2026年半馬的8個段位，你跑到哪個段位了？

半馬全程21.0975公里，這個距離對于大多數的跑者來講都是人生中跑步的首要目標，想要從開始跑步到能跑半馬，也是需要付出很多的時間去努力的。

尤其是對于初級跑者來講，能跑半馬就已經非常厲害了！

那今天小編就來和大家聊聊關于2026年的半馬8個段位，看看你今年都跑到了哪個段位？

1、入門級

男性：＞2小時35分；

女性：＞2小時50分。

一般情況下能跑到這樣的成績，說明的半馬已經開始入門了，這是一個初級的肯定，也是對于自己跑半馬的歷程中來說是一種鼓勵。

這個階段大多數跑者都還未養成規律的運動，跑量也相對比較少，但能堅持就已經很不錯了。

2、新手級

男性：2小時20分~2小時35分；

女性：2小時35分~2小時50分。

這個階段的跑者已經開始逐漸感受到跑步的樂趣，而且日常的跑步訓練中一定是跑過15公里的，也開始喜歡去追求一些跑步速度的提升。

3、跑者級

男性：2小時~2小時20分；

女性：2小時15分~2小時35分。

能夠在這個用時下完成的跑者，多半平時跑步算相當自律的，也會一直在堅持跑步，而且這個階段的跑者基本開始擺脫新手級了，正在慢慢的過度多一名真正的跑者。

4、自律級

男性：1小時50分~2小時；

女性：2小時~2小時15分。

男生能半馬破二，女生跑進2小時15分以內都是比較自律的跑者了，而且一定有自己的科學訓練方式，且對跑步知識有自己的認知，能懂得去掌握跑步規律。

5、嚴肅級

男性：1小時40分~1小時50分；

女性：1小時50分~2小時。

男生跑進150，女生破2，都可以稱之為嚴肅跑者了，在跑圈也算是相當厲害的了，能達到這個速度背后沒有辛勤的付出是很難完成的。

6、進階級

男性：1小時30分~1小時40分；

女性：1小時40分~1小時50分。

這個階段的跑者至少在跑圈已經是很多人仰慕的對象了，因為想要跑出這樣的成績是少不了跑量作為基礎的，甚至成績還在大幅度的進步，并有有著自己很強的跑步目標。

7、大神級

男性：1小時20分~1小時30分；

女性：1小時30分~1小時40分。

這個時間完賽的跑者完全可以稱得上一句大神了，一般都有著豐富的跑步經驗，這些人往往都是非常熱愛跑步且愿意吃跑步的苦。

8、業余精英級

男性：＜1小時20分；

女性：＜1小時30分。

在我看來，我覺得大眾跑者男生能夠半馬破120，女生破130，就是業余中的精英了，在跑圈已經是佼佼者了。

再往上的話，我覺得作為大眾跑者已經不用再去劃等級了，因為那已經是官方認證的精英跑者，也是業余跑者的終極夢想。

作為普通的跑者，我認為你能跑進第八級，就已經是非常非常的厲害了，可以說就是業余跑者中的金字塔尖了。

2026年，你的半馬都跑進哪個階段了呢？