河南
我已經很對得起自己了?！?br/>
北京青年報
當21歲的張家齊說出這句話時，距離她正式宣布退役剛滿28天，這場專訪里，她從7歲練跳水的趣事聊到21歲的人生選擇，全程沒提“全紅嬋”三個字，可每句話的留白里，都藏著那個比她小兩歲的姑娘的影子。
21歲的退役者不算少，但張家齊的離開還是讓無數人悵然，這個12歲拿全國冠軍、17歲成奧運冠軍的小姑娘，終究沒能逃過“后浪推前浪”的宿命。
01
2010年的北京盛夏，7歲的張家齊被媽媽拽到什剎海體校。
第一次站在泳池邊，她盯著波光粼粼的水面直哭，攥著欄桿不肯松手：“我怕沉下去！”
教練王雪梅沒心軟，趁她不注意輕輕一推，小姑娘在水里撲騰著學會了換氣，也意外開啟了與跳水的緣分。
“這孩子水感是天生的。“”王雪梅后來總跟人說。
張家齊第一次練1米臺，入水時水花就比別人小一圈，身體協調性更是同齡人里的佼佼者。
別人練三周半翻騰要摔幾十次，她只練了一周就敢完整做下來。
2014年，10歲的她順利進入北京跳水隊一線隊，每天清晨5點準時出現在訓練館，壓腿壓到眼淚在眼眶里打轉，也只是咬著牙說“再堅持5分鐘”。
真正的轉折點在2016年。
全國跳水冠軍賽暨里約奧運會選拔賽上，12歲的張家齊代表北京隊出戰，面對比她大五六歲的名將任茜等對手，毫無懼色。
第三跳她選擇了難度系數3.2的207C動作，向后翻騰三周半抱膝時身體繃得像弓弦，入水瞬間水花幾乎“隱形”，裁判席直接給出高分。
最終她力壓群芳奪冠，成為賽事史上最年輕的冠軍得主。
這場勝利讓她印象深刻，后來在采訪中坦言“當時沒敢想能拿冠軍”，而賽后不久的一次青少年比賽失利，更讓她領悟到“”放平心態才能跳好”的道理。
領獎臺上，她捧著獎牌，眉眼間還帶著青澀，話語卻格外堅定，她說：
“能蟬聯多少屆，我就蟬聯多少屆?！?br/>
而第二年，她真的實現了全國冠軍賽女子跳臺的衛冕。
這句孩子氣的豪言，成了她奮進的注腳。
2017年天津全運會，13歲的她一人獨得女子單人、雙人十米臺兩枚金牌，單人決賽中更是跳出427.45分的高分，其中最后一跳收獲三個滿分，刷新賽會紀錄。
里約奧運后的新周期，國家隊向她遞出橄欖枝。
這個曾怕水的小姑娘，用7年時間站在了中國跳水“夢之隊”的行列里。
主管教練任少芬評價她“腦子靈活、悟性高，練得刻苦”。
隊友則稱她是“比賽型選手，平時訓練不穩但大賽總能出彩”。
新華每日電訊
02
進入國家隊的張家齊，像是被按下了“加速鍵”。
2018年國際泳聯跳水系列賽北京站，她搭檔掌敏潔在雙人十米臺決賽中一路領先，368.22分的成績比第二名高出近30分。
三天后的單人決賽，她在第四跳6243D動作中拿到86.40分，以439.1分實現“雙冠王”。
緊接著的日本站，她復制了北京站的輝煌，四項比賽全部奪冠，國際泳聯官網直接稱她為“十米臺新女王”。
年6月的跳水世界杯，是她職業生涯的第一個巔峰。
這一年她剛滿14歲，達到國際泳聯世界三大賽的參賽年齡標準，首次參賽便驚艷全場。
女子單人十米臺決賽，她與里約奧運冠軍任茜展開激烈角逐，最后一跳5253B動作，她在空中轉體時身體與水面保持垂直，入水時幾乎聽不到聲響，90.24分的高分讓她以427.3分奪冠，幫助中國隊實現該項目七連冠。
