余秀華“絕經”，10萬人圍觀

你可以不贊同余秀華老師的某些觀點，但你不能不佩服她的勇氣。

前幾天，49歲的余老師寫了篇《絕經經》的短詩，紀念自己更年期絕經。

這個大膽又詩意的宣告，不僅讓這首詩在網上快速傳播，閱讀量很快10萬＋，而且讓“更年期絕經”這件事，被各大官媒自媒競相報道：

這屆中年婦女，早就不羞于談更年期了。

“絕經”二字不再燙嘴。

而是可以被寫成詩句的女性宣言。

▲ 余秀華老師的《絕經經》

這讓我想起——

前段時間，55歲的著名主持人李靜結合自己的更年期，還有很多更年期女性的親身經歷，采訪醫學專家、心理學家和社會學家，做的那個備受關注的紀錄片：

《看不見的更年期》。

▲ 李靜老師的《看不見的更年期》

紀錄片里，越來越多的中年女性勇敢站出來，講述激素變化、身體疼痛、心理脆弱、精神焦慮。

以及曾經對更年期認知的匱乏，還有步入更年期后承受的外界各種誤解與嘲諷。

余秀華也好，李靜也好，這些“名女人”直面更年期的唯一發心，就是帶領更多女性認識到：

更年期，是一場發生在女性身體內部的沉默且激烈的戰爭。

我今年44歲，處于圍絕經期。

這兩年我沒少往醫院跑的真相之一，就是圍絕經期的各種疼痛和焦慮，在不斷折磨著我。

上個月，我去醫院做了激素六項檢查。

指標還不錯。

但，醫生說，要為平穩渡過更年期，做好身體、心理的各種重建。

▲ 娜姐上月做的激素六項報告

我身邊的女性朋友，還有關注我的很多讀者，大都和我是同齡人。

我們都在猝不及防地邁入了更年期。

中秋節時，和兩個老同學小聚，大家聊得最多的不是男人和孩子，也不是事業和年薪，而是更年期帶來的失眠、發胖、潮熱、暴躁和疼痛。

那一刻，我們都突然意識到，“更年期”不再是媽媽輩的抱怨。

它就端坐在我們中間，夾在一盤涼拌木耳和半瓶白葡萄酒間，明目張膽地宣布：

“現在，輪到你們了。”

只是，我們這代女性不再像母輩那樣，自欺欺人地說什么“忍忍就過去了”。

我們要說出來、站出來、表達出來，去自救、去求救、去互相搭救。

今天，分享更年期的“十大謊言”，后附“自救方案”——

●第一：老了睡不好很正常，忍忍就過去。

凌晨2:38輾轉反側，終于忍不住在小區業主群里問了句“誰有褪黑素？”

第二天黑著眼圈給全家做早餐，差點把鹽當糖放。

WHO統計：

45-55歲女性失眠率42%，是男性的1.7倍；

雌激素下降30%，可直接剝奪深睡眠20分鐘/晚。

●第二：更年期潮熱，扛過三分鐘就行。

開會PPT 講到第 5 頁，突然滿臉通紅，像剛跑完 800 米，臺下同事小聲問“空調壞了？”

北美更年期學會報告，平均潮熱持續時間 2-4 分鐘，但重癥者一天可發作 37 次，相當于每天多“跑” 2 公里體溫馬拉松。

●第三：絕經就是斷水斷電，干是宿命。

和老公親密時像砂紙，疼得直抽氣，還要假裝“我沒事”。雌激素<30 pg/mL 時，陰道黏膜厚度減少 40%，pH 值升高 1.5，致病菌翻 3 倍；干≠心理，是細胞在求救。

●第四：記憶差=老了，多吃核桃補腦。

手機放冰箱、遙控器放衣柜，找鑰匙10 分鐘，最后在自己手里。哈佛《Neurology》2022 研究：絕經后女性海馬體體積每年縮小 1.3%，速度是同齡男性的 2 倍；核桃 α-亞麻酸轉化率<5%，遠不夠堵“腦漏”。

●第五：皺紋用貴婦霜就能填平。

咬牙花3000買 30 ml 面霜，涂完 3 個月，側睡壓出的褶子依舊打卡。實際上，皮膚膠原每年流失1.5%，絕經后 5 年加速到 6%/年；外用膠原分子量>3 kDa 無法穿透真皮，等于刷墻不補鋼筋。

●第六：情緒失控？自己調節就好了。

娃一句“媽你煩不煩”瞬間點燃，吼完又后悔得直掉淚。血清雌激素<50 pg/mL 時，5-HT 合成酶活性降 35%，情緒剎車片被拆掉；心理學“情緒調節模型”顯示，激素低谷期自我調節成功率不足 20%。

●第七：月經亂就亂，反正快沒了。

半年不來，一來就像“兇案現場”，2 小時浸透 420 mm 夜用，高鐵座位差點報廢。40-50歲無排卵性周期占 60%，子宮內膜厚度>12 mm 時，癌變風險↑4.6 倍；亂=卵巢在發 SOS，不是“佛系”信號。

