甲流感染高峰期，牢記：1不洗，2不捂，3不出，4多吃，別不當(dāng)回事

周五下午幼兒園老師依照慣例在群里分享了本周的活動(dòng)視頻，原本35人的班級(jí)只有十幾個(gè)小朋友去了幼兒園，跟寶媽聊天得知，大部分都因“甲流”中招在家恢復(fù)。不得不感嘆，今年這波甲流真的挺猛的。其實(shí)不僅是小朋友，身邊也有不少大人感染的。而無(wú)論是大人還是小孩，在中招后，都需要兩周左右的時(shí)間才能恢復(fù)，而且在這段恢復(fù)期中，身體的免疫系統(tǒng)受到影響，免疫力較弱，如果不多加注意的話(huà)，也就容易反復(fù)或是再次中招。

作為一名過(guò)來(lái)人，想在這里跟大家分享幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望大家都能順利度過(guò)這段時(shí)期，開(kāi)開(kāi)心心的過(guò)年。牢記：1不洗，2不捂，3不出，4多吃，別不當(dāng)回事，來(lái)看看吧~

1不洗

不頻繁洗澡，中招期間，由于出汗或是長(zhǎng)時(shí)間休息等原因，人們?nèi)菀赘械綔喩聿皇娣拖胂磦€(gè)澡。如果室內(nèi)比較暖和，且與洗澡間的溫差比較小的話(huà)，可以洗一個(gè)，時(shí)間不要太長(zhǎng)，十分鐘左右，并且要徹底擦干并且穿上暖和的衣服后再出來(lái)。盡管如此也不宜頻繁洗澡，因?yàn)槊肯匆淮危紩?huì)增加著涼，引起反復(fù)的可能。而且冬天干燥，我們的皮膚本就脆弱，經(jīng)常洗澡也容易破壞天然的保護(hù)層，令肌膚敏感，引起不適。

2不捂

不盲目捂汗，在很多人的經(jīng)驗(yàn)里，一旦著涼發(fā)燒的時(shí)候，就習(xí)慣蓋上厚厚的被子，出出汗就好了。但是甲流不同于一般的感冒，屆時(shí)發(fā)熱也是受到病毒的侵?jǐn)_，盲目捂汗可能會(huì)使體溫居高不下，加重病情。所以這段時(shí)間感到不適的時(shí)候，最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵照醫(yī)生的建議去恢復(fù)，切不可盲目捂汗。

3不出

不帶病出門(mén)，眼下已是大雪時(shí)節(jié)，天氣特別冷。而中招后，身體會(huì)比較虛弱，畏寒怕冷，也容易受到寒氣的入侵，一旦著涼后則很可能再次高燒，引起反復(fù)，這也是我的切身經(jīng)歷。在恢復(fù)期間，盡量待在家里，適當(dāng)通風(fēng)，保持呼吸順暢，當(dāng)然居家也可以活動(dòng)，保持心情的舒暢，讓身體恢復(fù)好再出門(mén)。

4多吃

新鮮蔬菜，其中富含水分以及多種維他命，微量物質(zhì)等，有助于增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，潤(rùn)燥去火等，無(wú)論是否中招，這段時(shí)間都要多吃。

1、大白菜切下來(lái)一段，繼續(xù)將其片成大塊即可。

2、準(zhǔn)備個(gè)料汁，生抽，蠔油，醋，鹽，淀粉水，勺子拌勻。

3、起鍋放油后，加點(diǎn)蔥蒜，大白菜倒里邊，不斷去翻炒，直到其斷生熟透，把料汁淋到里邊，再扒拉一會(huì)兒，料汁裹到菜葉上，即可關(guān)火裝盤(pán)。

瘦肉類(lèi)，這段時(shí)間要注意免疫力的提升與保護(hù)，多吃些瘦肉類(lèi)，其營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)，且好消化，吸收率高，助力增強(qiáng)免疫，溫暖脾胃。以蒸或是煮的方式來(lái)做更爽口。

1、準(zhǔn)備一些新鮮的瘦肉，先將其洗洗，用料理機(jī)打成細(xì)小的顆粒狀，其中放些鹽，蠔油， 充分?jǐn)噭颉?/p>

2、另外準(zhǔn)備一點(diǎn)山藥或是蓮藕，清理好之后，也絞成小顆粒的狀態(tài)，放到肉餡中混合拌勻。

3、將其分別裝到小碗里，表面磕入一個(gè)雞蛋，端上蒸屜，大火蒸十五分鐘左右。雞蛋凝固后繼續(xù)往里邊加點(diǎn)開(kāi)水，再加熱十分鐘即可。湯鮮肉嫩，鮮美又營(yíng)養(yǎng)。

谷物，谷物中富含優(yōu)質(zhì)碳水，纖維素，維E，鉀，鎂，磷等，有助于健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益氣力，助力身體恢復(fù)。

1、分別準(zhǔn)備小米，大米，燕麥，紅小豆，每樣都抓一點(diǎn)，先洗好，放到破壁機(jī)里。

2、再洗三四個(gè)棗，剪成小塊，也放進(jìn)去，倒入飲用水。

3、接著直接啟動(dòng)，用米糊的程序?qū)⑵渲蠛眉纯伞＜?xì)膩香濃，好喝又舒服。

酸奶，首先來(lái)說(shuō)其是優(yōu)質(zhì)蛋白的一個(gè)來(lái)源，且富含益生菌來(lái)，有助于維持腸道健康，健胃益胃，提升免疫等。可以直接喝，也可以做成小餅，幫助開(kāi)胃，補(bǔ)充能量。

1、純酸奶里邊打倆雞蛋，補(bǔ)充點(diǎn)糖分平衡酸度，接著放些面粉進(jìn)去，混合拌勻。

2、不粘鍋燒熱，直接把面糊舀起倒進(jìn)去，自然攤開(kāi)。

3、中等火候加熱烙，底部凝固后逐一翻過(guò)來(lái)，再過(guò)兩分鐘左右，出現(xiàn)焦黃色，即可盛出來(lái)。

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