大棗是甲流的殺手？醫生告誡：不想甲流加重，這幾物別天天吃

一到換季，中老年人家里少不了泡點紅棗水、煮點枸杞粥，美其名曰“補氣養血”。特別是感冒咳嗽一來，更覺得要靠這些“養生食物”抗一抗。

但很多人卻沒注意到，甲流高發期，這些“補品”反而可能成為病情加重的隱患。不是說不能吃，而是得會吃、懂吃。

尤其是大棗，常被當作百搭的“滋補圣品”，可你知道嗎？在甲流面前，它不但不是“殺手”，反倒可能是“火上澆油”。

大棗含糖高，吃多了給病毒“加餐”。鮮棗、干棗的含糖量都在60%以上，尤其是干棗，甜得發膩。糖一多，血糖波動，免疫細胞的反應速度下降。

換句話說，身體對病毒的反應會變慢。中老年人本身免疫力就不如年輕人，甲流病毒一旦入侵，身體要打仗，糖分過高等于給敵軍送糧草。

甲流不是普通感冒，它起得快，傳得快，來勢洶洶。高熱、頭痛、肌肉酸痛、咽干咳嗽，一樣不少。院士就曾提醒，甲流患者飲食要清淡，避免高糖、高脂、高熱量的食物。

問題就來了，大棗不但糖高，還常和糯米、桂圓、紅糖這些“熱性”食材一起煮。你是想補一補，結果一鍋下去，火氣上來了，病毒乘虛而入，病情反而加重。

再說個常被忽略的問題。大棗是好東西，但很多人吃得太“隨意”。泡水一把，煮粥一碗，有時候還加點蜂蜜、紅糖，味道是好了，血糖也飆上去了。

中老年人本身代謝慢，糖分不及時消耗，就容易引起身體的慢性炎癥反應。炎癥一上來，病毒復制就更快，免疫系統更亂，甲流就像找到突破口一樣，一發不可收拾。

那是不是說從此大棗就不能吃了？并不是。關鍵是吃的時機和方式。比如身體沒感染病毒，平常吃幾顆補補氣血問題不大。

但一旦有發燒、咳嗽、咽痛、乏力這些甲流典型癥狀，就要立刻停掉這些“熱補”食物。不是說它們不好，而是火上澆油的時候吃再好的東西，它也幫不了你。

除了大棗，還有幾樣常見食物，在甲流期間也得警惕。

第一種，桂圓。很多人感冒時愛煮紅棗桂圓茶，說是安心助眠、養心補血。可桂圓屬于極熱性食物，吃多了容易內熱上火。甲流患者本身體溫就高，再加個大補的桂圓，結果就是燒得更猛，喉嚨更干，甚至引發并發癥。

第二種，蜂蜜。平時潤腸通便挺好，但甲流期間，蜂蜜的高糖特性容易滋生細菌，尤其是嗓子發炎時，甜膩的蜂蜜會刺激咽喉，加重疼痛。別以為天然就一定安全，蜂蜜的糖分含量高達80%，不是每個時機都適合吃。

第三種，糯米制品。冬天一到，年糕、糯米粥、八寶飯輪番上桌。口感雖然軟糯香甜，但糯米難消化，黏膩滯氣，甲流期間吃太多，容易造成腸胃負擔。消化系統一旦堵住了，營養吸收就跟不上，免疫力自然下滑。

很多人以為，甲流就是個“高級感冒”，熬一熬就過去。可現實是，甲流發展快，拖的時間一長，很容易引發肺炎、心肌炎等嚴重并發癥。尤其是60歲以上的老人、糖尿病、高血壓人群，甲流對他們的威脅遠比年輕人大得多。

再說個細節，很多人甲流初期為了“抗病毒”，大量攝入維C，結果一邊吃水果，一邊泡棗茶，糖分攝入翻倍。

免疫力沒提升，血糖先亂了。高糖飲食對免疫系統的壓制作用，是被反復證實的。你以為的“補”，可能恰恰削弱了身體的防守能力。

那該怎么吃？這里說點實在的做法，不空談。

甲流期間，如果食欲還行，建議吃點清淡易消化的蛋白質類食物，比如清蒸雞蛋羹、魚湯、豆腐燉菜，既有營養又不增加腸胃負擔。主食可選小米粥、燕麥粥，溫和不刺激，還能維持能量供給。

有些人喜歡喝粥，但別再往粥里放紅棗、桂圓、紅糖這些甜食。一碗白粥勝過一鍋甜粥。甜食不是不能吃，而是別在身體打仗的時候給它添亂。

還有一個常被忽視的點。甲流期間，別老想著“進補”，更重要的是“減負”。很多人感冒時還吃牛肉、羊肉、老母雞燉湯，結果身體根本吸收不了，反而增加胃腸壓力。輕食、少油、少糖、少鹽，這才是甲流期間的飲食核心。

如果已經感染甲流，一定要密切觀察體溫和呼吸情況。高燒三天不退、呼吸急促、咳痰帶血，馬上就醫。別因為“家里有藥”或者“吃點熱乎的補補”就一拖再拖。甲流并非兒戲，特別是對中老年人群而言，處理不當，后果嚴重。

再說回大棗，適合什么時候吃？體質虛寒、月經不調、產后恢復期間，適量吃點紅棗確實有幫助。但有發熱、喉嚨痛、口干舌燥這類“熱象”時，就要避開。中醫講“虛不受補”，就是這個道理。補得不對，不如不補。

所以說，別再把大棗當成“萬能補品”。在甲流面前，它不是“殺手”，但也絕非“解藥”。任何食物都有它適合的時機，關鍵是看你身體的狀態。如果是發熱期、咳嗽期，就該避開這些“熱性”或“高糖”的食物。

總結一句話：不是所有的補都是對的補，不是所有的吃法都適合生病的時候。

在甲流這種病毒面前，吃得對，比吃得多更重要。身體在發炎，別再添火；免疫在作戰，別再送糖。也許你以為是滋補，其實是在拖后腿。

你怎么看？是不是也曾在感冒時喝過紅棗湯、吃過甜粥？歡迎在評論區說說你的經驗，咱們一起把這些“吃出來的誤區”聊透。

參考文獻：
《流感與呼吸系統疾病防控指南》.人民衛生出版社,2023年版.
國家衛生健康委員會.《中國居民膳食指南（2022）》.中國營養學會編著.