別讓偏頭痛“凍住”生活！

別讓偏頭痛“凍住”生活！

—西安工會醫院·西安康復醫院—

偏頭痛不是普通頭痛，它可能是單側頭部搏動性劇痛，伴惡心、畏光、怕聲，甚至影響工作與日?！绕涠?，寒冷刺激、作息紊亂、壓力疊加，更易讓偏頭痛“找上門”。掌握科學應對方法，才能擺脫它的困擾！

什么是偏頭痛？

偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾病，以反復發作的單側頭部搏動性劇痛為核心特征，常伴隨惡心、嘔吐、畏光、怕聲等癥狀，部分患者發作前還會出現閃光、肢體麻木等先兆，嚴重時會影響正常工作與生活。

偏頭痛為何偏愛冬季？

1.低溫刺激：冬季室外寒風、室內暖氣溫差大，會導致頭部血管收縮舒張異常，直接誘發偏頭痛；

2.不良習慣：冬季久坐少動、飲食油膩、熬夜追劇等，會打亂身體節律，降低神經耐受度；

3.其他誘因：感冒病毒感染、圍巾過緊壓迫頸部血管、精神壓力（年末工作、節日籌備）等，都可能成為偏頭痛的“導火索”。

偏頭痛的癥狀

1.核心痛：多為單側頭部搏動性劇痛，活動后加重；

2.常見伴癥：惡心、嘔吐，畏光、怕聲、怕異味；

3.部分有先兆：發作前可能出現閃光、暗點、肢體麻木；

4.恢復期：頭痛緩解后仍感疲勞、精神差。

日常預防：從細節遠離偏頭痛

1.做好頭部保暖：外出佩戴帽子、圍巾，避免頭部直接暴露在寒風中，減少血管刺激；

2.規律作息不熬夜：保證7-8小時睡眠，避免熬夜或睡懶覺，維持神經穩定；

3.飲食清淡避誘因：減少辛辣、高糖、腌制食品攝入，避免飲酒（尤其紅酒）、喝咖啡過量，多吃新鮮蔬果補充維生素；

4.適度運動促循環：天氣晴朗時進行散步、瑜伽等溫和運動，改善腦部供血，緩解肌肉緊張；

5.管理壓力減焦慮：通過冥想、聽舒緩音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，避免情緒波動誘發疼痛。

科學應對：疼痛來襲別硬扛

1.及時休息：出現頭痛前兆（如頭部隱痛、視覺模糊）時，立即到安靜、光線柔和的環境休息，避免癥狀加重；

2.正確用藥：疼痛較輕時，可在醫生指導下服用非處方止痛藥（避免空腹服用），切勿自行加大劑量或長期依賴；

3.物理緩解：用熱毛巾或冷毛巾敷額頭（根據個人耐受選擇），輕輕按摩太陽穴、頸部肌肉，放松緊張狀態；

4.記錄“頭痛日記”：記下每次頭痛的時間、誘因（如受涼、飲食、壓力）、癥狀，便于就醫時醫生精準判斷。

重要提醒：這些情況必須就醫

如果出現以下癥狀，可能是偏頭痛加重或其他腦部疾病信號，需及時到神經內科就診：

1.頭痛頻率增加、疼痛程度加劇，藥物無法緩解；

2.頭痛伴嘔吐、肢體麻木、視力驟降、意識模糊；

3.首次出現劇烈頭痛，或頭痛持續超過24小時。

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稿件來源 | 神經內科

內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 神經內科 金玉坤

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》