站在最高領獎臺上，她看著冉冉升起的國旗，偷偷抹了把眼淚這是她第一次在世界大賽上登頂，也由此集全國冠軍賽冠軍、亞運會冠軍、奧運會冠軍、世界杯冠軍于一身。
2021年東京奧運會，17歲的張家齊迎來人生中最耀眼的時刻。
女子雙人十米臺決賽，她與陳芋汐搭檔，從第一跳就確立領先優勢。
第三跳407C動作，兩人同步翻騰、同步入水，水花控制得如同一個人，裁判給出81.90的高分；最后一跳5253B，她們再次跳出84.48分的高分，總分363.78分比美國組合高出52.98分，輕松奪冠。
賽后采訪時，她對著鏡頭比心的模樣萌翻全網，“奧運冠軍張家齊”的話題迅速沖上熱搜。
可鮮有人知，為了這場比賽，她賽前三個月每天練到深夜，膝蓋上貼滿肌內效貼，就連吃飯都在琢磨動作細節。
東京奧運之后，張家齊沒有停下腳步。
在她參加的三屆世錦賽中，均與隊友合作拿下雙人跳臺項目冠軍。
2023年世界游泳錦標賽，她搭檔王飛龍奪得混合雙人十米臺金牌。
成都大運會上，她一人斬獲女子雙人十米臺和團體兩枚金牌。
2024年多哈世錦賽，她與黃建杰合作拿下混合雙人十米臺冠軍，至此完成了奧運會、世錦賽、世界杯、亞運會、全運會的“全滿貫”。
在她的職業生涯中，共參加三屆全運會，為北京隊奪得3枚金牌，加上各類國際賽事榮譽，獎牌柜里的榮譽印記著她的成長軌跡。
只可惜，人外有人，天外有天。
在張家齊的后期便遇到了自己人生中無法逾越的兩座高山。
03
“如果要跟她們倆繼續爭，可能性會非常小了?！?br/>
專訪中，張家齊談及退役原因時，語氣平靜卻藏著無奈。
她口中的“她們”，雖然沒點名但所有人都清楚，她說的正是全紅嬋和陳芋汐。
這兩位比她小兩歲的后輩，成了她職業生涯后期最難逾越的高山而造成這一切的原因也與女子跳臺選手的“發育關”有關。
“發育關”是繞不開的魔咒。
東京奧運后，張家齊進入快速發育期，一年內身高增長近10厘米，體重也隨之增加。
對于需要精準控制身體姿態的跳水運動員來說，這意味著所有技術動作都要重新調整。
“以前做三周半翻騰很輕松，現在空中要多用力才能穩住，入水角度稍微偏一點，水花就控制不住。”
她坦言，那段時間她每天都在和自己的身體“較勁”，原本熟練的動作要反復練上百次才能找回感覺。
比發育關更殘酷的，是隊內的“冠軍集群”競爭。
全紅嬋在東京奧運上以三跳滿分奪冠的驚艷表現，讓她迅速成為女子單人十米臺的領軍人物。
陳芋汐則以穩定的發揮占據另一席，兩人組成的雙人組合幾乎包攬所有大賽金牌。
中國跳水隊的內部選拔向來“比奧運會還難”，張家齊的單人項目空間被急劇壓縮。
巴黎奧運周期，她成了隊內替補。
這意味著她要承受和正選隊員同等強度的訓練。
每天6小時的體能訓練、4小時的技術訓練，膝蓋和手腕的舊傷反復復發，貼滿肌內效貼才能上場卻大概率只能“坐在電視機前為隊友加油”。
“最煎熬的不是訓練累，是你明明準備得很好，卻沒機會站在賽臺上。”張家齊說。
有一次她練到深夜，看到全紅嬋還在加練，兩人相視一笑，沒說什么卻都懂彼此的不易。
北京青年報
生理上的困擾更讓她雪上加霜?！霸陆浭秦瑝?。”
她第一次在采訪中說出這句話，
“生理期來的時候，力量和爆發力都會下降，可訓練計劃不會停，競賽日程也不會繞著你走。”
有一次全國冠軍賽，她頂著生理期跳完最后一跳，上岸后直接癱在教練懷里，臉色蒼白得嚇人。
