山東
青島九中
每周營養食譜
12月15日—12月19日
本周特色
牛肉拉面、自選麻辣燙麻辣拌、蝦仁餛飩、鐵板烤串、肥牛米線、西紅柿雞排打鹵面、油潑面、肉絲雞蛋拌面、砂鍋雞公煲、土豆泥蓋飯、香辣牛肉醬拌飯、排骨米飯、紅燒豬蹄蓋飯、展翅高飛、叉燒肉蓋飯、酸辣粉、炸醬面、排骨面、川香毛血旺、港式豬肘飯、麻辣香鍋蓋飯、酸菜魚、鴨腿蓋飯、糖醋鍋包肉蓋飯、砂鍋牛雜煲。
早餐食譜公示
午餐食譜公示
晚餐食譜公示
特色食譜公示
冬季飲食健康指南
隨手可做的“安全投資”?
1.餐前洗手是關鍵?：這是預防“病從口入”最簡單、最有效的方法。飯前便后、接觸公共物品后都要用流動水和肥皂洗手。
2.生吃瓜果要洗凈?：生食的蔬菜和水果，最好用清水反復浸泡、沖洗后再食用，以減少表面的農藥殘留和細菌污染。
3.保證充足睡眠?：考前尤其要規律作息，避免熬夜。高中生每天應保證不少于8小時的睡眠，良好的睡眠是提高記憶力和增強抵抗力的基礎。
健康基石：吃對一日三餐?
1.三餐規律是根本：不要因為學習忙而忽略任何一餐，尤其是早餐，它為一天的學習提供充足能量。
2.喝夠水，但要喝“暖”的：冬季干燥，身體容易缺水。建議多喝溫開水，也可以用一杯溫熱的大麥茶或花果茶來代替碳酸飲料，既解渴又健康。
3.食物多樣，均衡營養：日常飲食注意葷素搭配、粗細結合，攝入足夠的蔬菜水果、魚禽肉蛋奶等，保證營養全面。
希望大家都能養成良好的飲食習慣，為自己的健康負責！
1.體質過敏者海鮮禁用。
2.食管部電話：156 2861 6767
3.以上菜品可能會根據原料組織情況或其他不可預見因素做調整，敬請諒解！祝各位師生用餐愉快！
撰稿：沈秀秀
一審：沈秀秀
二審：孫巖濤
三審：曲霖
供稿處室：后勤服務中心
第3588期
青島市教育局師德師風監督電話
師德師風監督舉報電話
①舉報電話：66076592（工會）66076566（辦公室）
②舉報郵箱：qingdaojiuzhong@sina.com
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