影響癡呆風險的14個早期和中年因素

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《柳葉刀》委員會關于癡呆預防、干預和護理的最新報告指出，在不同的生命階段解決14個主要風險因素可以預防或推遲大約一半的癡呆病例 [1], [2].

這個驚人的統計數據不僅突顯了積極的健康措施可能帶來的影響，還強調了盡早解決這些因素的緊迫性。

理解癡呆風險因素

全球有數以百萬計的人受到癡呆的影響，預計到2050年這一數字將增加三倍 [3].

發生率的增加使得人們更加重視可以通過生活方式調整和預防性醫療措施來解決的可控因素。

柳葉刀的綜合評審發現了14個關鍵風險因素，分布在早期生活、中年和晚年，這些因素顯著影響癡呆的發生概率 [2].

1. 早期生活中的教育

獲得更高的教育水平與降低癡呆風險相關。教育成就提高了認知儲備，也就是大腦適應和尋找替代方法完成任務的能力。

學習的年限與大腦健康的改善有關，使得早期和持續的教育成為重要的預防措施?。

2. 聽力損失

解決聽力問題，特別是在中年，可以顯著降低癡呆風險。如果不解決聽力問題，可能會導致社交互動減少和認知能力下降，因為大腦刺激減少。

佩戴 助聽器有助于維持認知功能，通過保持聽覺通路的活躍和參與。

3. 高血壓

從中年開始，管理 血壓 非常重要。高血壓會損害血管，包括大腦中的血管，這可能導致認知障礙和癡呆。

通過改變生活方式或使用 藥物 將收縮壓控制在130 mmHg以下，可以顯著降低這種風險。

4. 肥胖

中年時期的 肥胖 會增加患癡呆的風險。過多的體重與代謝和血管問題相關，這些問題可能影響大腦健康。

通過定期鍛煉和合理飲食來保持健康體重，可以保護認知能力并降低發展癡呆的風險。

5. 身體不活動

定期鍛煉對大腦健康至關重要。鍛煉可以減少炎癥，增加大腦的血流，并支持新腦細胞的生長。

這些 好處有助于保持認知功能，降低癡呆風險。終身堅持規律的鍛煉對大腦的長期健康非常重要。

6. 吸煙

在任何生命階段戒煙都能降低患癡呆癥的風險。吸煙會損害血管，增加患血管性癡呆的風險。

戒煙可以改善血液循環和整體心血管健康，這樣有助于大腦健康，并減少認知衰退的風險。

7. 抑郁癥

有效管理抑郁癥，可以降低其成為癡呆癥前兆的風險。研究表明，皮質醇水平升高與慢性抑郁癥有關，可能會損害海馬體，這個區域對記憶非常重要。

通過早期治療抑郁癥，無論是通過心理治療還是藥物，都能幫助保護認知功能，降低患癡呆癥的風險。

8. 糖尿病

在中年階段，有效管理糖尿病，尤其是2型糖尿病，對降低癡呆癥風險至關重要。

高血糖水平會損害血管和神經，甚至影響大腦，導致認知障礙。合理的糖尿病管理有助于保持血管健康，支持大腦功能。

9. 社交活動少

增強社交互動，保持良好的社交網絡，可以有效降低癡呆癥的風險。

社交活動 能刺激大腦，提升認知功能，還能幫助防止因孤立而導致的認知衰退。保持社交活躍對大腦的長期健康非常重要。

10. 過量飲酒

限制酒精攝入，尤其是在中年時要避免重度飲酒或酗酒，這對降低癡呆風險非常重要。

過量飲酒 可能會導致神經退行性疾病和認知衰退。適度飲酒和負責任的飲酒習慣對保護大腦健康非常重要。

11. 空氣污染

長期暴露在空氣污染中 可能會導致神經炎癥和認知衰退。空氣中的污染物可能會損害大腦的血管系統，從而增加癡呆的風險。

減少污染物的暴露，并倡導更清潔的空氣政策，是保護大腦健康的重要預防措施。

12. 創傷性腦損傷 (TBI)

預防頭部受傷，尤其是在年輕和中年時期，因為這與后期癡呆風險有很強的關聯性，非常重要。

創傷性腦損傷可能會引發神經退行性變化。在運動、駕駛和日常生活中采取安全措施，可以有效保護大腦健康。

13. 高膽固醇

從中年開始管理膽固醇水平是降低癡呆風險的關鍵。

高膽固醇可能導致動脈阻塞，影響大腦血流，從而增加認知能力下降的風險。維持健康的膽固醇水平有助于整體大腦健康。

14. 視力喪失

改善視力問題有助于防止認知能力下降。定期進行眼科檢查和矯正措施，確保感官輸入的正常，以維持認知功能。

保護視力健康是整體癡呆預防的重要組成部分。

積極應對這14個已識別的風險因素，是減少癡呆負擔的有效策略。

這需要個人、健康專業人士和政策制定者共同努力，來實施有效的生活方式改變和健康干預。

隨著這一領域的發展，我們的策略也會不斷演變，旨在增強大腦健康和降低癡呆風險，為更健康的未來世代鋪平道路。

[1] CNN. 近一半的癡呆癥病例可能通過應對14個風險因素來避免或延遲
[2] 《柳葉刀》： 癡呆癥的預防、干預和護理：2020年《柳葉刀》委員會報告
[3] 健康指標與評估研究所發布的報告： 《柳葉刀公共衛生》：全球癡呆癥病例預計到2050年將增加三倍，除非各國采取措施應對風險因素