●第八：有老公養，我可以不上班也不運動。

辭職帶娃3年，體重+11 kg，爬兩層樓就喘，體檢報告出現“骨量-2.3”。數據顯示，肌肉量每減1 kg，基礎代謝降 70 kcal/天；絕經后靜息能量消耗再降 200 kcal，相當于每天少吃 1 頓飯，卻更容易胖。

●第九：保健品一堆瓶，吃兩天就忘。

出差收拾行李，片劑、膠囊、口服液塞滿1升化妝包，安檢員都看不下去。英國藥學會調研，復合補充劑依從性38%，單品<3 種時依從性 72%，即瓶瓶罐罐越多，越容易忘記吃，其實“麻煩”是堅持最大的天敵。

●第十：老了就該認命，再怎么折騰也回不到30歲。

同學聚會，拍照自動站最后一排，因為“臉可以美顏，脖子騙不了人”。

斯坦福衰老研究中心：生理年齡可通過干預逆轉 3-7 歲；AMH 每提升 1 ng/mL，骨密度↑1.8%，皮膚厚度↑0.1 mm——數字面前，認命才是偽科學。

謊言說完，數據亮完，胸口那口悶氣是不是松了一半？

原來半夜驚醒、潮熱爆表、月經失蹤……都不是“活該”，而是身體在警告了：

卵巢需要支援！！！

所以，姐妹們千萬別焦慮別忍著，更別亂抓偏方。

同一桌姐妹，有人一年后依舊素顏扛原相機，有人卻斷崖式衰老，差距只在“有沒有給卵巢遞對救兵”。

我跟老同學推薦了我自己吃了半年多的諾斐麗小金艙，可以很好地幫助改善更年期癥狀，抗衰護巢。

尤其是對AMH值和睡眠非常有幫助。

小金艙就是把所需要的營養素科學拆成每日一瓶的“即時支援包”：

頭部的倉內，放著養護卵巢的維生素；

瓶內的液體，是調理身體的口服液。

0激素、0依賴、檢測報告擺在那兒，把前面十條謊言挨個打臉，再一條條補上。

他們品牌是敢承諾：

連續服用28天，根據服用前后AMH值和激素六項指標變化，無效退款的。

深度扒一下里面的成分：

麥角硫因——公認的抗氧化劑天花板。

能直達線粒體清除自由基，改善端粒酶功能。

麥角硫因分很多種，首先看純度，諾斐麗是99%的麥角硫因，其次看臨床試驗報告，其實金針菇里也有麥角硫因，吃了沒用而已。

手性肌醇（DCI）——對子宮肌瘤和多囊非常友好，可以改善胰島素抵抗，平衡體內激素水平，緩解代謝綜合征，改善生理周期等等。

市面上產品一般用大豆異黃酮這種植物激素來提高激素水平，但是長期服用容易產生依賴性，一旦停止就會急速失衡。

諾斐麗采用40:1雙效肌醇，能針對性保養卵巢，預防卵巢衰老。

月見草油——幫助緩解經前綜合征（PMS），可以調節女性內分泌，抵抗激素波動帶來的痛經、胸脹痛、煩躁等不良反應。

藏紅花素——抗抑郁增血清素，抗氧化護神經，改善焦慮情緒與認知功能。

可以很好地幫助緩解更年期的煩躁、心悸，提升睡眠質量。

鰹魚彈性蛋白——醫美級“內源熱瑪吉”，淡化法令紋，緩解更年期干澀松弛；

零激素、零脂肪，安全無負擔。

上個月聚餐結束后，我特意買了兩盒送給老同學，前兩天她跟我反饋說：

睡眠質量確實有變好，半夜醒來的次數明顯減少了，最重要的是失蹤兩個多月的姨媽居然有造訪的苗頭了。

我對于入口類的產品一向非常謹慎，首先是自己吃了覺得好，才會推薦。

NutriFavor諾斐麗護巢雙艙瓶，確實是深得我和老同學的心，而且她們家的復購率有80%以上，并且有嚴格的相關檢測報告，安全性大可放心。

如果你現在還在25-44歲，可以選擇小紫艙，能夠幫助你抗衰護巢：

幫助備孕、提升卵子質量、提升精力、緩解經前綜合征、緩解痛經、規律月經、平衡雌激素、改善多囊和子宮肌瘤、促進膠原蛋白再生。

已經過了45歲，或者正在經歷更年期的姐妹，和我一樣選擇小金艙。

成分和含量都有加強，能夠深度滋養，緩解更年期引起的潮熱、心悸、盜汗、睡眠紊亂，減少自由基損傷，幫助皮膚恢復緊致與彈性，讓身體狀態慢慢回到輕盈穩定。

都說身體才是革命的本錢，投資自己的健康永遠不會虧本。

深度睡眠、平穩情緒、緊致皮膚、規律月經、輕盈代謝……

讓“更年期”三個字不再是恐怖故事，而是下半場精彩的序章。

家里有男士的可以入手小黑泵，可以促睪、提升精力、解酒護肝、改善痛風、幫助運動后快速恢復。

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