家里有個4歲的小娃娃,作為老母親的我格外關注甲流相關的消息,一直都在注意預防,還是沒能躲過,上周二從幼兒園接回來就有點咳嗽,以為是吹了涼風,晚上給吃了感冒藥,還用吹風機給他吹了吹后背,睡下就不怎么咳嗽了。但是第二天早上就燒起來了,很快就燒到了38.5。根據以往的經驗來判斷,這不是簡單的著涼引起的,很可能是“中招”了。
接下來的兩天也一直都是高燒,吃了退燒藥也久久不退,不得不加上物理方法,用溫水給娃擦身體,來控制溫度。燒到第二天下午,決定帶娃去醫院看看,做了檢測,很快出了結果,中招了。但是娃的狀態還不錯,醫生叮囑了幾句就回家了。從此就沒有再燒,而且居家了三天,也恢復得比較好了。
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當然不僅我家娃,身邊的不少小朋友,大人都“中招”了,這段時間真的不能大意。首先要保護好我們自身的抵抗力,這樣即使中招了,恢復起來也會比較快,同時也有必要在家中準備些必要的物品,一旦中招后,出行還是很不方便的。所以根據我們的經驗來跟大家分享幾點,牢記:吃3樣,做2事,囤2物,助力大家平安度過這段時間,來看看吧~
吃3樣
高蛋白質的食物,免疫力的身體的重要防御,而蛋白質是免疫的基礎,所以這段時間要將蛋白質吃夠,尤其是優質蛋白,比如蛋類,奶制品,瘦肉等,每天可以搭配一兩樣,為身體保駕護航。
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1、雞蛋營養又便宜,可以變換出很多吃法,比如這種蒸的方式,美味又健康。
2、先在廣口深盤中撒些蔥花,淋些生抽,加點白開水,再將雞蛋磕到里邊,不用攪拌。
3、直接端上蒸鍋,大火加熱十五到二十分鐘,其凝固成型后即可端出來,再淋些芝麻油,即可享用。
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高維C的食物,其是我們所需的營養素,也是維持免疫系統的重要物質,屆時可以多吃些富含維C的蔬菜和水果,來幫助保護免疫力,增強抵抗。
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1、幾個口蘑先用清水洗洗,之后擦干,掰成小塊。
2、西蘭花剪成小朵,先在水里洗洗,之后燒些水,將其放到里邊煮半分鐘后撈出來。
3、起鍋放油,先加點蒜蓉,把口蘑倒里邊,多翻炒一會兒,將其徹底炒透炒熟,再加一半蒜蓉,西蘭花也倒里邊,調些鹽,生抽,最后加點黑胡椒,炒入味后出鍋。
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健脾胃的食物,天越來越冷了,我們的脾胃容易不舒服,首先要把我們的脾胃保養好,不能著涼,同時也要多吃些谷物,米粥米糊等,脾胃伺候好,才能更好地吸收營養,強身健體。
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1、分別取小米,燕麥米,糯米各適量,再加一小把紅豆,紅棗四五個,都洗干凈,處理好。
2、直接放到破壁機中,添上適量的飲用水,煮成細膩的米糊。
3、半小時以后就可以了,不僅香濃好喝,脾胃也特舒服。
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做2事
注意保暖,大雪以后,氣溫又將繼續下降,而且從預報來看,雨雪也在路上了,寒冬來臨。屆時我們要格外注意保暖,多添些衣服,室內供暖也要調整適宜,不給寒氣以可乘之機。另外如果已經“中招”了,在稍微恢復后也更要注意,不能吹風著涼,否則很容易反復。
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適量的運動,無論是否中招,都要保持適量的運動,其有有助于促進代謝,恢復體力。當然在“中招”期間還是要以休息為主,運動時也要控制好量,以自己舒適為宜,避免過量運動使體力透支。
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囤2物
常用藥品,雖然不同體質在“中招”后的表現不同,但大多都會出現高熱,咳嗽,流鼻涕等情況,所以常用藥品還是有必要準備好的,我們可以結合以往的就醫情況,在家中適量準備一些,以備不時之需。
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居家食物,家中有人“中招”后,對于我們的生活還是有著比較明顯的影響,在兩三天內是不方便外出的,也是為了避免與他人的互相傳染。并且在身體恢復時,也不適合點外賣。加上現在天氣也冷了,有必要在家里備上一些食物,米面蛋奶蔬菜水果都來點,為身體恢復提供保障。
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