河北
睡前5分鐘
是養生保健的“黃金5分鐘”
學會這5個長壽小動作
拍肘窩、扇肋
扭轉身子、擴胸、踮腳尖
幫你調理五臟
讓你全身健康都受益
拍肘窩——養心安神
肘窩是肺經、心包經、心經的通行之處，經常按揉拍打此處，有助于養心安神、疏通心肺氣血、增強心肺功能。
睡前拍打肘窩時，還可以配合拉伸動作一起，幫助放松身心，改善睡眠質量。
扇肋——疏肝解郁
經常做“扇肋”動作，可以幫助刺激腋下極泉穴，有助于寬胸理氣、通經活絡，從而達到疏肝解郁的效果。對于氣滯血瘀引起的各類結節以及胸悶氣短等癥狀也有一定緩解功效。
扭轉身子——健脾和胃
有助于改善脾胃氣血循環、促進腸胃蠕動、刺激帶脈穴，幫助健脾和胃，增強脾胃功能。
擴胸——宣肺理氣
做擴胸動作時，可以舒展胸廓、牽拉肺經，有助于宣肺理氣、增強肺功能，幫助緩解咳嗽、胸悶、氣短等不適，尤其適合冬天。
踮腳尖——強腎壯腰
提踵時，可以牽拉腰腿背部的脾經、腎經、膀胱經；顛足時，可以鼓舞腎氣，使下肢經脈通暢，有利于全身氣血通暢。
兩個動作相結合，有助于強腎壯腰、養正氣、通氣血。體內正氣旺盛的人，外界致病的邪氣就不容易入侵，從而少生病。
來源：央視財經
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