午睡后腦梗的人越來(lái)越多！醫(yī)生斥責(zé)：天冷時(shí)，午睡千萬(wàn)不要做4事

一覺(jué)醒來(lái)，頭暈得像被人敲了一悶棍，有時(shí)候還覺(jué)得胳膊麻、腿軟，甚至說(shuō)話都不利索了……不少人以為是睡多了，其實(shí)可能是腦子“缺了血”！天冷一到，醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診里這種因?yàn)槲缢鰡?wèn)題導(dǎo)致腦梗的人真不少?？雌饋?lái)平平無(wú)奇的一覺(jué)午睡，怎么就睡出了大麻煩？醫(yī)生都說(shuō)了，冬天午睡這事，真不能亂來(lái)，尤其有幾個(gè)動(dòng)作，別再干。

一到冬天，氣溫驟降，人的血管本來(lái)就處于一種高壓緊繃的狀態(tài)。中午睡一覺(jué)本來(lái)是想放松放松，可一不小心做錯(cuò)了幾個(gè)動(dòng)作，反而讓身體雪上加霜，腦梗、心梗、猝死的風(fēng)險(xiǎn)蹭蹭往上竄。

趴著睡這事，很多人從學(xué)生時(shí)代就養(yǎng)成習(xí)慣了，到了上班族還延續(xù)著。趴在辦公桌上午休，看起來(lái)方便，其實(shí)特別傷血管。趴著睡會(huì)讓胸部和腹部受到擠壓，影響肺部擴(kuò)張，氧氣供給不足，這會(huì)進(jìn)一步影響到腦部供血。

而且脖子扭成一個(gè)角度，壓迫頸動(dòng)脈，長(zhǎng)此以往，對(duì)本就硬化的血管是一種折磨。尤其是高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化這些慢性病人群，趴睡根本不是休息，是“找事”。

午睡不蓋被子，別以為是怕熱就裸著躺下，一旦室溫低，人體剛睡著的時(shí)候體溫會(huì)自然下降，寒冷刺激下，血管驟縮，容易引起血壓波動(dòng)。

對(duì)本來(lái)血壓就不穩(wěn)的人來(lái)說(shuō)，這種波動(dòng)就是誘因。有研究發(fā)現(xiàn)，冬天午睡不蓋被子的高血壓人群，血壓波動(dòng)幅度是常溫有被褥人群的1.6倍，風(fēng)險(xiǎn)差得不是一星半點(diǎn)。

而且有的人午睡時(shí)身體出汗，再加上不蓋被子，冷風(fēng)一吹，免疫力大大下降，容易誘發(fā)感冒，連帶著引起心腦血管負(fù)擔(dān)。

溫度不合適，也是大問(wèn)題。辦公室或者家里的空調(diào)暖氣開(kāi)得不均衡，有時(shí)候冷熱交替，就讓血管經(jīng)歷一場(chǎng)“過(guò)山車”。午睡時(shí)最理想的室溫在20~24度，濕度在40%~60%，太干了容易嗓子不舒服，太濕了又容易著涼。

血管的舒縮功能受溫度影響很大，環(huán)境溫度每下降1攝氏度，血壓平均會(huì)上升1~2毫米汞柱。長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境午睡，增加血管痙攣、腦部供血不足的風(fēng)險(xiǎn)，慢慢就可能發(fā)展成腦梗塞。

很多人午睡醒來(lái)精神煥發(fā)，馬上沖出門(mén)去辦事、買飯、接孩子，覺(jué)得時(shí)間緊迫，不能耽誤。但午睡后，身體其實(shí)還處在一個(gè)緩慢恢復(fù)的階段，尤其是交感神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有完全喚醒，血壓和心率都還比較低，突然外出接觸寒冷空氣或劇烈活動(dòng)，會(huì)刺激血管迅速收縮，引起心腦供血驟變。

這種刺激可能觸發(fā)急性心腦血管事件。午睡醒來(lái)要“靜坐5~10分鐘”，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不然像是車剛打著火就踩油門(mén)，機(jī)器遲早要出問(wèn)題。

有基礎(chǔ)病的人群，比如高血壓、糖尿病、冠心病、動(dòng)脈硬化，這些人群對(duì)溫度變化特別敏感，血管彈性本來(lái)就不好，再加上不規(guī)范午睡，風(fēng)險(xiǎn)更高。

很多人午睡后出現(xiàn)輕微的頭暈、嗜睡、反應(yīng)遲鈍，實(shí)際上已經(jīng)是短暫腦供血不足的表現(xiàn)，只不過(guò)自己沒(méi)意識(shí)到。

到了出現(xiàn)嘴歪眼斜、說(shuō)話含糊的時(shí)候，就已經(jīng)是腦梗前兆了。這些問(wèn)題真的不是靠“多喝熱水”就能解決的。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，別以為午睡只是“提神工具”。長(zhǎng)期趴睡、不蓋被、起床就跑的習(xí)慣會(huì)在無(wú)形中透支健康，尤其是作息不規(guī)律、熬夜、飲食高脂高鹽的人，年輕人的血管也越來(lái)越提前“老化”。

體檢報(bào)告上“頸動(dòng)脈斑塊”“輕度動(dòng)脈硬化”的人越來(lái)越多，不是嚇人，是現(xiàn)實(shí)。午睡是身體的“系統(tǒng)更新”，不是“關(guān)閉重啟”，操作錯(cuò)誤，系統(tǒng)崩潰都不知道咋回事。

另外，午睡時(shí)間也不能太長(zhǎng)。不少人一睡就是一兩個(gè)小時(shí)，醒來(lái)頭昏腦漲。這種過(guò)度午睡會(huì)擾亂生物鐘，讓晚上睡不好，形成惡性循環(huán)。

醫(yī)學(xué)建議午睡時(shí)間以20~30分鐘為宜，不超過(guò)1小時(shí)，否則深度睡眠被打斷，反而讓人更累。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡也可能導(dǎo)致下肢靜脈回流減少，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。特別是坐著趴睡的場(chǎng)景，久坐不動(dòng)，還容易加重脊柱壓力、影響血液循環(huán)。

說(shuō)了這么多，不是為了嚇唬人。午睡確實(shí)是有益的，能讓大腦休整一下，下午效率更高。但前提是方式得對(duì)。不趴睡、蓋好被子、保持合適的溫度、起床慢一點(diǎn)，看似雞毛蒜皮的小事，實(shí)際上是在給身體減壓，是在保護(hù)血管、保護(hù)生命。

腦梗不是突然來(lái)的，它是在一連串錯(cuò)誤習(xí)慣的積累下爆發(fā)的。一個(gè)動(dòng)作不對(duì)，可能就把幾年的健康全交代了。

冬天來(lái)了，大家都想著多睡一會(huì)兒，但別讓這個(gè)看起來(lái)溫暖的小動(dòng)作變成健康的陷阱。醒來(lái)的一剎那，不是睜眼就沖，而是睜眼、坐起、靜待、再動(dòng)。只有這樣，午睡才能真的養(yǎng)人，而不是傷人。

別小看午睡前后這些動(dòng)作，一點(diǎn)小心思都可能換來(lái)一身的健康，也可能變成“引爆開(kāi)關(guān)”。不是所有問(wèn)題都靠吃藥、打針解決，有時(shí)候，一個(gè)正確的動(dòng)作就能省下半條命。那些看似瑣碎的健康提醒，其實(shí)都是醫(yī)學(xué)踩過(guò)無(wú)數(shù)坑后得出的經(jīng)驗(yàn)。冬天午睡，把該注意的事做對(duì)了，就是給身體上了一道保險(xiǎn)，值了。