中年心血管預(yù)警：警惕血管垃圾堆積，把握關(guān)鍵期，守護(hù)健康防線！

“心血管病不是老年病嗎?”

“血栓不是老人才會(huì)得的嗎?”

如果跟年輕人提起心血管病，相信很多都有這樣的觀點(diǎn)?！?strong>中國(guó)醫(yī)藥導(dǎo)刊》作者，北京前清華大學(xué)附屬醫(yī)院醫(yī)生張之瀛也表示，越來越多的年輕人，開始頻繁地叩開心內(nèi)科診室的大門，這意味著心血管病已經(jīng)不再是老年病，而是一種涵蓋了年輕人以及老年人的普遍社會(huì)類型疾病。

而造成心血管病“年輕化”的原因，在于對(duì)血管健康的忽視，覺得心血管病是老年人的疾病，放任血管中脂肪以及斑塊的沉積，一步一步，一天一天，聚沙成塔，最后導(dǎo)致血管慢慢的被堵塞，甚至年紀(jì)輕輕，就因得了心血管病進(jìn)了醫(yī)院。

———這里給大家舉一個(gè)典型的例子：

家住蘇州，今年30歲的王先生，因?yàn)橥蝗婚g的胸背部劇烈疼痛，被緊急送往了市中心醫(yī)院急診科，在送到醫(yī)院之前，包括王先生自己，都沒有將病因和心血管健康聯(lián)系在一起。誰知到醫(yī)院一查，確診為“胸主動(dòng)脈夾層”，屬于隨時(shí)都可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的心血管疾病隱患。雖然后來經(jīng)過心血管疾病中心的搶救脫離危險(xiǎn)。但王先生的病史，仍然值得很多年輕人警惕。

根據(jù)主治醫(yī)生的表述，今年只有30歲的王先生，雖然看起來很年輕，但是心血管的年齡已經(jīng)來到了近60歲左右，并且，根據(jù)進(jìn)一步的詳細(xì)檢查，王先生還存在高血壓，高血脂，2型糖尿病征兆等多種有害血管的疾病。更令人震驚的是，直到醫(yī)院診斷前，王先生對(duì)自己的所有病情沒有一點(diǎn)認(rèn)知。

從王先生的事例來看，其實(shí)也是很多年輕人的縮影：認(rèn)為心血管病是老年病，仗著自己年輕，所以從來不關(guān)心自己的身體情況，最終放任各類代謝疾病出現(xiàn)，誘發(fā)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。殊不知，早在年輕的時(shí)候，血管堵塞的進(jìn)程就已經(jīng)開始了。

年輕反而是血管堵塞的“起點(diǎn)”，來看看血管是怎么一步一步堵死的

我們可以將人生分為3個(gè)階段，青年，中年以及老年。不同年齡段，都有可能推進(jìn)血管堵塞的進(jìn)程。

首先，青年是血管堵塞的“起點(diǎn)”：

造成青年血管堵塞的原因有3點(diǎn)：

①飲食營(yíng)養(yǎng)過剩

現(xiàn)在的很多孩子，因?yàn)樯顥l件變好，飲食變得越來越豐盛，家長(zhǎng)在飲食方面寵愛孩子的同時(shí)，卻忘了孩子的身體根本不需要那么多的營(yíng)養(yǎng)。高糖，高脂，高鹽的食物長(zhǎng)期攝入，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)和能量堆積過多，這些物質(zhì)在代謝過程中就會(huì)沉積在血管上，導(dǎo)致埋下心血管病隱患。

②日常運(yùn)動(dòng)太少

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速血管中廢物的排出，而現(xiàn)代的青年普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，身體代謝速度低下，也會(huì)增加血管中斑塊的生成和積累。

③肥胖

根據(jù)2019年《柳葉刀兒童和健康》的研究發(fā)現(xiàn)，存在肥胖癥狀的青少年血管，在十歲左右就會(huì)有僵硬的情況出現(xiàn)，這是動(dòng)脈硬化的一個(gè)明顯信號(hào)。因此，即便是年輕人，甚至是孩子，也同樣會(huì)存在心血管病隱患。

人到中年，是血管垃圾沉積的集中階段!

