整控糖方案。

③記錄與復盤

建議記錄“血糖日記”，包括血糖值、飲食、運動等，這是調整控糖方案的重要依據。

當然，準媽媽們也可以考慮使用動態血糖儀來輔助我們記錄，減少了扎手指測血糖的次數，同時也能直接在App中記錄每餐的食物、運動、指血比對等情況。

必要時藥物干預

如果生活方式調整后血糖仍不達標，少部分準媽媽可能會在醫生指導下使用胰島素。

被確診妊娠期糖尿病，的確會增加我們未來患2型糖尿病的風險。但這何嘗不是一次健康管理的契機？

通過積極的飲食調整、規律運動及自我監測，我們不僅是在為寶寶營造一個更穩定的宮內環境，也是在為自己甚至整個家庭建立更健康的生活方式。

策劃：麥冬

作者：全麗虹

配圖：三諾講糖自拍

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