這些常人難以想象的艱辛，她從來沒在鏡頭前抱怨過。
2025年全運會成了她的告別演出。
此次全運會她參加了兩個項目，四天前與隊友許一瑾配合獲得女子雙人十米臺決賽第6名，單人決賽中則以342.80分獲得第10名，這個成績與她巔峰時期相去甚遠。
跳完最后一跳，她先擁抱了教練，然后對著看臺深深鞠躬，觀眾席上有人舉著她東京奧運奪冠時的照片大喊“加油”，她笑著揮手，眼里卻閃著淚光。
賽后接受采訪時，她情緒略顯低落，坦言對成績有遺憾，但也清楚自己的狀態已難續輝煌。
比賽結束后，她在更衣室里想了很久，終于做出了退役的決定“把關鍵的跳水機會交到其他運動員手里”。
“要說沒遺憾是假的?！?/p>
張家齊的指尖劃過手機里的老照片，那是她和全紅嬋、陳芋汐的合影，三人親昵地摟著彼此的肩膀。
她的遺憾，是沒能在單人項目上再次站上奧運領獎臺，是全運會決賽時，沒能給支持她的觀眾交出一份更好的答卷。也是沒能和全紅嬋和陳芋汐一起參加更多比賽。
但這份遺憾，被她的清醒和豁達化解。
“我12歲拿全國冠軍，17歲當奧運冠軍，21歲完成全滿貫，已經比很多人幸運了。”
她笑著說，看到全紅嬋和陳芋汐在賽場上發光，她比誰都開心。
這份情誼早有淵源，2020年全紅嬋首次參加全國選拔賽奪冠后，在隊友相擁慶祝時獨自落寞，是張家齊主動上前擁抱化解了她的尷尬。
全運會期間，有觀眾拍到她輕捏全紅嬋臉蛋的溫馨畫面，賽場上她們是對手，私下里卻是互相理解的摯友。
遇到不順利時互相安慰，訓練累了一起分享零食，這種超越競爭的情感，成了殘酷競技體育中難得的溫暖。
退役后的爭議，來得有些猝不及防。
她嘗試直播帶貨時，直播間人氣從兩千多驟降至幾百。
彈幕里充斥著“人設崩塌”、“忘本掉價”的質疑，讓這位奧運冠軍一度懷疑自我。
面對這些聲音，她沒有生氣，反而在直播間里認真解釋、
“跳水是我的熱愛，但我也要學會開啟人生的新賽道。”
讓她感動的是，全紅嬋在她最尷尬時空降直播間，連續送出夢幻城堡、嘉年華等高價禮物，還留言“家齊姐最棒”，用行動回應質疑，瞬間點燃直播間氛圍。
這份“你曾為我撐傘，我必為你遮雨”的默契，讓所有非議不攻自破。
“其實大家都誤解了，替補不是備胎，是必須隨時能上場的保障。”
針對“她是因為競爭不過才退役”的說法，她坦然回應。
“中國跳水能長盛不衰，就是因為有這樣的良性競爭。我能成為‘夢之隊’的一員，參與到這個過程中，就很驕傲了。”
她的通透，讓很多人改變了看法——競技體育不是只有“冠軍”一個標簽，那些全力以赴的堅持，同樣值得尊重。
結語
如今的張家齊，已經是北京體育大學的一名大學生。
偶爾被認出來，他會笑著和大家合影。
她說：“以前的生活只有跳水，現在我想多學點東西，試試不同的可能性。”
現在她選修了運動康復專業，希望未來能幫助更多像她一樣的運動員。
那些說她“生不逢時”的人，或許忘了，21歲的她，已經用獎牌證明了自己的天賦和努力、
離開跳臺的她，正以另一種方式延續著體育精神。
就像她在采訪中說的：
““我發現自己再怎么努力也回不到以前了。人生不只有跳水，人生不只有10米臺，我的人生還有很多種可能。沒有遺憾，很對得起自己?！?br/>
參考文獻
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