如果在年輕時(shí)不注重血管健康，人到中年，血管堵塞的進(jìn)程也會(huì)加劇。

比如壓力過大，長(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期久坐等，都是處于社會(huì)中摸爬滾打的中年人常見的生活行為，這些行為會(huì)導(dǎo)致血管進(jìn)一步受到刺激，修復(fù)功能減弱，導(dǎo)致血管健康受損。

加之中年人還有喝酒應(yīng)酬，吸煙等習(xí)慣，血管沉積物增多，心血管病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)就此提高。

年齡來到晚年，血管容積慢慢減小，直至完全堵塞

因?yàn)榍嗄?，中年的血管垃圾累積，血管的容積會(huì)變得越來越小，當(dāng)年齡增長(zhǎng)到一定程度，血管堵塞所造成的后果也會(huì)隨之而來。

這也是為什么在女性55歲以后，男性65歲以后，心血管疾病高發(fā)的原因所在。但這并不代表心血管病是老年病，血管一步一步地被堵死，在年輕的時(shí)候就已經(jīng)埋下了隱患。

由此可見，在座的很多年輕人，中年人等，可能也都有上述類似的壞習(xí)慣，血管中可能已經(jīng)存在一定程度的斑塊和淤積，盡早地意識(shí)到危險(xiǎn)，提前做好清理血管的措施，才能有效避免將來被心血管病所拖累。

日常生活中，如何才能幫助清理血管?

如果是嚴(yán)重的心血管病癥狀，建議盡快前往醫(yī)院接受妥善治療。如果是提前進(jìn)行血管養(yǎng)護(hù)，采取預(yù)防心血管病的措施，日常生活中也有清理血管的方法:

增加飲水。血管中沉積物，多為淤積的脂肪和代謝物，提高身體新陳代謝速率，能夠起到不錯(cuò)的清理血管效果。多喝水就是最有效的方法之一，促進(jìn)毒素排出，降低血液黏稠度，從而減少心血管病的隱患風(fēng)險(xiǎn)。

增加蔬菜水果攝入。蔬菜和水果中，含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)成分，這些營(yíng)養(yǎng)素可以通過腸道毛細(xì)進(jìn)入血管，和代謝物混合并排出，起到軟化血管，降低心血管風(fēng)險(xiǎn)的效果，例如芹菜，燕麥，海帶等，都是非常不錯(cuò)的選擇。

長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制，生活無律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁分泌 減少，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心 、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象，隨時(shí)可能發(fā)生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關(guān)注度較 少

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

方法總比困難多，很多人聰明反被聰明誤，不能因此耽擱放棄對(duì)于膽囊的調(diào)理，而是積極對(duì)待，在農(nóng)村有一種野菜，農(nóng)村人往往在有膽囊不舒服，和腸胃不適的時(shí)候用其煮水熬湯，加些紅糖一起用，這個(gè)菜在蘇北較多些，俗稱為灌南苦菜，開紫色花，采摘回來后，一般去除雜質(zhì)后，再晾干，密封保存，以后用時(shí)隨時(shí)可取，原產(chǎn)地江蘇灌南。膽好了，其他也就會(huì)慢慢好起來的，這些煩惱自然離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

保持良好的日常作息習(xí)慣。比如積極運(yùn)動(dòng)，充足睡眠等，能夠通過提高新陳代謝，增強(qiáng)血管自愈能力的方式，提高血管自身對(duì)代謝物的清除效率，起到清理血管的效果。不僅如此，這也是預(yù)防心血管病簡(jiǎn)單且有效的日常方法。

總而言之，心血管病是“老年病”的錯(cuò)誤想法，一定要糾正，從青少年開始，就有可能因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食或生活習(xí)慣，導(dǎo)致血管一步一步出現(xiàn)堵塞，在年齡增長(zhǎng)后出現(xiàn)心血管病風(fēng)險(xiǎn)。盡可能避開上述不同年齡段的血管堵塞隱患，學(xué)會(huì)在日常生活中“清理”血管，從而更高效地防治心血管病，呵護(hù)自身健康。