練氣功法、辟谷、名師選擇，總結(jié)一篇文章講清楚

一直被很多人問起練氣、練功、辟谷的事，有人略懂一二，有人純粹好奇，也有人一無所知。其實練氣分很多種，功法不同、效果不同，但核心都是“大道自然”：安全、靠譜，不搞玄學(xué)，不吹虛功。
我練的，正是信息辟谷創(chuàng)始人、中國辟谷界泰斗劉海榮老師的開智健身功（信息辟谷系列輔助功法之一）。在接觸這套功法前，我曾深陷氣血虧虛的困境：精神萎靡不振，連日常行走都覺得身子發(fā)沉，心里更是被浮躁與疲憊填滿，渾身上下都透著一股“淤堵”的無力感，也常常在忙碌與焦慮中，丟失了與自己身心對話的能力。
如今堅持練功一整年，變化肉眼可見：身態(tài)愈發(fā)輕盈，不再有往日的沉重拖沓；內(nèi)心愈發(fā)澄澈安寧，那些雜亂的焦慮漸漸消散，取而代之的是穩(wěn)穩(wěn)的平靜；更驚喜的是，身體的氣血慢慢活了過來，循環(huán)愈發(fā)通暢，由內(nèi)而外都透著舒展與通透。這一年，我不僅靠它擺脫了當(dāng)代人的內(nèi)耗疲憊，更慢慢讀懂練氣、辟谷的本質(zhì)：不是追求神奇體感，而是煉己筑基、身心同修，給受損的身體“修系統(tǒng)”，給浮躁的內(nèi)心“找平靜”。
今天就把所有干貨揉碎了說，尤其把海榮老師的深厚資歷講透，不管你是剛?cè)腴T、想嘗試，還是糾結(jié)要不要練，看完都能全然放心、通透明白。
一、選對名師，才是練氣辟谷的底氣（履歷硬核，正統(tǒng)靠譜無爭議）
練氣、辟谷最怕瞎練、踩坑，尤其是涉及身心調(diào)理，老師的資質(zhì)、傳承、經(jīng)驗直接決定效果與安全。劉海榮老師古稀已過，河南范縣人，出身武術(shù)世家，是國家認(rèn)證的高級氣功師，深耕全民健康事業(yè)近半個世紀(jì)，40多年實踐經(jīng)驗沉淀，海內(nèi)外受益者眾多，稱得上是一位低調(diào)的明師。其履歷每一筆都是實打?qū)嵉膶嵙Ρ硶绕涫鞘炅x務(wù)教功的赤誠初心，更是市面上難能可貴的堅守，絕非市面上的“野路子”可比：
1. 初心踐行：深耕全民健身，?十年義務(wù)傳功，大愛無求?
這是海榮老師最讓人動容的堅守——不圖名利，只愿讓正統(tǒng)養(yǎng)生功法惠及每一位普通人，用十年光陰，書寫全民健康的赤誠：
? 1980年開始從事群眾體育工作，深耕全民健康事業(yè)的起點，立足基層傳遞養(yǎng)生理念；
? 1983年全力推廣全民健身，開辦無數(shù)氣功學(xué)習(xí)班，深入鄉(xiāng)下開展“氣功扶貧” ，讓偏遠(yuǎn)地區(qū)的鄉(xiāng)親們也能免費接觸到能調(diào)理氣血、養(yǎng)護(hù)身心的正統(tǒng)功法；
? 堅持整整十年下鄉(xiāng)扶貧義務(wù)教功，不收取任何學(xué)費，不分貧富、不分年齡，手把手教學(xué)，只為讓更多人擺脫身體的疲憊與病痛，用功法傳遞健康與希望，這份純粹與堅守，在當(dāng)下愈發(fā)難得。
2. 功法創(chuàng)編：深耕不輟，獲國家版權(quán)認(rèn)證
? 1988年創(chuàng)編海榮信息辟谷體系及開智健身操，打破傳統(tǒng)辟谷壁壘，讓普通人也能便捷接觸養(yǎng)生功法，這套體系至今仍完整傳承、未做花哨改良；
