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10公里，是我們每一個跑者都必經的一個階段，也是很多初跑者的第一個跑步目標，雖然10公里相比較于長跑來說不算什么，但是對于日常大眾跑者來講，能夠一口氣跑完10公里，都已經非常厲害了！
甚至可以說，你能一口氣跑完10公里，足以證明你的體能、心肺已經超越了身邊至少90%以上的同齡人。
不知道你現在的10公里最好成績是多少呢？
你目前的成績在跑圈又是什么水平呢？
我們可以看一下相關數據的分析，在某項調查的數據中發現，能夠在1小時內跑完10公里的人在14億人口中占比為0.43%。
也就是說，100個人中能達到這個水平的1個人都不到！
所以你的10公里倘若能夠跑進1小時，就已經相當厲害了。
當然了有的人說，這只是把所有人作為比較，那如果放在跑圈中來算的話，該怎么去判斷呢？
其實對于大眾跑者的10公里劃分也是有過評定標準的，一般以配速來講，大體上可以分為以下這幾種：
1、入門級：配速在7分30秒每公里；
2、健身級：配速在6分30秒~7分每公里；
3、愛好級：配速在5分30秒~6分每公里；
4、嚴肅級：配速在5分~5分30秒每公里；
5、大神級：配速在4分30~5分每公里。
6、高手級：配速在4分~4分30秒每公里。
再跑進4分配的我覺得沒必要去劃分了，那都是屬于職業級別了，作為大眾的普通跑者我想很少有人能夠10公里跑進4分配了。
一般情況下10公里最快到40分鐘就已經天花板級別的存在了！
總之，對于大眾跑者來講，能夠順利的完成一次10公里就是一項很了不起的成就了。
而且10公里在跑圈的水平也是一個相對的概念，不僅僅只是取決于你的成績，和你的跑步經驗、年齡、身體素質都是息息相關的。
不要過于太多的去關注成績的劃分，能堅持下去就已經非常厲害了。
畢竟我們去跑步，也不僅僅只是為了追求那個數據，而是身體素質的提升和健康生活的向往。
你能一口氣跑完10公里嗎？
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