山東
“現代人壓力大，心煩睡不著成了常見困擾。”
孫鵬醫生在 “健康心說” 欄目中提到，中醫養心講究 “順情緒、調作息”，不用復雜方法，日常做好這幾點，就能幫心神回歸平穩。
首先要學會 “情緒減壓”。孫鵬醫生建議，每天留 10 分鐘放空自己，聽舒緩的音樂、練習深呼吸，或到戶外散步曬太陽，避免被瑣事過度消耗心神。中醫認為 “心主神明”，情緒波動過大易導致心神不寧，長期下來還可能影響睡眠和食欲。
其次是作息調理。盡量晚上 11 點前入睡，此時是關鍵時段，熬夜會直接耗損心；睡前 1 小時別刷手機、看刺激性內容，可泡杯溫淡的蓮子茶，幫大腦快速放松。
飲食上也能輔助養心。平時可多吃些桂圓、百合、小米等食材，桂圓溫補氣血，百合滋陰，搭配煮粥或煲湯，溫和滋養不負擔。避免長期吃辛辣刺激、生冷寒涼的食物，這類食物易擾亂氣血，影響心神穩定。
如果偶爾因壓力出現心神不寧、淺眠易醒，可看看陳李濟養心寧神丸。作為傳統中成藥，它能溫和養心，為情緒調節提供輔助。但需注意，使用前要結合自身情況，嚴格按產品說明書服用，或咨詢專業人士，不能替代日常情緒管理和作息調理。
孫鵬醫生強調，養心是個循序漸進的過程，把這些小方法融入日常，讓情緒、作息、飲食形成良性循環，才能真正讓心神安穩，身體更健康。
本文僅為生活健康知識科普，內容僅供參考，無任何不良引導。藥品的具體使用請嚴格遵照說明書或醫囑，如有健康問題，請務必咨詢專業醫生并及時就醫。
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