半夜痛驚醒？一定別忽視！

深夜熟睡時

大腳趾

突然像被老虎咬住般劇痛

紅腫發(fā)熱寸步難行

這可不是恐怖片

而是痛風(fēng)的經(jīng)典開場

全國約1.8億人

正經(jīng)歷高尿酸血癥

其中十分之一會發(fā)展成痛風(fēng)

本期《健康總動員》節(jié)目

特邀腎病科醫(yī)生

帶您拆解

“疼痛之王”的應(yīng)對秘籍

體檢發(fā)現(xiàn)尿酸高但沒癥狀，需要管嗎？

這就像身體里埋了“隱形地雷”！高尿酸是痛風(fēng)的根本原因，尿酸結(jié)晶會悄悄沉積在關(guān)節(jié)和腎臟。長期忽視可能引發(fā)腎衰竭，還與高血壓、糖尿病狼狽為奸。記住：尿酸值超過420μmol/L就是警報，無癥狀也要及時干預(yù)。

為什么現(xiàn)在痛風(fēng)越來越年輕化？

三大“助攻”難辭其咎：

①飲食刺客：海鮮+啤酒+火鍋湯=嘌呤炸彈，奶茶果糖更會加速尿酸生成

②生活陷阱：久坐不動導(dǎo)致代謝減速，肥胖讓尿酸排泄“堵車”

③壓力黑手：熬夜加班引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，身體開啟“囤積模式”

有患者才25歲就因天天奶茶消夜，迎來首次痛風(fēng)發(fā)作！

如何識別痛風(fēng)發(fā)作？

記住這三個“突然”：

·突然劇痛：常在夜間發(fā)作，如刀割火燒

·突然紅腫：大腳趾、腳踝迅速變成“紅饅頭”

·突然行動受限：連被子摩擦都痛到冒汗

注意！慢性期關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)痛風(fēng)石（皮下黃白色疙瘩），破潰后像擠牙膏般流出尿酸鹽結(jié)晶。

痛風(fēng)急性發(fā)作怎么辦？

牢記“三要三不要”：

要臥床：抬高患肢減少壓力

要外敷：金黃膏消炎止痛（明代古方，比吃止痛藥更護胃）

要就醫(yī)：48小時內(nèi)用藥效果最佳

不要熱敷：加重紅腫

不要按摩：刺激結(jié)晶更疼痛

不要急用降酸藥：可能延長發(fā)作時間

痛風(fēng)飲食就是徹底吃素嗎？

大錯特錯！長期吃素會導(dǎo)致暴飲暴食和代謝紊亂。科學(xué)做法是：

紅燈食物：動物內(nèi)臟、濃肉湯、啤酒（占發(fā)作誘因60%！）

黃燈食物：紅肉、海鮮適量解饞

綠燈驚喜：豆制品背鍋多年！研究顯示僅2%發(fā)作與豆類相關(guān)

記住口訣：“火鍋湯是嘌呤溫泉，蔬菜焯水再烹飪，每天飲水2000毫升沖走尿酸”。

中醫(yī)有哪些調(diào)理妙招？

試試這些“食療護衛(wèi)隊”：

·急性期：木瓜陳皮水（化痰通絡(luò)）

·緩解期：赤小豆薏仁茶（健脾利濕）

·日常保健：茯苓山藥粥（增強脾胃運化）

搭配八段錦養(yǎng)生操，讓尿酸不再“作妖”！

本期嘉賓：

閔行區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主治醫(yī)師 李霞

別等疼痛來襲才后悔！從現(xiàn)在開始：

少喝一杯奶茶，多走三千步

每周三次蔬果日，每晚提前半小時入睡

記住：控制痛風(fēng)不是苦行僧修行

而是學(xué)會與身體溫柔相處

管住嘴、邁開腿、用好藥

讓“帝王病”從此遠(yuǎn)離你的生活！

封面和部分圖片由AI生成

記者：高姍姍

編輯：王禮維（實習(xí)）

初審：陳依婷

復(fù)審：石思嘉

終審：劉墾博

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