![]()
睡眠心理專家敖海清主任表示,睡眠不好的時候,記住這兩個字,有意想不到的好處!
記住哪兩個字呢?一個多,一個少,組起來就是多笑少憂。
“少”是一場心靈的修行,學會釋懷,放下的越多,得到的也會越多,避免因貪多而迷惑,因為“少”才是生活的美好狀態。
少憂則心寬,少怒則氣和,少食則胃安,少欲則神清,少思則神寧, 在生活的諸多方面,“少” 的修行,讓我們在這紛繁復雜的世界中,刪繁就簡,能以寧靜的心去感受生命的律動。
對于睡眠不好的人而言,“少”的修行同樣意義非凡。
![]()
《黃帝內經》所言:“心者,君主之官也,神明出焉。主明則下安,以此養生則壽。” 當我們被各種瑣事所累,心懷過多的執念與焦慮時,就如同在心中筑起了一道道屏障,阻礙了心氣的順暢運行,引起夜間難以安然入睡,或睡眠淺、多夢易醒。
而多笑少憂則是化解這一困境的妙方。
多笑,能使心氣舒展,促進氣血流通。從經絡學說來看,笑可牽動多條經絡,如心經、肺經等,使氣血在經絡中暢行無阻。當我們開懷大笑時,胸部得以舒展,心肺功能得到調節,呼吸也會變得更加均勻深沉,這為良好的睡眠創造了有利條件。
而且中醫講 “喜則氣和志達,榮衛通利”,喜悅的情緒能讓人體的氣機調和,營衛之氣運行順暢,有助于心神安寧,使我們更容易進入深度睡眠狀態,從而在睡眠中得到身心的充分修復。
少憂,便是一種 “少” 的修行在睡眠養生中的體現。放下過多的擔憂、焦慮與執著,讓心境趨于平和。當我們不再被瑣事困擾,不再糾結于得失榮辱,內心的負擔就會減輕。
此時,肝氣得以疏泄,脾胃功能也能正常運轉。肝主疏泄,調暢情志,若能減少憂愁,肝氣條達,就不會出現因肝郁氣滯而導致的失眠問題。脾胃為后天之本,氣血生化之源,脾胃功能正常,能為心神提供充足的氣血滋養,使睡眠更加安穩。
![]()
在日常生活中,我們可以通過多種方式踐行這種“少”的修行以改善睡眠。
比如,學會調整自己的心態,面對壓力與困難時,以樂觀豁達的態度去看待,不過分計較結果。可以在睡前進行一些放松身心的活動,如冥想、深呼吸,將思緒從繁雜的事務中抽離出來,讓心境逐漸平靜。也可以培養一些興趣愛好,如書法、繪畫、瑜伽等,在專注于這些活動的過程中,忘卻煩惱,達到身心合一的境界。
隨著時間的推移,我們會發現,因這種“少” 的修行而收獲的,不僅是優質的睡眠,更是健康的體魄、清晰的思維與平和的心境。
內容都清楚了嗎?
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.