? 1989年啟動海榮信息辟谷試驗推廣，歷經(jīng)三年大小型辟谷試點落地、多次研討交流，不斷優(yōu)化功法，確保安全與實效；
? 1992年面向全國普及推廣海榮信息辟谷，同步創(chuàng)編開智健身操、辟谷輔助系列功法、《辟谷好》等核心內(nèi)容，經(jīng)正式申報國家版權(quán)局，成功獲得國家版權(quán)認(rèn)證，功法正統(tǒng)性、權(quán)威性有明確保障。
3. 行業(yè)深耕：搭建平臺，推動辟谷養(yǎng)生規(guī)范化
? 1995年牽頭成立河南省辟谷養(yǎng)生委員會，率先推動辟谷養(yǎng)生行業(yè)規(guī)范化、系統(tǒng)化發(fā)展，整合行業(yè)資源，讓正統(tǒng)辟谷養(yǎng)生理念惠及更多人。
4. 國家認(rèn)證+官方認(rèn)可，口碑與實力雙加持
? 自幼習(xí)武，打下扎實傳統(tǒng)養(yǎng)生根基，耳濡目染吸收儒、釋、道、醫(yī)、武多門派精華，兼具武術(shù)功底與養(yǎng)生造詣；
? 國家認(rèn)證高級氣功師，1980年起開展群眾體育工作，多次受國家體委表彰，獲評“全國先進(jìn)體育工作者”，是國家認(rèn)可的全民健身推動者；
? 曾當(dāng)選人大代表、政協(xié)委員，以專業(yè)能力參政議政，將養(yǎng)生健康理念融入公共事務(wù)；
? 1984年在河南范縣牽頭建立“氣功體育醫(yī)療協(xié)會”，率先推動氣功養(yǎng)生與醫(yī)療保健規(guī)范化、大眾化結(jié)合；
? 擔(dān)任中國氣功科學(xué)研究會會員、特邀研究員等多項學(xué)術(shù)職務(wù)，兼具一線教學(xué)經(jīng)驗與理論高度，著作豐碩：1984年編輯《神州奇效》，1992年創(chuàng)編信息辟谷系列功法并匯集成《不食人間煙火的人》，1996年與郭善儒教授合著《抗寒與氣功》，2002年論文獲中國自然健康醫(yī)學(xué)大會金獎，多篇成果被權(quán)威刊物收錄。5. 實證推廣：海內(nèi)外數(shù)十萬受益者，央視特邀發(fā)聲
? 1988年創(chuàng)編功法后，深耕推廣36余年，從試點落地到全國普及，再到海外傳播，海內(nèi)外受益者已達(dá)數(shù)十萬人，上至疑難雜癥患者，下至普通養(yǎng)生愛好者均從中受益，受到廣大病患者和練功者的廣泛歡迎，也獲得各級政府的支持；
? 2016年接受CCTV發(fā)現(xiàn)之旅頻道專訪，2017年開辦美國、馬來西亞國際辟谷班，成為傳統(tǒng)養(yǎng)生文化輸出的“名片”；
? 2025年11月，受邀蒞臨著名表演藝術(shù)家張光北主持的央視百集電視雜志《健康大講堂》欄目錄制現(xiàn)場，以“氣功與健康”為核心主題，解鎖傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的深層密碼，向全國觀眾傳遞正統(tǒng)辟谷、氣功養(yǎng)生的核心理念。
6. 口碑炸裂，真實案例彰顯實力

