被背叛后，怎么超越，讓自己更舒服？（總結(jié)）

遭遇背叛，哭過、鬧過、不甘心過、最后得面對這殘酷的現(xiàn)實；當(dāng)初對愛情的期待越高、對身邊人越相信，今天的痛苦程度也越深。

現(xiàn)在痛苦的，也許是自己的投入、自己的眼光、自己的期待、甚至是自己的理想落空。

“為何是我？”誰也無法給答案。就像王菲歌《多得他》歌詞中那樣：“當(dāng)初初給他的雙手抱我那一瞬，曾軟軟笑笑但不知所措?yún)s竟相信……哪料這回抹掉眼淚也要靠我的手，即使他已愛我多久，仍會高飛遠走?！?/p>

接納這個事實，對他放下期待；理性評估這件事，這并不意味著原諒，而是停止用他人的錯誤持續(xù)傷害自己。

小老百姓還是得為生計著想。以前的日子是回不去了，報復(fù)或者懲罰對方也只是發(fā)泄自己怒火，同時是拿自己身體健康做賭注傷害自己，是否能達到報復(fù)和懲罰的效果還不得知。只會讓自己更悲慘。

不如將這次事件當(dāng)做是提前“分離”。想想假如真等到了七八十歲的時候，在面對他真的失去，那時候自己的無助是不是更抓瞎痛苦？現(xiàn)在不如將這次事件作為一次“大失去前”演習(xí)來對待。（就像地震演習(xí)、火災(zāi)演習(xí)... ...），目的就是為了讓你提前知道該怎么做。

1、主動調(diào)整思維：將思維從“受害者”到“幸存者”再到“規(guī)劃者”

刻意有意識地將自己的身份從被動承受的“受害者”（思維：我是被動的，他毀了我的一切，他傷害了我，他破壞了我們美好的未來... ...），轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃討?yīng)對的“幸存者”（思維：我是受到了傷害，但我可以，我正在努力療愈和渡過難關(guān)，我真的太了不起），并最終成為面向未來的“規(guī)劃者”（思維：無論關(guān)系如何發(fā)展，我都要為我的人生負全責(zé)，并規(guī)劃一條更優(yōu)的路徑，我自己的人生該自己規(guī)劃自己做主，而不是依賴別人）。

2、深度溝通并簽訂協(xié)議，明確底線，設(shè)立邊界

清晰的告訴對方哪些行為你無法接受，假如越界要承擔(dān)什么后果，給關(guān)系重新設(shè)立規(guī)則。最重要的是將那份焦慮、擔(dān)憂的心和目光轉(zhuǎn)回到自己身上。也許不容易，允許自己慢慢來。因為習(xí)慣了照顧孩子、照顧對方，唯獨忘記照顧自己。把那份心力回收一些照顧自己、關(guān)注自己的感受、自己滿足它們。

3、動態(tài)評估雙方關(guān)系，看是否重新建立信任

給自己一點時間，現(xiàn)在的不是永久的決定。只是像生病住在醫(yī)院的康復(fù)期。定期審視這段關(guān)系是在消耗我，還是可以給到一份支持和滋養(yǎng)。以此來決定是否重新建立信任和長久關(guān)系。

你被深深的愛著，且本自具足。