閆紅：“不經常測量”的好處

來源：滾動播報

（來源：上觀新聞）

娃出生后我買過一本松田道雄的《育兒百科》。書里有個建議：“不要經常給孩子測量身高體重。”我當時看了只覺得教條得有點反人性，初為人父母者，怎么能忍住不經常給孩子測量呢？高了一厘米，重了一兩斤，都是足以讓人沾沾自喜、浮想聯翩的KPI啊。

但最初的欣欣向榮很快過去了，一歲之后，孩子的身高似乎進入了平臺期，兩三個月沒什么動靜。我一時間焦慮起來，到處打聽怎么促生長，鈣鎂鋅都換了好幾種，還帶孩子去查了微量元素，啥都不缺。

因為灰心就有點逃避，兩三個月沒怎么測。有天去保健站一測，居然長了四厘米，看來孩子并不是勻速生長，有平臺期也有沖刺期，我沒聽人家松田道雄的，白添了很多堵。

后來聽說了一個詞叫“數據焦慮癥”，有這毛病的人還不少，如今測量工具太多也難辭其咎。“不要經常測量”的道理，可以作為一種基礎心法平移到生活的各方面。

比如說減肥。我年輕時也減過肥，那時只有百貨大樓有體重儀，稱一次五毛錢，我一般半個月去稱一次。現在家家都有能測體重、體脂以及骨骼肌量等數據的體脂秤，想稱幾次稱幾次。這種清晰并沒有使我的減肥如虎添翼，反而把我耍得忽好忽歹。

有些早上我發現數字銳減，頓時被激勵到，恨不得餐風飲露，再狂跑十公里——照這速度，豈不是月底就能實現小目標。有時候數字紋絲不動，甚至莫名回升，完了，感覺被全世界拒絕了。要么發個大狠，非人道地虐自己；要么自暴自棄暴飲暴食，反正努力也沒用，干脆躺平吧。

要不是天天測，也沒這么多內心戲，事實上這種內心戲無益于減肥，白白增加內耗，身心俱疲。

“數據焦慮癥”還體現在對孩子成績的關注上。在我所在的城市，當家長的都知道“智學網”“七天學堂”這類App，還有一種小程序叫“小閑家長”。說是“小閑”，卻讓家長更忙，考完試，估摸著要出成績時，包括我在內的無數家長都會把這些App和小程序刷上一千遍一萬遍，在排名和分數的起伏間，體驗比肥皂劇還要波瀾起伏的悲歡。

現在回頭想，不說那些更宏大、更長期的人才培養目標，單以高考這個現實目標論，某次期中期末的考砸，又算得了什么呢？更不用說那些小考。它不過是一次階段性的“測量”而已，考不好只說明這次沒有復習到位，或者狀態不佳。這個道理我們不是不知道，但那些時刻，就是會被那些數據“硬控”了。

有個富于培養經驗的家長說，她從不看那些App，更在意孩子的學習狀態，這不就是松田道雄說的“不要經常測量”嗎？

“不要經常測量”是一種長期主義。把目光從短刻度上移開，放長遠。相信趨勢，而不是糾纏于波動，才能在平臺期不焦慮，在沖刺期不膨脹。

“不經常測量”也是更關注自身的當下感受，而不是即時的數據。我去健身房跑步總喜歡把速度和坡度都調得很高，看著卡路里的消耗數字快速上漲真讓人開心啊，看著手環上心率提示“極限”也很有成就感。

但我后來發現，有不少很有肌肉感的人會跑得很慢。有的甚至只是在快走。出于好奇，我查了一下，發現慢跑好處不要太多，比如高效燃脂，在最大心率的60%—70%區間“慢跑”，才能避免肌肉分解，有效刷脂，讓肌肉線條更清晰。還能促進恢復，保護關節，提升心肺基礎，改善心臟健康和血液循環。

AI還說，對于我這種菜鳥，“絕對、毫無疑問、100%建議從慢跑開始！”

原來我那些雄心壯志、摩拳擦掌、呼哧帶喘、持久忍耐都是錯付了。跑步重要的不是機器上那個轉瞬即逝的數字，而是呼吸與步伐的協調，是肌肉發力時的感受，是運動后那種通透的愉悅感，而不是“它”所顯示的結果。

我們現在總說找回自身的主體性，不要經常測量就是從總問自己“我有什么”（我體重多少、分數多少、卡路里消耗了多少），轉向體會“我是什么狀態”，從可量化的結果轉向此刻本身是否舒適、是否充實，從別人制定的數據，轉向自我的感受，這也算是找回自身主體性的表現吧。

當然，這道理多用于那些容許從容生長的領域，至于像血糖、血氧這類關乎即時健康與安全的數據，該測還得測。

原標題：《夜讀 | 閆紅：“不經常測量”的好處》

欄目編輯：華心怡 文字編輯：吳南瑤 史佳林

來源：作者：閆紅