周五下午幼兒園老師依照慣例在群里分享了本周的活動(dòng)視頻,原本35人的班級(jí)只有十幾個(gè)小朋友去了幼兒園,跟寶媽聊天得知,大部分都因“甲流”中招在家恢復(fù)。不得不感嘆,今年這波甲流真的挺猛的。其實(shí)不僅是小朋友,身邊也有不少大人感染的。而無(wú)論是大人還是小孩,在中招后,都需要兩周左右的時(shí)間才能恢復(fù),而且在這段恢復(fù)期中,身體的免疫系統(tǒng)受到影響,免疫力較弱,如果不多加注意的話(huà),也就容易反復(fù)或是再次中招。
作為一名過(guò)來(lái)人,想在這里跟大家分享幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn),希望大家都能順利度過(guò)這段時(shí)期,開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)年。牢記:1不洗,2不捂,3不出,4多吃,別不當(dāng)回事,來(lái)看看吧~
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1不洗
不頻繁洗澡,中招期間,由于出汗或是長(zhǎng)時(shí)間休息等原因,人們?nèi)菀赘械綔喩聿皇娣拖胂磦€(gè)澡。如果室內(nèi)比較暖和,且與洗澡間的溫差比較小的話(huà),可以洗一個(gè),時(shí)間不要太長(zhǎng),十分鐘左右,并且要徹底擦干并且穿上暖和的衣服后再出來(lái)。盡管如此也不宜頻繁洗澡,因?yàn)槊肯匆淮危紩?huì)增加著涼,引起反復(fù)的可能。而且冬天干燥,我們的皮膚本就脆弱,經(jīng)常洗澡也容易破壞天然的保護(hù)層,令肌膚敏感,引起不適。
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2不捂
不盲目捂汗,在很多人的經(jīng)驗(yàn)里,一旦著涼發(fā)燒的時(shí)候,就習(xí)慣蓋上厚厚的被子,出出汗就好了。但是甲流不同于一般的感冒,屆時(shí)發(fā)熱也是受到病毒的侵?jǐn)_,盲目捂汗可能會(huì)使體溫居高不下,加重病情。所以這段時(shí)間感到不適的時(shí)候,最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,遵照醫(yī)生的建議去恢復(fù),切不可盲目捂汗。
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3不出
不帶病出門(mén),眼下已是大雪時(shí)節(jié),天氣特別冷。而中招后,身體會(huì)比較虛弱,畏寒怕冷,也容易受到寒氣的入侵,一旦著涼后則很可能再次高燒,引起反復(fù),這也是我的切身經(jīng)歷。在恢復(fù)期間,盡量待在家里,適當(dāng)通風(fēng),保持呼吸順暢,當(dāng)然居家也可以活動(dòng),保持心情的舒暢,讓身體恢復(fù)好再出門(mén)。
4多吃
新鮮蔬菜,其中富含水分以及多種維他命,微量物質(zhì)等,有助于增進(jìn)食欲,促進(jìn)代謝,潤(rùn)燥去火等,無(wú)論是否中招,這段時(shí)間都要多吃。
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1、大白菜切下來(lái)一段,繼續(xù)將其片成大塊即可。
2、準(zhǔn)備個(gè)料汁,生抽,蠔油,醋,鹽,淀粉水,勺子拌勻。
3、起鍋放油后,加點(diǎn)蔥蒜,大白菜倒里邊,不斷去翻炒,直到其斷生熟透,把料汁淋到里邊,再扒拉一會(huì)兒,料汁裹到菜葉上,即可關(guān)火裝盤(pán)。
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瘦肉類(lèi),這段時(shí)間要注意免疫力的提升與保護(hù),多吃些瘦肉類(lèi),其營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì),且好消化,吸收率高,助力增強(qiáng)免疫,溫暖脾胃。以蒸或是煮的方式來(lái)做更爽口。
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1、準(zhǔn)備一些新鮮的瘦肉,先將其洗洗,用料理機(jī)打成細(xì)小的顆粒狀,其中放些鹽,蠔油, 充分?jǐn)噭颉?/p>
2、另外準(zhǔn)備一點(diǎn)山藥或是蓮藕,清理好之后,也絞成小顆粒的狀態(tài),放到肉餡中混合拌勻。
3、將其分別裝到小碗里,表面磕入一個(gè)雞蛋,端上蒸屜,大火蒸十五分鐘左右。雞蛋凝固后繼續(xù)往里邊加點(diǎn)開(kāi)水,再加熱十分鐘即可。湯鮮肉嫩,鮮美又營(yíng)養(yǎng)。
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谷物,谷物中富含優(yōu)質(zhì)碳水,纖維素,維E,鉀,鎂,磷等,有助于健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)益氣力,助力身體恢復(fù)。
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1、分別準(zhǔn)備小米,大米,燕麥,紅小豆,每樣都抓一點(diǎn),先洗好,放到破壁機(jī)里。
2、再洗三四個(gè)棗,剪成小塊,也放進(jìn)去,倒入飲用水。
3、接著直接啟動(dòng),用米糊的程序?qū)⑵渲蠛眉纯伞<?xì)膩香濃,好喝又舒服。
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酸奶,首先來(lái)說(shuō)其是優(yōu)質(zhì)蛋白的一個(gè)來(lái)源,且富含益生菌來(lái),有助于維持腸道健康,健胃益胃,提升免疫等。可以直接喝,也可以做成小餅,幫助開(kāi)胃,補(bǔ)充能量。
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1、純酸奶里邊打倆雞蛋,補(bǔ)充點(diǎn)糖分平衡酸度,接著放些面粉進(jìn)去,混合拌勻。
2、不粘鍋燒熱,直接把面糊舀起倒進(jìn)去,自然攤開(kāi)。
3、中等火候加熱烙,底部凝固后逐一翻過(guò)來(lái),再過(guò)兩分鐘左右,出現(xiàn)焦黃色,即可盛出來(lái)。
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