江西
誰懂姨媽痘的痛！經前下巴、臉頰必冒紅腫痘 比姨媽還準時，護膚品治標不治本，真的要被逼瘋！
看了新加坡gong 方堂丘老爺子才知道，姨媽痘不是皮膚問題，是身體內部失衡的信號。 月經是氣血陰陽的周期性變化，長痘就是內部失調的預警～
姨媽痘反復冒？4個內在原因揪出來！
1. 氣血失調，虛火上竄
經前后氣血消耗大，腎陰不足則虛火上臉，痘痘自然冒
2. 肝氣郁結上火
經前肝氣本就旺，壓力大、愛生氣易導致肝氣郁結化火，加濕氣攻臉，痘痘又紅又痛
3. 脾胃濕熱堵毛孔
愛吃火鍋、甜食奶茶易傷脾胃，運化差積濕生熱，加經期瘀血，形成硬囊腫痘
4. 經期抵抗力弱，外邪助攻
經期抵抗力下降，風熱、濕熱易侵入堵毛孔，加重痘痘
姨媽痘是肝脾腎功能+氣血濕熱失調的結果，單靠護膚品沒用，得內調！
日常內調+養護，跟姨媽痘說拜拜
內調先吃對！經前經后飲食攻略
經前1周（防痘關鍵期）
多喝：玫瑰花茶（疏肝）、菊花枸杞茶（清熱養陰）
多吃：綠色蔬菜、綠豆、黃瓜等清熱食材
避開：火鍋、燒烤、油炸食品、甜點奶茶、酒精
經后1周（黃金修復期）
進補：黑豆湯、桑葚、枸杞，補經期耗損陰血
經期前后必注意的生活細節
管理情緒：聽音樂、寫日記解壓，肝氣順則火少
保證睡眠：11點前睡，夜間是肝經排毒黃金期
溫和運動：經前快走、瑜伽促氣血；經期忌劇烈運動
皮膚清潔：用溫和潔面，避免過度清潔傷屏障
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