醫(yī)生忠告：這6個(gè)習(xí)慣才是真正的“血管清道夫”，你知道嗎？

46歲的孫先生，深夜突然出現(xiàn)劇烈的胸痛，家人見(jiàn)他面色蒼白，全身大汗淋漓，急忙將其送到醫(yī)院，通過(guò)檢查，患者很快被明確為急性心肌梗死，醫(yī)生說(shuō)，這其實(shí)是一種血管病變，歸根結(jié)底是罹患了冠心病，隨著時(shí)間的推移，血管越來(lái)越狹窄，甚至完全閉塞，最終導(dǎo)致了心梗的發(fā)生。

另外一名患者，52歲的周先生，晨起時(shí)突然出現(xiàn)左側(cè)肢體麻木乏力，為了查明病因，患者被送到醫(yī)院，通過(guò)檢查，很快明確為腦梗死。

醫(yī)生說(shuō)，之所以會(huì)出現(xiàn)腦梗死，主要原因是腦血管動(dòng)脈粥樣硬化，從而引起腦血管狹窄，當(dāng)腦血管完全閉塞的時(shí)候，血流中斷，自然就出現(xiàn)了腦梗死，此時(shí)患者容易出現(xiàn)一系列神經(jīng)功能障礙，其中就包括肢體偏癱。

無(wú)論是心梗還是腦梗，歸根結(jié)底都是血管疾病，很多人都是這樣，等到血管出現(xiàn)明顯問(wèn)題的時(shí)候才想到重視，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，等到血管出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的時(shí)候，即便現(xiàn)有的醫(yī)療措施拯救了你的生命，但也無(wú)法徹底逆轉(zhuǎn)血管的病變。

所以，我們平時(shí)就應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣，以便降低血管病變的風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生忠告：這6個(gè)習(xí)慣才是真正的“血管清道夫”，你知道嗎？

第一，多喝水，是真正的血管清道夫

水是生命之源，為什么建議大家一定要多喝水呢？因?yàn)槎嗪人梢韵♂屟海⑶铱梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)好了，血液里的一些脂肪顆粒就很難在血管壁內(nèi)側(cè)停留下來(lái)，自然血管也就更健康了。

第二，多運(yùn)動(dòng)，是真正的血管清道夫

如果一個(gè)人久坐不動(dòng)，那么血管很容易出問(wèn)題，毫不夸張地說(shuō)，一個(gè)人如果坐久了，下肢是很容易出現(xiàn)靜脈血栓的，而多運(yùn)動(dòng)，則能促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)好了，血管自然也就好了。

第三，多吃富含膳食纖維的食物，是真正的血管清道夫

如果你平時(shí)的飲食習(xí)慣，主要以高鹽高脂肪高糖為主，那么你的血管肯定好不到哪里去，因?yàn)檫@些食物很容易升高血糖、血脂和血壓，而它們又會(huì)對(duì)血管造成損傷。

要想血管更好，多吃富含膳食纖維的食物是至關(guān)重要的，像蔬菜、水果和粗糧里都富含膳食纖維，它們能夠吸附腸道里的脂肪，有利于降低血脂，促進(jìn)血管的健康。

第四，多早睡早起，是真正的血管清道夫

一個(gè)人如果作息不好，長(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期睡不好，那么健康也容易出問(wèn)題，因?yàn)槿嗽诎疽沟臅r(shí)候，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，血壓升高，會(huì)損傷血管的健康。

在該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，在該起床的時(shí)候起床，都能大大降低血管病變的風(fēng)險(xiǎn)。

第五，遠(yuǎn)離香煙，是真正的血管清道夫

如果你有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，那么你的血管肯定好不到哪里去，因?yàn)橄銦熇锏挠泻ξ镔|(zhì)，比如尼古丁，很容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，時(shí)間長(zhǎng)了，血管損傷，自然就變得越來(lái)越狹窄。

第六，遠(yuǎn)離酒精，是真正的血管清道夫

很多人都有長(zhǎng)期飲酒的習(xí)慣，殊不知，酒精對(duì)健康的損傷很大，在酒精導(dǎo)致的疾病里，血管疾病是其中極為重要的一種，酒精之所以會(huì)損傷血管，是因?yàn)榫凭芨蓴_身體的脂肪代謝，酒精還能收縮血管，讓血壓變得更高，這些都會(huì)損傷血管的健康。