辟谷案例回訪

? 關(guān)節(jié)炎纏身40年伴肝臟損傷與眼疾的學(xué)員，四次辟谷后全面康復(fù)；
? 2011年確診乳腺癌、被告知僅5年生存期的學(xué)員，經(jīng)多次辟谷長期健康生存，還能輕松赴藏旅游；
? 嚴(yán)重腸胃病患者擺脫藥物依賴，更有學(xué)員實現(xiàn)1220天高層次辟谷。
更難得的是，海榮老師古稀之年仍堅守一線授課，一言一行傳遞“大道自然、踏實養(yǎng)生”的理念，不夸大、不搞噱頭。40多年堅守全民健康事業(yè)，從十年義務(wù)教功到海內(nèi)外功法推廣，全身心投入功法傳播與健康普及，背后還有太多不為人知的堅守與大愛。老師始終心懷赤誠，希望更多人加入傳播健康的事業(yè)，讓正統(tǒng)養(yǎng)生文化惠及更多家庭。
二、功法傳承：1988年開悟創(chuàng)編，辟谷+練氣雙兼顧（簡單好上手）
我練的開智健身功，是劉海榮老師信息辟谷系列的核心輔助功法，1988年創(chuàng)編至今35年完整保留核心精髓，不搞花哨改良，兼顧“開智、健身、辟谷輔助”三大功效，零基礎(chǔ)也能快速上手：
1. 核心邏輯
以“調(diào)氣、養(yǎng)神、開智、筑基”為核心，遵循“天人合一”理念，融合信息辟谷能量滋養(yǎng)邏輯——通過簡單動作導(dǎo)引、呼吸配合、意念專注，疏通經(jīng)絡(luò)、充盈氣血，喚醒人體潛能，既為辟谷打基礎(chǔ)，也適合單純練氣養(yǎng)生，實現(xiàn)“有病祛病、無病強(qiáng)身”。
三、練氣的本質(zhì)：煉己筑基，給身心“修系統(tǒng)”（不貪速成）
很多人覺得練氣、辟谷是“玄學(xué)”，其實劉海榮老師的功法核心都是“煉己筑基”—把精氣神不足、經(jīng)脈不暢、機(jī)能衰退的身體，一點點修補(bǔ)回健康本源。不強(qiáng)調(diào)虛無縹緲的感受，所有效果都落地在實處：睡眠變好、精力提升、小毛病減少、情緒平和，這些看得見、摸得著的改變，才是養(yǎng)生的核心價值。
四、雙重滋養(yǎng)：適配當(dāng)代人的身心自愈方案
開智健身功+信息辟谷之所以適合當(dāng)代人，正因它精準(zhǔn)貼合“內(nèi)耗嚴(yán)重、能量透支、環(huán)境消耗大”的痛點，帶來身體、心理、能量的全方位改善，每一點都是我練一年的真實體感：
1. 身體層面：氣血通暢，自愈力升級
? 緩解日常疲憊：以前稍忙或接觸負(fù)能量就身心俱疲，現(xiàn)在氣血通了，累了練一會兒就能快速回血；
? 改善小毛?。耗c胃不適、頸椎僵硬、四肢酸痛逐漸減少，皮膚代謝加快，身體更舒展扛造；
? 為健康打底：優(yōu)化代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，為辟谷筑牢安全基礎(chǔ)，讓調(diào)理效果更顯著。
2. 精神+心理層面：開智安神，告別內(nèi)耗
? 心態(tài)平和：不再為小事急躁，少了鉆牛角尖的內(nèi)耗，多了松弛感；
? 感知升級：能敏銳分辨能量磁場，主動遠(yuǎn)離耗損源，精簡圈子、活得清醒；
? 專注高效：做事不易走神，找回對生活的掌控感，對抑郁、焦慮等情緒問題也有輔助調(diào)理作用。
3. 對抗環(huán)境消耗：守住自身能量
當(dāng)下商場的欲望、他人的負(fù)能量、快節(jié)奏的焦慮，都在悄悄耗損我們的神和氣。練氣后身體“抵御力”增強(qiáng)，不易被外界裹挾；結(jié)合辟谷更能凈化身心、排出毒素，即便大環(huán)境難改，也能守住身心通透。
五、以師為燈，以功為徑｜養(yǎng)生路上，守正方能行遠(yuǎn)
海榮老師常說，養(yǎng)生急不得，更錯不得。病痛、身體衰敗、心理陰影都非一日形成，修復(fù)自然也沒有捷徑，而選對名師、走對正路，便是養(yǎng)生路上最穩(wěn)妥的底氣。
? 人體皮膚細(xì)胞代謝尚需一個月，修復(fù)經(jīng)脈、五臟六腑更要循序漸進(jìn)，切勿貪求速成、盲目跟風(fēng)；
? 開智健身功和信息辟谷沒有捷徑可走，每天10-20分鐘的堅持，每一次呼吸的專注，都是在為身心“儲能”；
? 跟隨海榮老師這樣的明師，便是避開90%養(yǎng)生坑的關(guān)鍵——她以近半個世紀(jì)的堅守，以十年義務(wù)教功的大愛，把正統(tǒng)功法、純粹初心傳遞給每一個人，這份靠譜與赤誠，遠(yuǎn)比任何噱頭都更有力量。
海榮老師曾十年義務(wù)教功的堅守，從來都不是孤軍奮戰(zhàn)，而是希望點燃更多人對健康的敬畏，喚醒更多人傳遞健康的初心。

養(yǎng)生從來不是一個人的修行，而是一群人的同行，是把自己受益的美好，分享給身邊每一個人。
開智健身操動作分解教學(xué)

最后我想說
練氣、辟谷從來不是小眾愛好，而是當(dāng)代人的自愈剛需，是我們對抗疲憊、守護(hù)身心的底氣。選一套正統(tǒng)功法，是對自己健康的負(fù)責(zé)；跟隨一位明師，是養(yǎng)生路上最明智的選擇。

劉海榮老師用40余年的深耕，曾用十年義務(wù)傳功的大愛，用數(shù)十萬真實案例的見證，告訴我們：正統(tǒng)養(yǎng)生從不搞玄學(xué)，只講實效；健康從來不是向外尋求，而是向內(nèi)扎根、靠功滋養(yǎng)。
愿我們都能以海榮老師為燈，跟隨明師、篤練功法，在日復(fù)一日的堅持中，疏通氣血、安頓心神，擺脫內(nèi)耗、逆轉(zhuǎn)衰敗，活出身輕心安的通透模樣。

更愿我們都能成為健康的傳遞者，接過老師傳遞健康的火炬，把正統(tǒng)養(yǎng)生理念、把身心自愈的力量，傳遞給家人、傳遞給朋友，讓更多人避開養(yǎng)生誤區(qū)，跟隨正路收獲健康，讓這份跨越半個世紀(jì)的大愛，溫暖更多人、照亮更多養(yǎng)生之路。