洗澡時，真的不要做這件事！否則易惹病上身，尤其是女性…

清晨六點，南京鼓樓區的張阿姨照例開始她的日常：先泡個熱水澡，然后換上干凈的內衣，再穿好外套，準備去公園遛彎。她今年58歲，一向講究衛生，尤其注重私密部位的清潔。

可最近，她總覺得下身瘙癢、異味重，跑了幾趟醫院婦科，檢查結果都是“霉菌性陰道炎”。醫生問她洗澡習慣，她一臉疑惑：“我天天洗，怎么還會發炎？”原來，問題就出在她的洗澡方式上：每次洗完澡，她習慣立即穿上干凈內褲，私密部位還沒完全干透，潮濕環境成了細菌滋生的溫床

。醫生提醒她：“洗完澡不要立馬穿內褲，等身體完全干了再穿，尤其是女性，私密部位潮濕更容易引發炎癥。”張阿姨這才恍然大悟，回家后立刻改掉這個習慣，癥狀也慢慢緩解了。

一、洗完澡不要立馬穿內褲，易引發陰道炎癥和皮膚問題？

很多人洗完澡習慣立即穿上干凈內褲，尤其是女性，覺得這樣更衛生。但其實，私密部位潮濕是細菌、真菌滋生的溫床。女性外陰皮膚嬌嫩，皺褶多，水分不易蒸發，如果立即穿內褲，局部濕度升高，溫度上升，霉菌、細菌就容易繁殖，導致外陰瘙癢、陰道炎、股癬等問題。

特別是中老年女性，雌激素水平下降，外陰皮膚變薄，抵抗力下降，更容易受到感染。正確做法是：洗完澡后，用干凈毛巾輕輕擦干外陰，必要時用吹風機低溫吹干，等皮膚完全干燥后再穿純棉、寬松的內褲，避免穿化纖、緊身內褲，減少摩擦和悶熱。

二、洗澡時不要做這3件事

1. 水溫過高：水溫超過42℃，會破壞皮膚表面的皮脂膜，導致皮膚干燥、瘙癢，甚至引發濕疹。尤其是老年人，皮膚油脂分泌減少，水溫控制在37℃—40℃為宜。

2. 洗澡時間過長：長時間泡澡會導致皮膚角質層吸水膨脹，破壞皮膚屏障，容易引起干燥、瘙癢，甚至誘發皮膚炎癥。建議淋浴時間控制在10—15分鐘，泡澡不超過20分鐘。

3. 過度清潔：很多女性喜歡用私處洗液或香皂清洗外陰，其實這樣會破壞外陰的正常菌群平衡，導致菌群失調，反而更容易感染。正確做法是：每天用清水清洗外陰即可，不要進行陰道沖洗，除非醫生特別囑咐。

三、老人家冬天每天都需要洗澡嗎？

冬天一到，很多老人把洗澡當成“大工程”：怕冷、怕滑、怕感冒，干脆一周不踏進浴室。其實，老年人皮脂腺本來就萎縮，皮膚油脂只有年輕人的三分之一，天天用熱水肥皂搓，確實會把僅剩的保護膜洗掉，出現干癢、脫屑，甚至裂口流血。

但長時間不洗也不行：新陳代謝慢，皮屑、汗液、灰塵混合在一起，成了細菌、真菌的“溫床”，尤其腋下、腹股溝、會陰這些皺褶部位，一旦繁殖過量，不僅異味重，還可能引發毛囊炎、股癬或濕疹感染。權衡下來，冬天每周洗2—3次最為合適：出汗多、外出活動后或內褲有污漬時，可適當加一次；平時早晚用溫水毛巾擦擦背、腋下、腳，就能保持清潔，又避免過度清潔帶來的干燥。

真正要注意的是洗澡過程的小細節。水溫比體溫略高即可，37℃—40℃最合適：水太熱，皮膚油脂被“溶解”，血管擴張還容易頭暈、心慌；時間控制在10—15分鐘，老人站久了容易累，心臟負擔也大。浴室提前開暖氣或浴霸，脫掉衣服后不會瞬間受涼；地面放防滑墊，墻上裝扶手，坐下洗頭、洗腳，減少跌倒風險。

洗完后不要急著穿厚衣服，先用干毛巾輕拍干水分，在暖氣旁立刻涂抹凡士林或保濕乳，鎖住水分，皮膚才不會干癢起皮。內衣選擇純棉、寬松款式，別穿化纖緊身衣，減少摩擦和悶熱。只要記住“水不燙、時不長、地不滑、皮不干”，冬天洗澡就能既干凈又安全，讓老人舒服、家人放心。