牛奶養生真相大揭秘！中醫專家破除誤區，常喝牛奶未必最佳

牛奶成為了人們日常生活中的必需品，不管是男女老少，每天都會保持一天一杯牛奶的情況，長期喝牛奶是能夠有助于身體的健康，為了滿足大家需求市面上出現越來越多的牛奶品種從加工的角度上來說，牛奶分為純牛奶和酸牛奶兩種牛奶，同樣牛奶也分為高鈣牛奶和脫脂牛奶，脫脂牛奶是針對一些減肥人群和中老年人是可以喝脫脂牛奶的，因為脫脂牛奶中含有少量的脂肪成分，不利于人體發胖

牛奶中含有豐富的蛋白質和氨基酸，每天適量的喝上一杯牛奶，能夠及時的對人體進行補充，根據研究表明了100克牛奶中，就有大概67克的水分，和3.3克的蛋白，所以說喝牛奶對身體來說是一個不錯的選擇

雖然牛奶的營養價值非常高，那并不是所有人都適合喝的，按照中醫說法是不建議經常喝牛奶了，那么到底是什么原因呢？不妨跟著我一起來了解下#夏方養生指南#

中醫為什么不主張常喝牛奶？很多人或許不明白，看完也許能了解

首先牛奶是屬于一種寒性物質，牛奶的口感甘甜香醇，所有哺乳動物的乳汁，從中醫的角度上來說，是由血液轉化而成，牛奶的寒性成分是很大的食物，中醫的飲食原則就是如果寒性食物很大的東西，不能作為每天所吃的食物

使用這種寒性食物會，會大大降低體內的陽氣，如果我們陽氣減少后會失去原本的活力，就會對身體造成影響，這也是中醫為什么不讓我們經常喝牛奶的原因

現在每家每戶都有冰箱，都將牛奶放到冰箱里，想喝的時候隨時取出，尤其是在夏天的時候，夏天是脾胃最需要溫暖的時候，我們這個時候卻何靜寒性的牛奶，再放到冰箱里進行冰鎮，這無疑是雪上加霜，所以對于寒性人群來說，要減少喝牛奶的含量，但是對此不必擔心，喝牛奶的時候，只要根據每個人的情況進行服用，就不會出現問題

喝牛奶時需要注意什么

1、講究時間

我們喝牛奶的時候不要進行空腹飲用，最好把牛奶和面包搭配著吃，吃飯前或吃飯后也是不建議喝牛奶的，這樣會導致腸道功能出現異常，睡前喝牛奶也是具有安定提神的作用，更有效的保護腸胃

2、飲用適度

牛奶雖然具有很高的營養價值，但是我們一定不要多喝，尤其是對于一些脾胃虛弱的人來說，過多的牛奶會導致營養過剩，從而身體得不到消化，出現一系列的健康隱患，因此喝牛奶一定要適度，要在500毫升左右的控制內

3、不宜冷飲

往往到夏天的是不是最炎熱的季節，很多人都喜歡將牛奶放到冰箱或者冰柜里進行冷凍，雖然和冷飲能夠達到一時間降低體溫的效果，但是長期以來會對腸胃造成收縮，無法達到飲用牛奶的保健目的，甚至還有一部分人會出現反胃，腹脹腹瀉等不良反應，所以牛奶應該放到正常的恒溫條件下，這樣才會給人體帶來極大的好處

牛奶怎么喝才會最健康？

1、晚上喝牛奶

我們喝牛奶可以在晚上的時候喝上一杯，這樣能夠使得人的睡眠質量有明顯的提升，并且這些物質都是具有鎮靜催眠的作用，對睡眠有一定的好處，尤其是牛奶中的色氨酸可以促進大腦起到睡眠的作用

很多老年人在晚上時候會經常有失眠等現象，這個時候可以通過每天喝上一杯牛奶，其中的鈣元素可以有效的緩解緊張的情緒，對老年人具有睡眠安神的作用同時也能補充鈣質

2、牛奶放在陰涼處

上面所說牛奶是不能放到冰箱里進行冷藏的，我們這個時候可以將牛奶放到陰涼的地方為蛋白質和脂肪，在常見環境下是不易被分解的，從而喝起來才會更加有口感，長時間放在日照環境下，會導致維生素B和維生素C的消失殆盡

3、牛奶不宜多次煮沸

牛奶在加熱的過程中會有一系列的變化，如果我們在日常生活中喝不完的牛奶進行二次加熱的話，就會產生大量有害物質，白牛奶中的蛋白質以及維生素等營養成分，也會逐漸被諒解，不僅喝入二次牛奶不會給身體帶來好處，還會造成更多影響

4、嚴格把控牛奶的保質期

在喝牛奶的時候，要注意保質期，如果當人體食用大量過期的牛奶，會導致身體出現不適，嚴重的話會引發上吐下瀉等情況，所以我們在存放牛奶的時候一定要看好保質日期，不要存放時間過久從而產生一系列的腸胃功能紊亂

5、消化不好的要少喝

我們都知道每個人的體質是不一樣的，就隨著年齡的增長，身體的消化系統有明顯減弱，對一些中老年人來說，少量喝奶可以促進人的睡眠質量和提升鈣質的補充，如果喝多的話會引發一系列的腸胃不適

閱讀延伸：小孩應該從幾歲開始喝牛奶

在正常情況下，一般2~3歲就可以喝牛奶了，在嬰幼兒的時候消化系統還沒發育完全過，這個時候給他喝牛奶會導致寶寶的消化系統受到影響，會出現便血腹瀉等情況，所以在一歲之內不建議給他喝牛奶

長期的飲食不注意節制,經常吃酒會讓體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽汁滯留肝 內,對肝造成局部損傷,膽汁減少,食物停留過久,產生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不 適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況,根在膽

知道了具體緣由就應該積極應對，把這些陋習改掉，同時在閑暇的時候到附近鄉間地頭采摘些灌南|苦菜，回去燒湯喝，紅糖適量放一點，葉子背面有白色絮狀物，另外記得早飯要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油膩的。慢慢的你的這些問題就會逐漸好起來的，而不是惡化！

伴隨著年齡的增長，身體的各項器官發育都逐漸完善，所以一歲以上的孩子是可以適當的喝一些牛奶來促進身體的發育和提升人體所需的營養物質，但是對于有些牛奶是要盡量的控制，喝多的話會增加腸胃功能的不適，可以適當的搭配一些食物進行喝牛奶這樣才能得到足夠大的好處