廣西
我的孩子的奶奶很胖的，他的肚子大得像懷有8個月的小孩那么大。她和我一起住的時候，老是說要減肥，都減不下來。她也曾經試過一段時間都不吃肉，只吃素。反而更胖了，她有高血壓，經常頭暈，最后放棄不吃肉減肥這個方法。
自從2022年搬新家，她就和爺爺兩個老人單獨住，不再跟我們年輕人住。在新家的附近有許多荒地，我們開了一塊荒地，荒地就變成了菜園地。奶奶每天和爺爺一起去看看菜，種菜，摘菜，護理菜。多吃自己家種的蔬菜，肉還是像往常一樣正常吃，只是每一餐都定時吃。
特別是晚餐，因為搬到新家以后，奶奶和爺爺一起住，不再跟我們年輕人住在一起。晚餐就能夠自己安排時間吃，不用再等我們下班吃飯。奶奶說：“每天晚餐都是在5點鐘之前吃完，5點之鐘之后再也不吃東西了，這樣就讓肚子排空久一點。”她這個減肥方法有用，看不見她那個肚子消瘦了許多，最起碼不像懷有8個月小孩那么大。
現在我也有50多歲，年紀大了。腸胃消化功能比不上年輕的時候。稍微吃多一點就覺得肚子發脹，很難消化。我也學奶奶一樣，只要有時間都盡量吃早一點。飯后休息一段時間，去公園里走走，散散步。堅持了一年多，現在我的小腹也比以前變小了很多。
所以減肥是中午少吃還是晚上少吃？這個問題的答案沒有絕對性。主要是看運動量，假如是上午運動量很大，中午肚子很餓，你說能少吃嗎？或者是下午運動量很大，肚子很餓，你說晚上也能少吃嗎？
雖然運動量大就吃多一點，但是按照《黃帝內經》的養生方法，每一餐還是吃七八分飽為好。中醫理論就是：飽食傷脾，吃得太飽會傷到脾胃，這是五勞七傷中的一個傷。脾受傷就會影響到其它臟腑的正常運轉。
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