高血脂的成因及對策：了解3個成因，多吃4種食物輕松控制血脂水平

隨著現(xiàn)在我們生活水平的提高，各類疾病發(fā)生幾率也日益增加，尤其是心腦血管疾病的患病率在數(shù)倍增長。而其中最“危險”的應(yīng)該是高血脂了，它在心腦血管疾病中被稱作“隱形的殺手”，因為它會在不知不覺堵塞人的血管。

據(jù)統(tǒng)計，目前我國的高血脂人群約有3億左右，這就意味著此類病癥早已充斥我們的生活。一般情況下高血脂會伴隨輕微頭痛等癥狀，而嚴(yán)重時就很可能增加腦梗等疾病的風(fēng)險，因此一定要對其引起重視。

那么高血脂是由什么原因造成的？以下3點希望你能了解

一、糖、油攝入過多

在生活中，有相當(dāng)一部分人喜歡吃肥肉和動物內(nèi)臟，有的還喜歡用豬油或者其他的動物油脂炒菜吃，這就導(dǎo)致攝入過量的高膽固醇和高飽和脂肪酸，時間長了，血脂就悄悄地升了上去。

而年輕人喜歡的甜品則含有大量白砂糖，它們可以說都是導(dǎo)致超重和肥胖的“罪魁禍?zhǔn)住保逝忠彩菍?dǎo)致高血脂的一大原因。所以我們在日常購買食物時可以多注意食品包裝后面的標(biāo)簽，根據(jù)上面的熱量和營養(yǎng)比來選擇。

二、不良的生活方式

現(xiàn)在生活中大多數(shù)人的工作都是坐辦公室一整天，而晚上回去又熬夜玩游戲或者刷視頻，這就會導(dǎo)致長期運(yùn)動量不足，從而致使體內(nèi)積累的脂肪不能正常的分解消耗，最終在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成膽固醇堆積，使血脂升高。

并且許多人都有抽煙，酗酒的嗜好，而這些都會導(dǎo)致人體的交感神經(jīng)興奮，繼而導(dǎo)致血管狹窄，大量飽和脂肪酸的攝入也會使血粘度增加，從而進(jìn)一步提高患高血脂的風(fēng)險。

三、遺傳因素

這種情況大多數(shù)是不可避免的，一個家族中出現(xiàn)多個高血脂的患者，就會伴隨著遺傳基因傳送到下一代身上，這是由于影響血脂合成與代謝的基因出現(xiàn)問題。所以有家族遺傳病史的人群更應(yīng)該注意控制血脂。

除此之外，高血脂人群日常可以通過多補(bǔ)充這4種食物，來改善自身血脂水平，外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，多飲多食，經(jīng)常性的熬夜，這些會引起體內(nèi)陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁 分泌減少，食物在腸胃停留過久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運(yùn)化提供能量，腸道負(fù)擔(dān)多些，則心臟負(fù)荷加 大，所以會出現(xiàn)胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等諸多癥狀，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

生了病盡量選擇中藥，西藥對胃的傷害很大。有時間到鄉(xiāng)下挖點灌南苦菜回來燒湯喝，用時加紅糖哦，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要熬夜，早點休息。經(jīng)常舒展舒展筋骨，有利于強(qiáng)身健體，也有利于祛除心中的郁悶之氣。

1、多吃燕麥

燕麥?zhǔn)菭I養(yǎng)價值很豐富且熱量很低的優(yōu)質(zhì)主食，燕麥富含大量膳食纖維和許多對人體有益的礦物質(zhì)，能一定程度的在腸道中阻止膽固醇和脂肪的吸收。所以早餐一碗燕麥粥對高血脂人群非常有益。

2、多補(bǔ)充營養(yǎng)素

對于高血脂患者來說，每天堅持補(bǔ)充營養(yǎng)素可以起到很好的降血脂作用，以天貝粉、蛹蟲草、人參、葛根等天然藥食同源的藥材經(jīng)過科學(xué)配比制成。富含豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可以很好的穩(wěn)定和強(qiáng)化血管壁，降低血液中的膽固醇含量。還有天貝粉中所含的天貝激酶成分能夠明顯的改善動脈硬化，分解血液中的脂類物質(zhì)，促進(jìn)血液流通。

3、多吃豆制品

豆類食物富含豐富的蛋白質(zhì)和大量不飽和脂肪酸，這些都可以降低體內(nèi)的膽固醇濃度，促使血液流通穩(wěn)定，達(dá)到穩(wěn)定血脂的效果。并且經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯豆類，能減少5％-6％心血管疾病發(fā)生的幾率。

4、多吃大蒜

大蒜中含有有益健康的活性成分蒜氨酸，可以幫助高血脂患者降低血液10%左右的膽固醇，對高血脂患者非常有幫助。但大蒜本身是辛辣的調(diào)味料，多吃的話對腸胃就會有一定的刺激作用，所以每天適量生吃3-4瓣就可以了。

小貼士：

現(xiàn)在血脂超出正常值的人群越來越多，大部分都是由于不良的生活習(xí)慣造成的。所以日常保持良好的習(xí)慣，多喝水、多運(yùn)動、多吃綠色蔬菜水果、避免抽煙喝酒等，對預(yù)防高血脂能夠起到非常大的作用。